Visste du att att äta chiafrön kan lindra din ryggsmärta? Är du medveten om att chiafrön kan hjälpa till att sänka dina kolesterolvärden? Dålig hälsa är förbannelsen av en stillasittande livsstil och en ohälsosam kost.
Men vad händer om det finns en enda ingrediens som kan behandla dessa åkommor och många andra? Tja, vi pratar om Chiafrön, även kallade "sabja "på hindi här! Vill du veta de många hälsofördelarna med chiafrön? Fortsätt med din läsning!
Ordet "chia" kommer från ordet "chian", som betyder oljig. Chiafrön är oljiga frön som är fyllda med essentiella omega-3-fettsyror. En av de rikaste växtbaserade källorna till omega-3 och alfa-linolensyra (1), chiafrön behandlar en mängd olika sjukdomar. Det eliminerar skador som orsakar fria radikaler, minskar inflammation och kolesterol. Inkludera chiafrön i din kost och ta farväl av din kroppsvärk.
Chiafrön är ett lager av kalcium, magnesium, fosfor och mangan. Alla dessa mineraler är viktiga för att kroppen ska fungera och hjälper till att bekämpa högt blodtryck. Det ger också tillräcklig energi för ämnesomsättningen. Chiafrön är en läcker hemlighet för immunitet (2).
Kostfibrer hjälper till att minska kolesterol, inflammation och förstoppning. Chiafrön är en utmärkt källa till kostfiber. Två matskedar chiafrön ger mer än en tredjedel av det nödvändiga dagliga grovfoderintaget. Ett regelbundet intag av det kommer att sätta stopp för din dagliga prövning på toaletten (3)!
Chiafrön innehåller antioxidanter som hjälper till att skydda kroppen från pigmentering, cancerframkallande celler och bromsar uppkomsten av åldrande. Så det är bara att mumsa på chiafrön och säga hejdå till dina dyra anti-rynkkrämer (4)!
Stigande blodsockernivåer är ett av de många stora hälsoproblemen idag. Chiafrön är en av de bästa livsmedel för att reglera blodsockernivån. Chiafrön hjälper till att minska insulinresistens i kroppen. De är ett måste om du vill hålla diabetes på avstånd (5)!
Mättnadscentret är en speciell plats i hjärnan, som talar om för kroppen om du är mätt eller inte. Mättnadscentret kontrollerar hunger- och mättnadskänslor, och det kan hjälpa till att reglera matsuget. En kombination av fibrer, protein och andra näringsämnen är alla ansvariga för den mättande effekten av chiafrön (6). Att äta chiafrön är ett hälsosamt sätt att äta mellanmål!
Chiafrön är glutenfria. Gluten kan leda till en mängd sjukdomar inklusive celiaki, som skadar slemhinnan i tarmarna. Chiafrön är alltså ett hälsosammare alternativ till andra dieter, som är rika på gluten (7).
Protein är ett av de viktigaste näringsämnena någon behöver. Chiafrön innehåller inte bara den högsta mängden ALA (alfa-linolensyra) bland växter, utan de är också den rikaste källan till växtbaserat protein. Det är ett måste för vegetarianer. Chiafrön är den perfekta ersättningen för ägg och kött i din kost (8).
En av de mest effektiva hälsofördelarna med att äta chiafrön är att de är lättsmälta, till skillnad från andra frön som innehåller mycket omega-3-fettsyror, grovfoder och mineraler. Du behöver inte mala chiafrön för att få dess näringsämnen (9).
Chiafrön innehåller höga mängder kostfiber och omega-3-fettsyror, som båda sänker kolesterolet. Chiafrön ökar det goda (HDL) kolesterolet och minskar det onda (LDL) kolesterolet i kroppen (10). Inkludera chiafrön i din kost för att behålla ett hälsosamt hjärta!
Det här är de fantastiska hälsofördelarna för chiafrön som du kan uppleva. Så varför vänta? Berätta för oss hur chiafrön hjälpte dig att lösa dina hälsoproblem. Lämna en kommentar nedan.