Är du en foodie och bantar din värsta mardröm? Vill du bli hetsig men ändå gå ner i vikt? Om du har nickat instämmande är det här inlägget bara för dig!
Skräpmat och stillasittande livsstil är de främsta orsakerna till fetma över hela världen. Vill du reta dina smaklökar och gå ner i vikt också? Tja, ta reda på några fettfria livsmedel som du kan smutskasta och inte gå på skuld-tripp. Om detta låter som en dröm som går i uppfyllelse, fortsätt och läs vidare!
Låt oss ta en titt på tio lågfetts- och lågkaloriingredienser här:
Traditionellt ett livsmedel som används för att avgifta kroppen. Sparris är praktiskt taget fettfri och rik på näringsämnen, som är ganska fördelaktiga för kroppen. Det är ett populärt diuretikum. Det hjälper också att påskynda ämnesomsättningen. Den innehåller protein, vitaminer som A, C, E, K, B6 och mineraler som järn, koppar och folat.
Broccoli är en superfood då den är låg på fett och hög på kostfiber. Det är också ett lager av vitamin A, C, D, E, K och kalcium, järn, fosfor, kalium och zink. Broccoli är rik på antioxidanter och hjälper till att bota många åkommor (1).
Brysselkål är en annan av våra fettfria livsmedel som också har anti-cancerframkallande egenskaper. De innehåller fytonäringsämnen och fibrer. Little Cabbage är ett annat namn för brysselkål. Det är ett måste för alla (2).
Vanlig gammal kål står också högt upp på listan över mat med låg fetthalt. Den innehåller många näringsämnen som vitamin A, C, D, E och K, och mineraler som kalcium, järn, magnesium, zink och natrium (3).
Knasigt, fräscht och otroligt gott, du kan bli sugen på den här maten och inte vinna en tum. Sallad innehåller vitaminerna A, C, D, E och K. Det är också en bra källa till B-vitaminer, mangan och folsyra. Dessa näringsämnen hjälper till att stärka immunförsvaret (4).
De är en av de bästa maten med låg fetthalt du kan äta. Till råga på allt är de söta. Så, äntligen kan du få något som är sött och som inte hamnar i vikt.
Rödbetor är fulla av mineraler som kalium, järn och kostfiber. De får sin rika färg från en potent antioxidant som heter Betanin (5).
Korsblommiga grönsaker som broccoli, spenat, blomkål och kål innehåller anti-cancerframkallande medel som fytonäringsämnen. De är fulla av näringsämnen som folat och vitamin C, A, D, E och K. Ånga är det bästa sättet att tillaga blomkål (6).
Förutom att ge en bra start på dagen, har den ångande koppen också andra fördelar. Kaffemolekyler förändrar peptidnivåerna, vilket påverkar mättnadscentret och kontrollerar hungerkval. Se till att du undviker att tillsätta socker och grädde till ditt kaffe för att hålla det friskt (7).
Citrusfrukten åtnjuter stor popularitet i alla åldersgrupper. Grapefrukt är en annan av de där fettfria livsmedel som du kan äta utan att behöva oroa dig för att lägga på dig de extra kilona (8).
Svampar avrundar vår lista över topp 10 mat utan fett! Även om de är ganska mättande svampar innehåller de inget fett (9).
Nu när du vet vad de tio bästa ingredienserna med låg fetthalt går vidare och inkluderar dem i din kost idag. Så varför vänta? Prova några hälsosamma recept med en eller flera av dessa ingredienser. Berätta för oss vilken som är din favorit.
Om du känner till några recept med låg fetthalt som också lockar dina smaklökar, vänligen dela dem här.