Orkar högt blodtryck förödelse i ditt liv? Har du provat många mediciner och andra syntetiska kosttillskott, men kan du inte bekämpa HBP? På grund av våra dåliga matvanor och livsstil är högt blodtryck ett av de vanligaste problemen vi står inför.
Så, vad kan du göra för att förebygga eller behandla högt blodtryck på ett effektivt sätt? Finns det någon enskild ingrediens som kan hjälpa dig att bekämpa högt blodtryck en gång för alla? Ja, det finns; och det är den ödmjuka ingefäran!
Vill du veta hur ingefära hjälper till att bekämpa högt blodtryck och hur du kan förhindra detsamma? Här är allt du behöver veta om ingefära och högt blodtryck i detalj.
Det har noterats att ingefära har använts flitigt i Kina i över 2 000 år (1). Ingefära har funnit sin användning för att behandla vanliga åkommor som gasbildning, illamående på morgonen, illamående och magbesvär.
Omnämnandet av ingefära har också gjorts i Mahabharata, ett stort epos i det antika Indien. Bortsett från detta har ingefära varit en oumbärlig substans i ayurvedisk medicin.
De aktiva föreningarna i ingefära inkluderar flyktiga oljor och fenolföreningar som gingeroler och shogaoler.
Gingerol är huvudföreningen av ingefära som är effektiv vid behandling av sjukdomar som artrit och andra cancertumörer (2). Shogaol har en mycket stark anti-host effekt, och både gingeroler och shogaoler spelar en stor roll för att sänka högt blodtryck (3).
Ingefära är ett milt stimulerande, och det är därför det används för att förbättra blodcirkulationen. Denna fördel med ingefära ger den också förmågan att sänka blodsockret (4).
Är ingefära bra för högt blodtryck? Många studier har genomförts som visar ingefäras förmåga att behandla högt blodtryck. Några av dem inkluderar:
En studie utförd av University of Ilorin, Nigeria, gav så anmärkningsvärda resultat som stödjer ingefäras förmåga att behandla högt blodtryck (5).
Studien bestod av totalt 60 försökspersoner – 22 män och 38 kvinnor. Alla delades in i 3 grupper om 20 vardera. En var kontrollgruppen och de andra två var experimentgrupperna.
Kontrollgruppen gjordes för att konsumera vanligt vatten, medan de två experimentgrupperna konsumerade ingefärapulver. Avläsningarna gjordes, som bestod av det systoliska blodtrycket, det diastoliska blodtrycket och hjärtfrekvensen.
Resultaten visade sig vara häpnadsväckande. 2 timmar efter administreringen av ingefärspulver observerade forskare en signifikant minskning av alla uppmätta parametrar hos försökspersonerna i experimentgruppen.
Michael Castleman, en prisbelönt amerikansk journalist och författare (6), säger i sin bok 'The New Healing Herbs' att de kemiska föreningarna i ingefära kan spela en roll för att sänka högt blodtryck (7).
Enligt honom kan ingefära också behandla högt blodtryck genom att förhindra bildandet av blodproppar i dina artärer och blodkärl.
Det är ett välkänt faktum att natrium bidrar till blodtrycket (8). En publikation utgiven av University of Maine har listat ingefära under kategorin livsmedel med låg natriumhalt, vilket tydligt stöder det faktum att ingefära kan motverka högt blodtryck (9).
Även om högt blodtryck kan vara dödligt, precis som de flesta andra hälsotillstånd, kan det också förebyggas. Följande är några av de mest rekommenderade sätten att förebygga högt blodtryck.
Detta borde vara det mest uppenbara sättet att förebygga högt blodtryck, och ändå är det något de flesta av oss misslyckas med att följa.
Begränsa ditt natriumintag till högst 2 300 milligram per dag. Och om du råkar vara över 51 år, eller har diabetes eller njursjukdom, bör ditt idealiska natriumintag inte vara mer än 1 500 milligram per dag (10).
Om du är en fysiskt aktiv person har du 20 till 50 procent lägre risk att drabbas av högt blodtryck än de som inte är det (11). Nu betyder det inte att du spenderar timmar på gymmet varje dag! Bara en enkel morgonjogg kan hålla saker på plats.
Om du inte har för vana att dricka, börja inte. Och om du gör det, försök att begränsa ditt intag eller sluta helt. Alkohol har inte gjort någon nytta. Maxgränsen för alkoholintag per dag är 2 drinkar för män och 1 drink för kvinnor (12).
Du är vad du äter och du är vad du inte äter. Inkludera mer av frukt, nötter, mjölkprodukter med låg fetthalt och fullkorn i din kost. Det bästa du kan göra för att förebygga eller bekämpa högt blodtryck är att följa DASH-dieten (Dietary Approaches to Stop Hypertension) (13).
Högt blodtryck plågar tusentals individer i världen. Se till att du inte kommer att vara en av dem! Har du någonsin ätit ingefära mot högt blodtryck? Börja ta ingefära idag och lev ett lyckligt och hälsosamt liv!