Är mangon din favoritfrukt? Men då var du tvungen att ta bort det från din inköpslista för att du är en diabetespatient? Är mango bra för diabetes? Nåväl, här är några goda nyheter för dig. Din favoritfrukt är nyttig att äta även om du är diabetiker!
ja! Och undrar hur det är möjligt? Då bör du läsa det här inlägget!
I det enklaste uttrycket är diabetes ett medicinskt tillstånd där det finns en överdriven mängd socker i det mänskliga blodet. Den höga mängden blodsocker leder till skador på blodkärlen. Eftersom den medicinska situationen uppstår på grund av att kroppen har mer än den mängd socker som behövs, kan du undra hur en mango, som smakar sött, är nyttig. Informationen nedan syftar till att rensa bort sådana tvivel.
Mango innehåller järn, kalium, folsyra, vitamin A, C och B6, näringsämnen och fibrer som hjälper till att hålla din kropp i form. Intressant nog, enligt en studie av "Wellness Foods A to Z:En oumbärlig guide för hälsomedvetna matälskare" råkar mango också vara den mest konsumerade frukten över hela världen.
Det är en vanlig myt att eftersom mango är en av de sötaste frukterna vi har, ökar den ens vikt. Men flera studier utförda över hela världen bryter denna myt som bevisar att mango hjälper till att kontrollera sockernivåerna i kroppen.
I den senaste studien gjord av forskare valdes 20 vuxna i åldersgruppen 20 år och 50 år ut. Gruppen vuxna bestod av 11 män och 20 kvinnor. Forskare beräknade deras BMI och sockernivåer i början av experimentet.
Under tre månader, som var studieperioden, åt var och en 10 gram frystorkad mango varje dag. Tillsammans med deras frystorkade mango, fortsatte partiet att äta sin vanliga kost och diabetesmedicin. I slutet av den tredje månaden, när var och ens sockernivå undersöktes, avslöjade det att blodsockernivåerna hade sjunkit. Man drog därför slutsatsen att diabetespatienter kan äta mango utan att behöva oroa sig för dess skadliga effekter.
Mango har en antioxidant som heter mangiferin, vilket förmodligen kan vara orsaken till sänkta glukosnivåer. Men den exakta mekanismen för vad som leder till en sänkning av glukosnivån i blodet är ännu inte fastställd.
Så, studien säger tydligt att även om mangon kan vara en söt frukt som innehåller höga kalorier, hjälper sättet den fungerar i kroppen vid konsumtion i glukoshanteringen i människokroppen.
Om du är gravid och lider av graviditetsdiabetes är mango inte lämpligt för dig. Graviditetsdiabetes är ett tillstånd som bara utvecklas under graviditeten. I denna situation blir sockernivån i blodet för hög. Om du äter en mango ökar det bara glukosnivån. Mangos mirakulösa sätt att hantera glukosnivån i kroppen (som vi har diskuterat ovan) fungerar inte heller under graviditetsdiabetes.
Denna typ av diabetes botar efter förlossningen. När ditt barn är fött löser problemet sig av sig självt.
Diabetespatienter kan antingen äta frystorkad mango eller gå på mangoblad. För att konsumera mangoblad, koka 2-3 blad och drick vattnet. Det fungerar bra för att hålla glukosnivåerna under kontroll.
Även om forskning visar att mango är bra för diabetes, är det tillrådligt att du konsulterar din läkare innan du bestämmer dig för hur mycket mango du måste äta.
Hoppas artikeln hjälper dig att komma tillbaka till att äta din favoritfrukt! Har du någon annan information angående mango och diabetes? Dela med oss i kommentarsfältet!