Besväras av högt blodtryck elände? Tycker du att det är svårt att sänka ditt blodtryck trots att du tar regelbunden medicin? Då är det hög tid att du tar sötpotatis. Om du har undvikit dessa underbara grönsaker på grund av deras höga stärkelseinnehåll, tänk om! Denna supersöta spud är full av fördelar för att kontrollera blodtrycket. Ja, dess sötpotatis och högt blodtryck. Den är hög i fiber och låg i fett, såvida den inte är toppad med smör eller grädde. Med sådana näringsämnen intakta måste sötpotatis göra en plats på ditt matbord. Intressant nog är sötpotatis också värvad i supermaten som nämns av American Diabetes Association. Men föredrar att det tar kokt eller bakat för dessa fantastiska hälsofördelar!
Det har visat sig i vissa studier att kalium kan sänka blodtrycket avsevärt. Det hjälper dina njurar att skicka överskott av natrium ut ur kroppen. Lågt natrium betyder lågt blodtryck. Och till din fördel är sötpotatis laddad med detta viktiga näringsämne. Den är hög i kalium tillsammans med mineraler som folat, koppar, mangan, fosfor och järn. Den innehåller också massor av karotener, biotiner och vitaminer. Kort sagt, det är verkligen en supermat med en påse full av godsaker. Koncentrationen av kalcium och järn i sötpotatis gör det också möjligt att sänka ditt blodtryck.
Det finns många sätt på vilka du kan njuta av smaken av denna underbara rotfrukt. Det är dock bättre att bara hålla sig till de hälsosammare. Det första du bör tänka på är att alltid koka eller baka denna spud innan du äter. Recept som du kan prova som sådana är:
För att göra din kost hälsosam och sänka blodtrycksnivåerna är detta det mest föredragna alternativet för dig. Du kan enkelt göra denna sallad när som helst på dagen.
Detta är också ett hälsosamt och godare alternativ! Prova en gång och du kommer definitivt att älska det. Du kommer definitivt att förstå hur sötpotatis är bra för högt blodtryck.
Detta är ett krispigt och smaskigt recept på sötpotatis. Du kommer helt enkelt att älska att njuta av det i din frukost.
Om du älskar att smutta på smoothies på morgonen kan du göra en hälsosam start här också. Använd sötpotatis till denna smaskiga smoothie.
Om du har lite över sötpotatis kan du lägga till den i äggvitomelett också. För att utnyttja hälsofördelarna med denna grönsak måste du dock börja med att koka eller baka dem. Så här är ett sött sätt att hantera ditt blodtryck! Börja också dela det här inlägget om sötpotatis och blodtryck för alla personer med högt blodtryck.