Love Beauty >> Älskar skönhet >  >> Hälsa och välmående >> Ingredienser och användningsområden

7 sätt att vitlök hjälper dig att sänka kolesterolnivåerna

Prata med dina vänner och familj, och jag är säker på att du kommer att stöta på mer än en person som klagar på högt kolesterolvärde.

Hyperkolesterolemi eller högt kolesterolvärde har blivit ett av de allvarligaste hälsoproblemen i dagens värld, som kräver omedelbar medicinsk intervention. Om den inte behandlas i tid kan den också bli livshotande. Men att förebygga och behandla hyperkolesterolemi behöver inte alltid kräva dyr medicin! Du kan använda några naturliga botemedel för att behandla detta hälsoproblem.

När det gäller det mest effektiva naturliga botemedlet för att sänka kolesterolnivån är vitlök högst upp på listan.

Varför ska man använda vitlök mot kolesterol?

Vitlök, vetenskapligt känd som Allium Sativum, har fantastiska medicinska egenskaper. Även på den tiden då den inte användes som smakämne för livsmedel, uppskattades den för sina läkande egenskaper.

Laddad med allicin (organisk svavelförening) har den utmärkta antibakteriella såväl som svampdödande egenskaper. Det kan hjälpa oss att förebygga och behandla ett antal medicinska tillstånd, såsom gastrointestinala störningar, tarmparasitangrepp, infektioner, brist på hunger, vattnighet, spetälska, dövhet, andningsproblem, etc. Men framför allt kan denna hjärthälsosamma ingrediens ta ta hand om vårt hjärta på följande sätt:

  • Kontrollerar blodtrycksnivån
  • Förhindrar koagulering genom att minska trombocyternas "klibbighet"
  • Bryter ned plack på artärernas innerväggar
  • Förhindrar skador på blodkärlens innerväggar

Studier om kolesterolsänkande effekter av vitlök:

Många undersökningar hade utförts på den kolesterolsänkande egenskapen hos vitlöken. Men resultaten var aldrig tillfredsställande eftersom vitlökspreparaten som användes i dem skilde sig ganska mycket från varandra och ingen av undersökningarna var korrekt utformade.

En nyligen genomförd australiensisk studie har dock visat att att konsumera torkat vitlökspulver eller ta tillskott av vitlök regelbundet i 8 till 12 veckor kan minska så mycket som 8% kolesterolnivån i vårt blod. Det kan också reglera närvaron av triglycerider och LDL (low-density lipoprotein) eller "dåligt kolesterol" i vår kropp.

Även om 8 % verkar vara en mycket liten andel, minskar det faktiskt 38 ​​% av risken för att utveckla dödliga hjärt- eller kranskärlssjukdomar. Den enda nackdelen som hittats i det här fallet är resultatens varaktighet, som är känd för att vara kortsiktiga och inte kan pågå mer än 6 månader.

Hur hjälper vitlök till att sänka kolesterolet:

Nu, här är några viktiga fakta som du bör veta om vitlök och dess användning för att minska kolesterolnivåerna i vår kropp:

  1. Lagrad vitlöksextrakt och vitlökspulver är mer effektiva för att sänka kolesterolnivån än råa vitlöksklyftor.
  2. Färsk vitlöksolja kan sänka triglyceridnivån i kroppen.
  3. Vitlök kan minska totalt serumkolesterol, LDL och triglycerider så mycket som 20 mg/dL hos människor.
  4. Det har ingen effekt på HDL (high-density lipoprotein) eller bra kolesterol.
  5. Det bör konsumeras tillsammans med en hälsosam (hög kostfiber och låg fetthalt) kost.
  6. Effekterna är proportionella mot dosen eller mängden vitlök som tas varje dag.
  7. Det har minimala eller inga biverkningar jämfört med liknande eller andra kolesterolsänkande läkemedel.

Hur äter man vitlök för att sänka kolesterolet?

Som sagt tidigare kan vitlök sänka kolesterolnivån i vår kropp endast om den ingår i en balanserad kost. Du bör konsumera det åldrade vitlöksextraktet, vitlökspulvret och vitlöksoljan för att få bästa resultat. Men du kan också konsumera råa vitlöksklyftor varje dag eller använda den som smaksättare i sallader, soppor, smörgåsar, pizzor, tillbehör etc. Vitlökstillskott finns även som tabletter eller kapslar, som du kan ta regelbundet.

Du bör dock rådgöra med din läkare innan du ökar mängden vitlök i din kost för att sänka kolesterolnivån.

Den ödmjuka vitlöken är proppfull av hälsofördelar. Om du är eller någon du känner lider av hyperkolesterolemi, se till att lägga till lite vitlök i kosten!

Har du någonsin använt vitlök för kolesterolkontroll? Glöm inte att skriva din feedback i kommentarsfältet.