Min mormor betonade alltid vikten av kokosnötsvatten i ens liv. Kallas "Magic Drink", "Nature's Drink" etc., de hälsofördelar som denna frukt erbjuder är många.
Men till min förvåning stötte jag på några nackdelar med kokosvatten. Ja, du läste rätt. Kokosvatten har vissa nackdelar om du råkar konsumera det i överskott.
Om du föredrar kokosvatten för återfuktning direkt efter träningen, drick du hellre vanligt vatten. Eftersom mängden natrium vanligt vatten innehåller är utan tvekan mer än vad som finns i kokosnötvatten. Och hallå, det är natrium som hjälper till att återfukta, eller hur?
Jämfört med vissa sportenergidrycker har kokosnötsvatten väldigt lågt kolhydratinnehåll men tio gånger högt i kaliuminnehåll. Kokosvatten innehåller bara en tiondel av natrium jämfört med andra sportdrycker (1).
Nu är det något väldigt oönskat, eller hur? Medan resten av världen svettas ut för att minska kalorier, tror jag inte att du skulle vilja göra något motsatsen.
Även om kokosvatten inte innehåller lika mycket socker som många sportdrycker och fruktjuicer, innehåller det lite för några kalorier. Så lite som 11 uns kokosvatten kan innehålla upp till 60 kalorier (2).
Nu skulle "kalorier" vara en ofarlig term bara om de är låga, eller hur? Detta är anledningen till att det inte är tillrådligt att konsumera för mycket kokosnötsvatten.
Vissa av oss har allergier. Vi kan vara allergiska mot vissa livsmedel och ingredienser och därför avstår vi från att konsumera dem. På samma sätt kan kokosvatten orsaka allergiska reaktioner hos vissa personer som är allergiska mot det.
Kokosnöt är i grunden en trädnöt. Därför kan vissa människor som konsumerar kokosnötsvatten vara benägna att få trädnötsallergier såväl som andra former av allergier. Underdriften är att kokosnötsvatten bör hållas borta från personer som är benägna att allergier (3).
Detta är en annan nackdel när du konsumerar för mycket kokosvatten. Kokosvatten har urindrivande egenskaper (4). Detta innebär att för mycket av dess konsumtion kan kräva att du tar en paus och besöker toaletten ett antal gånger. Även om en mild mängd kokosnötsvatten har återfuktande egenskaper, kan för mycket av dess konsumtion vara ohälsosamt.
Den höga kaliumhalten i kokosnötsvatten är en anledning till att det är en underdryck. Men då kan samma orsak göra kokosnötsvatten dödligt om det konsumeras i överskott.
I ett specifikt fall hade en man tillbringat en hel dag med att spela tennis i 90 grader Fahrenheit väder. Han råkade konsumera hela 88 uns kokosnötvatten, vilket resulterade i ett tillstånd som kallas hyperkalemi, vilket så småningom ledde till ett allvarligt tillstånd (5).
Hyperkalemi orsakar svaghet och yrsel, och inom några minuter kan offret förlora sitt medvetande.
För mycket kokosnötsvattenförbrukning kan vara farligt. Att dricka för mycket av det kan ha laxerande effekter på ditt matsmältningssystem (6). Eftersom kokosvatten är ett naturligt laxermedel kanske det inte är lämpligt för vissa personer som har problem med avföringen. Därför bör du vara försiktig innan du konsumerar en stor mängd kokosnötsvatten.
Kokosvatten kanske inte faller under sockerhaltiga drycker men ändå innehåller det kolhydrater och kalorier (7). Personer med blodsocker bör ge det en miss däremellan och inte dricka det varje dag. Det är helst inte det bästa alternativet som daglig dryck.
Kokosvatten kyler säkert ens kropp. Men återigen, det kanske inte passar människor som är kyliga i naturen annars. Människor som är utsatta för kall och kylig miljö bör missa det eftersom kokosvatten är svalt och det kan ytterligare göra dem svalare (8). Detta kan i sin tur göra att de lider av förkylning oftare och ökar deras obehag. Detta är en av de största biverkningarna av kokosnötsvatten.
Kokosvatten kan sänka ditt blodtryck, och om du redan tar mediciner för högt blodtryck kan det få ditt blodtryck att bli alldeles för lågt. Kom därför ihåg att rådfråga din vårdgivare i en sådan situation (9).
Kokosvatten ska drickas färskt (10). Den bör helst konsumeras direkt efter att den skurits upp. Om den lämnas öppen en tid förlorar den alla sina nyttiga näringsämnen. Om den förlorar sina näringsämnen anses den inte längre vara en hälsosam dryck.
Kokosvatten är en underbar dryck, ja. Det kan ha många fördelar som praktiskt taget saknas i andra drycker. Och när det gäller hälsa är det förmodligen den mest föredragna drycken.
Men det betyder inte att du kan bli en enda överlevande av kokosnötsvatten, eller hur?
Hoppas den här artikeln var tillräckligt informativ för dig. Vi skulle älska att veta din åsikt och läsa dina kommentarer om dessa kokosvattenbiverkningar. Lämna gärna dina kommentarer nedan.