Att träna och se bra ut är allas besatthet nuförtiden, och varför skulle det inte vara det? Träning kommer med en hel del fördelar, som att öka ämnesomsättningen, tappa extra fett och naturligtvis tonade muskler. Människor som tränar tenderar att vara lyckligare än de som inte gör det.
Du måste dock veta att träning inte alltid räcker. Du måste också äta och dricka på rätt sätt för att hålla dig i form. Det är väldigt viktigt att dricka något som är fullt av hälsa och näring. Och en drink som kommer att tänka på är chokladmjölk. De flesta drycker som tillagas med choklad har bara en eller två procent mjölk. Men du kan helt enkelt göra en fettfri chokladdryck hemma genom att helt enkelt lägga till lite chokladsirap i ditt glas fullt med mjölk. Detta kommer att ge dig en hel del fördelar och hjälpa dig att träna bättre. Proteinet i mjölk och kolhydraterna i choklad är inte bara en bra kombination av hälsa och hygien, utan också något som din kropp kräver. Du måste dock hålla koll på kaloriantalet. Fettet förblir detsamma vid de flesta tillfällen.
Så varför chokladmjölk? Ta en titt på fördelarna du kan få av ett glas chokladmjölk efter träningen och du vet varför!
Att dricka chokladmjölk efter träning är bra för vår hälsa eftersom det är fullt av protein. Om du äter en kopp mjölk kommer du att konsumera 8 till 11 gram protein. Så om du vill konsumera cirka 17 till 25 gram protein måste du dricka cirka 500 till 700 och 50 ml chokladmjölk. Detta kommer att verka snabbt på din kropp, reparera alla dessa vävnader och hjälpa dig att få muskelmassa. Innehållet av protein i din dryck kommer faktiskt att ge dig magra och vältränade muskler.
Chokladmjölk innehåller också kolhydrater, vilket är bra för din hälsa, speciellt om du har lyft en hel del vikter. Antalet kolhydrater beror också på vilken produkt du använder. Olika produkter har olika innehåll och nivåer av kolhydrater. Hershey’s Chocolate Milk verkar ha det högsta kolhydratantalet medan Hoods Calorie Countdown har det lägsta. Sockret i detta kommer att öka din energi och återställa den. I och med att du kommer att kunna träna hårdare och bättre nästa gång du går till gymmet. Detta kommer faktiskt hjälpa dig att njuta av träningen bättre. Om dina muskelvävnader går sönder kommer detta att stoppa dem från att bli ömma. Faktum är att de kommer att repareras på egen hand.
Enligt experter är det alltid viktigt att ha en hälsosam dryck efter att du är klar med träningen för dagen. Men du kan bara inte dricka någonting. Du måste lära dig att göra rätt val. Chokladmjölk är en sådan dryck, som inte bara är full av hälsa och näring utan också mycket låg i kalorier. Självklart måste du ta ordentliga mått innan du förbereder drycken för dig själv. Det kommer att förbättra din prestation nästa gång du börjar och hålla dig borta från skador.
Chokladmjölk är också ganska hög i kalcium. Det spelar en mycket viktig roll i kraftslag där fibrerna i dina muskler börjar skapa spänningar med hjälp av ett cross bridge-cykelmönster. Detta gör att sammandragningen kan ske. På så sätt kommer du också att kunna behålla din hälsa och ta väl hand om dig själv.
Chokladmjölk fungerar också som en fantastisk återhämtningsdryck. Det är därför de flesta idrottare, professionella simmare och löpare dricker chokladmjölk efter att de har gått några varv. Detta gör dem mycket laddade och hjälper dem att återhämta sig snabbt. Effekterna av chokladmjölk kan pågå i ett par timmar. Om du är en idrottare eller planerar att delta i sport eller ett maraton, välj alltid chokladmjölk än någon annan dryck. Detta är definitivt ett bättre alternativ jämfört med andra konstgjorda drycker.
Så om du har tränat i ett par veckor eller förbereder dig för ett maraton snart, skulle du förmodligen behöva något som ökar din uthållighet och hjälper dig att träna eller träna under en längre tid. Vad kan i så fall vara bättre än chokladmjölk? Detta kommer att ta väl hand om din kropp, öka styrkan och energin och hjälpa dig att ge hundra procent!
Chokladmjölk är också något som gör dig starkare och friskare på sikt. Om du tar det minst 3 gånger i veckan efter ditt träningspass kommer du att se förändringar i din kropp. Du kommer också att bli starkare. Vikter som inte gick att lyfta tidigare kommer nu att bli lite lättare än förra gången. Om du gav upp för snabbt när du sprang eller simmade, kommer denna dryck att hålla dig igång.
En av anledningarna till att vi har föreslagit att dricka chokladmjölk efter träning är för att det är ett hälsosammare alternativ jämfört med andra konstgjorda drycker, som Gatorade. Självklart måste du dricka något efter träningen. Men du kan inte leka med din hälsa för sakens skull. Det är alltid bättre att vara säker och mjölkchoklad är definitivt ett bättre alternativ. Drick ner det tre gånger i veckan och du kommer att börja se förändringarna.
Gillade du den här artikeln? Håller du med om alla punkter som lyfts fram? Är du medveten om andra fördelar som kommer med chokladmjölk efter träning? Skriv gärna ner din åsikt i kommentarsfältet nedan. Vi uppskattar alltid dina tankar!
Tills dess, håll dig i form, håll dig vacker och fortsätt träna.