Vi känner alla till hälsofördelarna med mjölk. Mjölk anses vara avgörande för en babys tillväxt. Men när vi växer upp tenderar tycket för mjölk att rasa. Och det beror inte bara på hur mjölk smakar!
Det finns ett antal myter som svävar runt om mjölk. Visst, inte alla myter saknar grund. Till exempel är det sant att mjölk laddar kroppen med fett. Nu låter det inte som en bra idé för människor som försöker hålla sig i form! Men du behöver inte skippa mjölk tillsammans. Du kan helt enkelt börja använda lättmjölk istället!
Lågfettmjölk är den bearbetade formen av helmjölk. Det tar bort fettet från mjölken, samtidigt som andra näringsämnen i denna dryck hålls intakta. Faktum är att de ökas genom att skumma mjölk. Som ett resultat har du den bästa hälsodrycken serverad i ditt glas.
Om du är van vid smaken av helmjölk kanske du inte gillar den vattniga smaken av lättmjölk. Men när det gäller fördelar får det definitivt högre poäng. Fördelarna med mjölk med låg fetthalt inkluderar:
En kopp med låg fetthalt mjölk innehåller bara 0,2 gram fett jämfört med 5 gram fett i helmjölk. Så du räddas från massor av extra kalorier genom att byta till denna mjölk.
Mjölk med låg fetthalt innehåller mer proteiner för bättre näring. En kopp skummjölk innehåller 8,3 g proteiner. Som sådan täcker den upp cirka 14 % av ditt dagliga proteinbehov. Det är till och med bättre än ett glas juice.
Efter att ha svettats ut på gymmet måste du dricka ett glas lättmjölk. Det kommer att ge dig viktiga näringsämnen och hålla dig hydrerad även efter tung träning. Det hjälper dig att få mer massa i muskler och bli av med oönskat fett.
I allmänhet har mjölk med låg fetthalt högre kalciumhalt. Att dricka 1 kopp lättmjölk ger dig därför 299 milligram kalcium. Intressant nog är det cirka 30 % av det dagliga kalcium som din kropp behöver för högre bentäthet. För kvinnor är det en exceptionell hälsodryck för att bevara sin benstyrka i mogen ålder.
Fetma är en universell fråga nu. Trots flera konkreta metoder känner man ibland för att förlora kampen mot det. Här kommer lättmjölk som en räddare. Det hjälper till att minska och till och med begränsa fetma hos både barn och vuxna. Det bränner naturligt fett och förbättrar ämnesomsättningen. Låter som goda nyheter!
Vitamin A och D finns också i helmjölk. Men vid lågfettmjölk tas dessa vitaminer bort under skumningsprocessen. Så mjölken är berikad med vitamin A och D för att återställa dem. Som sådan blir denna berikade lättmjölk ett bättre alternativ för intag istället för sin feta motsvarighet.
Att dricka 1 glas mjölk med låg fetthalt säkerställer hälsosam tarmrörelse. Detta håller dig fräsch och pigg hela dagen. Med normal tarmrörelse kan det eliminera problem relaterade till diarré och förstoppning.
Med mjölk med låg fetthalt kan du bevara dina glänsande lockar och glänsande leende för alltid. På grund av dess höga näringsvärden regenererar den hudceller för friskt hår. Samtidigt säkerställer högre kalciumantal i mjölk med låg fetthalt friskare och vitare tänder.
Låg fetthalt mjölk innehåller kalium och magnesium i överflöd. Detta i sin tur reglerar blodtrycket och hjälper till att minska risken för stroke avsevärt. Så drick lättmjölk för ett friskare hjärta!
Studier har visat att mjölk med låg fetthalt ger viktiga näringsämnen till fostret hos blivande mammor. Som sådana måste de dagligen konsumera 3 koppar mjölk med låg fetthalt berikad med vitamin D. Det kommer att minska riskerna för låg födelsevikt, multipel skleros och fosterskador hos deras nyfödda barn.
Med dessa fördelar är mjölk med låg fetthalt verkligen en bättre hälsodryck. Du kan ha svårt att byta från den fylligare smaken av helmjölk. Men för hälsans skull är det värt ett försök!
Består din dagliga kost av mjölk? Föredrar du din mjölk med låg fetthalt? Berätta för oss i kommentarsfältet.