Dadlar är förmodligen en av de sötaste sakerna på planeten. Denna tjocka frukt fylld av socker kan bara få mig att dregla. För att konstatera faktum, jag älskar dejter. Jag har till och med haft erfarenhet av att ha dejter med en dos honung. Jag vet att det låter löjligt konstigt, men hey, du borde prova det en gång! Eller vänta. Innan du testar dejter kanske du borde läsa den här artikeln. Har dadlar, som anses vara en av de hälsosammaste matvarorna, biverkningar? Jag undrade. Och jag fick svaret. Ja. Det gör de.
Jag antar att detta är ganska uppenbart. Med tanke på de höga nivåerna av socker dessa frukter innehåller, måste man begränsa deras konsumtion för att slippa högt blodsocker. Men då är inte alla typer av dejter skadliga. Det är torrdadlar som har ett högt glykemiskt index på 103. (1) Detta är högre än för glukos.
Även om dadlar är rika på fiberinnehåll och fiber hjälper till att gå ner i vikt, finns det ett par faktorer som gör att dadlar inte är den perfekta maten för viktminskning:
Energitäthet All mat som har låg energitäthet (kalorier per gram) spelar en bra roll för att hjälpa dig gå ner i vikt utan att ge dig för många kalorier. Men scenariot är annorlunda när det gäller dadlar eller andra torra frukter. (2) Dadlar har cirka 2,8 kalorier per gram, vilket är nästan dubbelt så mycket som livsmedel med låg energidensitet som bara har 1,5 kalorier per gram.
Fler kalorier Om du vill hålla fast vid en strikt viktminskningsrutin, kan en stor mängd dejter inte vara en del av det. Dadlar innehåller också mycket kalorier jämfört med de flesta andra frukter.
Det finns två faktorer som gör dejter ökända för magsmärtor:
Högfiberhalt – Fiber är känt för sin oöverträffade förmåga att förebygga hjärtsjukdomar och typ 2-diabetes. (3) Fibrer är inget annat än växtbaserade kolhydrater som inte smälter i kroppen. Dessa osmälta kolhydrater hjälper till att upprätthålla jämna tarmrörelser. När du tar för mycket fibrer överväldigas bakterierna i tarmarna och leder till magont.
Kroppens känslighet för sulfit – Sulfit är en kemisk förening som läggs till dadlar för att behålla sin struktur och glans. Sulfit förhindrar också tillväxten av skadliga bakterier och ökar därmed hållbarheten på frukten. Om du är känslig för sulfit kan det leda till vissa komplikationer som uppblåsthet, magsmärtor och diarré.
Livsmedel med hög fruktoshalt bör skyllas för maggaser. (4) Och dadlar är välkända för sin höga fruktoshalt.
Mat med högt fiberinnehåll kan orsaka diarré. (5) Om du har för vana att lägga till för mycket fibrer i din kost, finns det chanser att du kan få ont av en period av diarré. (6)
Fermenterade livsmedel har en tendens att orsaka allergier hos vissa människor på grund av närvaron av histamin i dem. Torra frukter som dadlar är rika på histamin. (7) Salicylater, en typ av kemikalier som vanligtvis finns i alla växter, kan också framkalla allergiliknande symtom hos vissa människor. Dadlar innehåller bra mängder salicylater. (8)
Nu är det läskigt, eller hur? Jag tror inte att du kan föreställa dig att du ler mot en kamera med inte så snygga tänder. Det är just det som kan hända om du tar för många dejter oftare. För tandhälsan är "kvaliteten och kvantiteten" av sockerhaltiga livsmedel inte så mycket av bekymmer jämfört med hur ofta du konsumerar sådana livsmedel. (9) Se därför upp för denna allvarliga bieffekt av datum.
För bebisar är dadlar otroligt tjocka och svårsmälta. När deras tänder och tarmar fortfarande inte är tillräckligt starka för att smälta mat som dadlar, är det det bästa du kan göra att hålla dem borta från frukten. Dejter har också möjligheten att kväva en babys luftrör. (10)
Dadlar är söta, goda och okontrollerbart frestande. Ingen tvekan om det. Men när överkonsumtion av dem medför vissa negativa effekter, måste vi begränsa deras intag, eller hur?
Hoppas du gillade den här artikeln som belyser biverkningarna av att äta dejter! Dela det med oss om du känner till andra biverkningar av datum.