Fördelarna med fullkorn har varit kända i flera år. Men dess hälsofördelar beror på i vilken form du konsumerar det. Bearbetat vete innehåller inte de bästa delarna av spannmålen. Under bearbetningen av spannmålen tas 40 % av dess ursprungliga innehåll bort, vilket gör det mindre näringsrikt.
100 % fullkornsmat innehåller vetegrodden och kliet. Så när du äter fullkornsmaten får du de många underbara hälsofördelarna som följer med spannmålen. Helvete i sin ursprungliga form är en av de rikaste källorna till kostfiber, mangan och magnesium.
Några av de många fördelarna med fullkorn nämns här:
Fullkornsmat, inklusive fullkorn, är välkända för de många fantastiska fördelarna som de ger huden. Kornen är oraffinerade och innehåller alla viktiga näringsämnen som bidrar till vacker och frisk hud. Låt oss ta en titt på några av de sätt som helvetemjöl gynnar din hud:
Selen som finns i fullkorn, inklusive fullkorn, gör fantastiska saker för din hud. En av hudfördelarna du får när du äter fullkorn är näring av hud som möjliggörs av selenets antioxidantegenskaper.
Helvetes antioxidantegenskaper skyddar din hud från solens skadliga effekter. Det skyddar även huden från andra miljöskador.
Vem vill inte ha vacker, strålande hud? Tja, med fullkornsmaten kan du få just det! Vitamin E och zink som finns i fullkorn ger dig vacker, frisk och glödande hud.
Selen är ett mineral som ger fantastiska effekter på din hud. Selen fungerar som ett naturligt anti-aging-medel och ger dig en strålande hud. Det behåller också din huds elasticitet.
Helvete har ett rikt fiberinnehåll, vilket hjälper till att rena din kropp genom att ta bort skadliga gifter. När dessa toxiner tas bort blir din hud mindre benägen att få akne.
Selenet som finns i fullkornsvete och andra fullkorn tros skydda dig mot vissa hudcancerformer.
Precis som huden behöver även ditt hår mat som är hälsosam och näringsrik för att vara stark och problemfri. Med de mineraler och vitaminer som finns i fullkorn, kan även ditt hår få fördelarna.
Fullkornsvete innehåller zink. En av de många krafterna hos detta mineral är förmågan att ge dig friskt och glänsande hår.
Zink hjälper också till att ge näring till ditt hår och skyddar det från skador orsakade av miljön och andra hälsorelaterade faktorer.
Att lägga till fullkorn i din kost kan vara ett av de bästa besluten du gör för din hälsa. Den har en mängd viktiga näringsämnen som kan förbättra din allmänna hälsa. Det kan också förebygga och bota många sjukdomar och sjukdomar.
Låt oss ta en kort titt på hälsofördelarna för fullkorn:
Vitamin B som finns i fullkorn ger din kropp den energi den behöver för att fungera korrekt. Det betyder att din kropp fungerar mer effektivt, och det gör du också!
Helvete är en rik källa till kostfiber. När din kropp får rätt mängd fibrer påverkar det din tarmrörelse. Kliet i fullkorn främjar bättre tarmrörelse och förhindrar och ger lindring från Irritable Bowel Syndrome (IBS).
Att göra hela vete och andra fullkorn, en del av din dagliga kost är känt för att hålla borta kranskärlssjukdomar. Experter rekommenderar 6 ounces fullkorn per dag för kvinnor medan män bör konsumera cirka 8 ounces varje dag.
Vitamin E, niacin och zink i fullkorn minskar risken för makuladegeneration och grå starr. De hjälper också till att bromsa utvecklingen av synförlust. Detta är en fantastisk fördel med fullkorn.
Det höga fiberinnehållet i fullkorn gör det till det perfekta spannmålet för dem som lider av diabetes. Det hjälper till att upprätthålla blodsockernivån i en diabetikers kropp.
En ökning av konsumtionen av fullkornsmat hjälper till att behandla förstoppning. Fibrerna i spannmålen avgiftar ditt system och hjälper till att hålla din tjocktarm och tarmar friska.
FÖREGÅENDE INLÄGG SIDAN 1 2NÄSTA