Vem gillar inte att ha en kropp som är vältränad, vältränad och muskulös? Tidigare var det bara männen som fastnade för tanken på att ha en kropp som Arnold Schwarzenegger eller Sylvester Stallone. Men nu har även kvinnor anslutit sig till tåget i hopp om att få en vältonad figur som sina kändismotsvarigheter. Att träna på gymmet och träna är det mest effektiva sättet att bygga muskelmassa, förutsatt att du gör det rätt. Att ha rätt kost rik på proteiner för att kompensera för slitaget av muskler och påskynda uppbyggnaden av muskelmassa är lika viktigt. Ägg, soja, mjölk och fågel är de bästa proteinkällorna. Men människor som går på gymmet har speciella näringsbehov, som uppfylls genom intag av proteintillskott. Det finns otaliga proteintillskott tillgängliga på marknaden, såsom vassleprotein, kaseinprotein, äggprotein, risprotein, hampaprotein, ärtprotein och sojaprotein.
Men har du någonsin tänkt på de troliga biverkningarna av proteintillskott när du smuttar på den där läckra proteinshaken med chokladsmak innan träningen varje dag? Om inte, läs vidare för att veta om de inte så läckra spin-offs av proteintillskott:
De två mest populära proteintillskotten - vassleprotein och kaseinprotein - kommer från mjölk. Dessa proteintillskott är rika på laktos, som är en typ av socker som finns naturligt i mjölk. Därför är det inte ett bra val för dem som är laktosintoleranta. Att konsumera vassleprotein och kaseinprotein kan orsaka buksmärtor, uppblåsthet, flatulens, diarré och kräkningar hos laktosintoleranta. Så mycket för att bygga en het kropp!
Denna bieffekt slår själva syftet med att uppfinna proteintillskott i första hand! Om det tas i för stora mängder kan proteintillskott få dig att gå upp i vikt. Och med vikt menar vi fett. När din träningsrutin inte stämmer överens med ditt proteinintag, omvandlas de outnyttjade kalorierna till fett. Detta fett hopar sig dag för dag, vilket gör att du snabbt går upp i vikt. Det är verkligen inte ett gott tecken.
Om det inte vore för olika smaker, skulle proteinpulver vara helt obehagligt. Proteinpulver, spetsade med smaker av choklad eller vanilj, innehåller tillsatser och konstgjorda sötningsmedel, som kan orsaka en oönskad ökning av blodsockernivån. Å andra sidan är vassleprotein känt för att få ner blodsockernivåerna. Forskningsstudier tyder på att sojaprotein, vassleprotein och kaseinprotein faktiskt kan sänka det systoliska blodtrycket. Det här är ett problem när vi talar om personer som lider av diabetes eller lågt blodtryck.
Eftersom protein används av kroppen, producerar det ammoniak som en biprodukt. Ammoniaken omvandlas sedan till urea, som elimineras från kroppen genom urin. Logiken är enkel. Om en person tar stora mängder protein, producerar de stora mängder urea. Det sätter högre tryck på njurarna eftersom de filtrerar bort stora mängder urea och kalcium från blodet. När stora kvaliteter av proteintillskott konsumeras under en längre tid finns en ökad risk att utveckla njursjukdomar. Nedsättning av njurar, njursten och njursvikt är de troliga biverkningarna av att ta proteintillskott i mer mängd.
Protein spelar en viktig roll för bentillväxt och utveckling. Det visar sig dock att protein också kan göra dina ben svaga! Proteintillskott som kommer från icke-vegetariska källor, såsom ägg och nötkött, är sura till sin natur. Konsumtion av sådana proteiner kan öka blodets surhet till negativa nivåer. För att neutralisera den höga blodsurheten frigör kroppen alkaliska ämnen som kalcium och fosfat. Vet du var dessa alkaliska ämnen kommer ifrån? Dina ben! Det är så du gradvis förlorar din benmassa varje gång du blir hög på animaliska proteintillskott, vilket leder till benskörhet och benskörhet.
Vårt hår är tillverkat av keratin, som är ett protein. Så det är bara vettigt att äta mer protein, eller hur? Tja, svaret är nej! När du tränar på gymmet och trivs med proteintillskott drar du faktiskt ner på ditt intag av vitaminer, fett och kolhydrater. Otillräckliga vitaminer, kolhydrater och fett gör det svårt för kroppen att behålla friskt hår, vilket utlöser telogen effluvium som kännetecknas av kraftigt håravfall och håravfall.
Hormonella störningar är den stora frågan när det kommer till sojabaserade proteintillskott. Även om soja är rik på essentiella aminosyror, är den också laddad med fytoöstrogen. Fytoöstrogen, när det intas, efterliknar östrogenet och kan skicka ditt endokrina system på en berg-och-dalbana. För att inte nämna det faktum att upp till 95 % av sojan som används för att göra proteintillskott är genetiskt modifierad. Den genetiskt modifierade sojan innehåller en kemikalie som heter glyfosfat, som är ansvarig för hormonell obalans, missfall och fosterskador hos nyfödda. Daidzein och genistein som finns i soja kan orsaka erektil dysfunktion, minskad libido och förstorade bröst hos män.
Att äta proteintillskott utan kolhydrater kan driva kroppen till tillståndet ketos, där kroppen använder fett som den primära energikällan. Detta leder till höga surhetsnivåer i blodet. Konsekvent hög surhet i blodet är känt för att försämra leverfunktionerna och kan resultera i allvarliga leversjukdomar.
År 2010 släpptes en forskning som visade att proteinpulver är spetsade med skadliga tungmetaller som arsenik, kvicksilver och kadmium. Det behöver inte sägas att långvarig konsumtion av proteintillskott kan göra dig sjuk. En person som äter proteintillskott kan uppleva utmattning, pulserande muskler, värkande leder och matsmältningsstörningar.
Oavsett hur oskyldig den där feta burken med proteintillskott som sitter på din kökshylla ser ut, har den förmågan att orsaka förödelse genom läkemedelsinteraktion. Det skulle vara extremt klokt av dig att inte konsumera vassleprotein när du tar medicin mot högt blodtryck, vilket också är tänkt att sänka blodtrycksnivåerna. Vassleprotein kan interagera med blodplättsdämpande läkemedel, antikoagulerande läkemedel och NSAID (icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel), vilket ökar risken för blödning. Det finns en lång lista med läkemedelsinteraktioner, som man måste studera innan man tar ett dopp i proteintillskottets modefluga. Ett övervakat, rekommenderat intag av proteintillskott kan medföra små eller inga risker. Problemen sätter sig när du går överbord. Den bästa vägen framåt är att rådfråga din läkare innan du staplar din kökshylla med burkar med dyra proteintillskott.
Använder du proteintillskott? Har du upplevt några av dessa proteintillskottsbiverkningar? Dela med oss i kommentarsfältet nedan.