En bra källa till Omega 3-fettsyror, användningen av fiskoljetillskott ökar, särskilt bland dem som försöker gå ner i vikt. Även om biverkningarna av fiskolja existerar, precis som alla andra kosttillskott, uppväger fördelarna de negativa effekterna.
Om du någonsin hittar någon som lider av den negativa reaktionen av fiskolja, kommer orsaken utan tvekan att bero på den överdrivna konsumtionen av fiskolja; eller användning av fiskolja av dålig kvalitet; eller kombinationen båda.
Innan du vet om de olika biverkningarna av fiskolja, måste du vara medveten om att använda Omega 3-tillskott. Innan du läser om den grå sidan av fiskolja, låt oss ta en titt på hur mycket som är för mycket när det kommer till fiskolja.
Enligt US FDA bör den maximala dosen av detta tillägg inte överstiga 3 gram per dag. Detta innebär max 3 mjuka geler på 1000 mg vardera!
Så, vad är biverkningarna av fiskolja? Läs vidare för att ta reda på mer:
Detta är kanske en av de vanligaste biverkningarna i samband med detta tillägg. Och anledningen - ditt matsmältningssystem reagerar på fiskolja på ett ovänligt sätt, vilket gör att den inte kan absorberas som den borde vara. Detta utlöser oönskad gas i magen, vilket tvingar dig att driva ut den i form av rapar som luktar intensivt fiskigt.
En av de vanligaste orsakerna bakom detta tillstånd är att ta kapseln på tom mage. Du kan undvika det genom att inta tillskottet tillsammans med dina måltider.
Kvicksilver – det är ett allvarligt organskadande element! Kvicksilverförgiftning, om den inte tas om hand omedelbart, kan lämna dig med ett skadat hjärta och lever. Fiskolja, mestadels av låg kvalitet, kan innehålla stora mängder kvicksilver. Tveka inte att betala ut en extra rupier för ett tillskott av god kvalitet; det kan vara en leverräddare.
Att konsumera fiskolja i överdriven mängd kan störa matsmältningssystemet, vilket gör att du får halsbränna och sura uppstötningar. Låt din kropp vänja sig vid detta tillskott. Öka dosen gradvis över tiden för att förhindra att matsmältningssystemet störs.
En orolig mage kan utlösa lös avföring för att avvärja flatulens och uppblåsthet. Om du använder för mycket fiskolja kan det sluta med att du besöker toaletten mer än vanligt. Så, begränsa konsumtionen och var säker.
Se också till att tillägget du köper är av god kvalitet. Vissa billiga kosttillskott använder rutten fiskolja i tillverkningsprocessen. Detta kan hämma din matsmältningskanal och lämna dig med diarréliknande symtom.
Om du är på väg att gå ner i vikt, kontrollera med din läkare innan du börjar ta fiskoljetillskott. Vissa människor upplever viktökning efter att ha använt detta tillskott, vilket faktiskt är en överraskande bieffekt av fiskolja.
Återigen kan detta bero på att du använder ett tillskott av låg kvalitet. Om du upplever viktökning, sluta omedelbart att använda tillägget och besök din läkare.
Många gånger har människor upplevt fruktansvärda magkramper efter att ha använt dessa kosttillskott. Studier gjorda på denna negativa påverkan tyder på att vårt matsmältningssystem inte har potential att smälta fiskolja i överskott. Osmält olja utlöser i sin tur gas, vilket gör att magen blir uppblåst. Uppblåsthet, många gånger, leder till intensiva kramper och smärta i buken.
Om du upplever ett sådant tillstånd, kan du minska dosen. Håll utkik i några dagar! Om dina kramper har försvunnit, fortsätt med den sänkta dosen. Om kramperna fortfarande kvarstår, sluta använda tillägget och besök din läkare.
Intag av tillskott av fiskolja i överskott kan leda till att du riskerar att själv få blödningar. Risken ökar ännu mer om kvaliteten på fiskolja är dålig. Som nämnts ovan kommer allt över 3 gram att ha en skadlig effekt. Du kan uppleva en blodtonad urin, näsblödning och ännu värre, hemorragisk stroke.
Fiskoljor är en bra källa till vitamin D såväl som vitamin A. Studier tyder på att även om dessa element spelar en viktig roll för att hjälpa din kropp att fungera på rätt sätt, kan överdriven konsumtion visa sig vara kostsamt. Du kan faktiskt införliva vitamin E i din kost tillsammans med dessa kosttillskott för att tillåta din kropp att syntetisera Omega 3-innehållet i dessa kosttillskott.
Extremt höga nivåer av blodsocker är definitivt inte bra för någon. Och om du är överviktig eller fet, borde du vara orolig. Om du är diabetiker, håll dig säker från fiskoljans sockernivåstigande egenskap. Även om det inte finns några bevis som styrker denna punkt, bör du definitivt vara försiktig!
Hypotoni alias lågt blodtryck är en av riskerna med att använda dessa kosttillskott. Medan personer som lider av högt blodtryck kan ta hjälp av dessa naturliga anti-hypertensiva medel, var försiktig när det gäller dosering. Kontrollera med din läkare om du redan tar blodtryckssänkande medicin eftersom en kombinerad effekt av båda kan leda till att du riskerar extremt lågt blodtryck.
Fiskolja består av triglycerider och är inget annat än fett, och en hel del av det. Även om detta har en stor bukett av fördelar för din fysiska och mentala hälsa, tyder studier på att människor som redan äter en fettrik kost är skyldiga att uppleva en högre nivå av kolesterol genom att inkludera fiskolja i sin kost. För att skydda dig från klorna av LDL kan du faktiskt ändra din kost för att inkludera detta tillskott. Med enkla ord – dra ner på nettofettintaget!
Även om detta är sällsynt, tyder studier på att människor kan uppleva svårigheter att andas som en effekt av att inta fiskolja. Den faktiska orsaken bakom detta är inte känd. Om man ska tro på teorier kan en allergi mot fiskolja göra att dina övre luftvägar blir inflammerade, blockera luftvägarna och täppa till dem. Detta hindrar i sin tur personen från att andas in och andas ut som han vill.
Fiskolja, liksom andra kosttillskott, kan också utlösa allergi. Extremt känsliga människor är skyldiga att uppleva någon form av allergiska reaktioner på detta kosttillskott. Några av de allergiska reaktionerna på fiskolja inkluderar:
Det är tillrådligt att hålla dina barn – småbarn, spädbarn, såväl som barn under 15 – borta från dessa kosttillskott. Studier tyder på att även om DHA som finns i tillägget är avgörande för barns tillväxt, kan EPA visa sig vara skadligt eftersom barnens kroppar inte vet hur de ska interagera med detta element. Eftersom det finns alternativa källor till DHA, är det tillrådligt att undvika dessa tillskott för att ge dem de nödvändiga DHA-nivåerna. Du kommer att göra mer skada än nytta.
Studier tyder på att användningen av fiskoljetillskott av personer som lider av psykiska tillstånd, såsom bipolär sjukdom och depression, kan utsätta dem för att bli galningar. Sådana människor är skyldiga att uppleva formbildning – en krypliknande upplevelse på huden, extrema nivåer av oro och rastlöshet, och ännu värre – de kan bli våldsamma.
Som en försiktighetsåtgärd, kontrollera med din konsulterande läkare om du faktiskt kan ge dessa läkemedel till sådana människor.
Läkare över hela världen förbjuder strängt användningen av fiskoljor, i oraffinerade former, av gravida eller ammande kvinnor. Anledningen – tungmetallerna tillsammans med andra föroreningar som finns i detta tillägg kan visa sig vara skadliga för både mamman och barnet. Det finns en ökad risk för livmoderblödning hos kvinnor som använder fiskolja på grund av att Omega 3 fördröjer blodpropp.
De ovan nämnda biverkningarna av fiskolja uppstår oftast när du kringgår instruktionerna från din läkare. Eller så är du snål med att punga ut de där extra pengarna för en bra kvalitetsprodukt. Kom ihåg att det alltid är bättre att vara säker än att ångra senare. Använd kosttillskott strikt under medicinsk övervakning och följ deras instruktioner för att undvika biverkningar.
Använder du fiskolja, som sådan eller i form av kosttillskott? Har du någonsin upplevt några biverkningar efter att ha använt detsamma? Hur hanterade du sådana incidenter?
Dela med oss i kommentarsfältet nedan.