Populariteten för linfrön som en vegetarisk källa till Omega 3-fettsyror har ökat de senaste dagarna. Det är också en rik källa till fiber, vilket gör det till ett viktminskningsvänligt kostval. Överflödet av fytokemikalier och lignaner är kända för att vara fördelaktiga för alla, särskilt kvinnor. Eftersom det finns en omfattande hype angående godheten hos dessa frön, har biverkningarna av linfrön ignorerats. Att känna till effekterna av linfrön hjälper dig att bestämma rätt mängd som ska ingå i kosten, samtidigt som de negativa reaktionerna hanteras på ett bättre sätt.
Några av linfröns biverkningar är:
Närvaron av höga mängder fibrer i linfrön ger det en laxerande egenskap. När det används i alltför stora mängder kan detta faktiskt utlösa bukbesvär, vilket ökar frekvensen och antalet avföringar. Du kan till och med uppleva diarré. Om den lämnas obehandlad kan denna situation leda till komplicerade hälsotillstånd, såsom ulcerös kolit och irritabel tarm. Personer som lider av irritabel tarm, ulcerös kolit, Crohns sjukdom och divertikulit bör aldrig använda linfrön.
Studier tyder på att överdriven användning av linfrö kan försämra blodets koagulering. Koaguleringen inträffar, men tiden kommer att ta ganska lång tid. Det är också känt för att utlösa tillstånd, såsom kräkningar med blod och blod i avföringen.
Forskare påpekar att användning av linfrön i stora doser eller med mycket mindre vätska kan blockera tarmarna och/eller matstrupen. Människor som redan har upplevt sådana hälsotillstånd rekommenderas att hålla sig borta från linfrön. Personer som lider av sklerodermi bör också undvika dessa Omega 3-rika livsmedel eftersom de kan resultera i intensiv förstoppning. Detta i sin tur orsakar en obstruktion i tarmrörelsen, vilket förvärrar tillståndet.
Omega 3-fettsyrorna som finns i dessa små bruna frön har potentialen att skydda dig från de plackbundna artärerna genom att lindra arteriell kronisk inflammation. Ändå tyder studier på något som strider mot detta. Enligt en studie publicerad av American Journal of Clinical Nutrition är dessa frön inte så effektiva för att lindra inflammation. Ännu värre, det finns chanser att användning av dessa, över tillåtna nivåer, faktiskt kan förvärra inflammationen.
Studier tyder på att hög konsumtion av linfrö kan ge dig en högre risk för makuladegeneration. Detta beror faktiskt på intag av alfa-linolsyra i alltför stora mängder.
Studier tyder på att överdriven användning av dessa frön kan sätta kvinnor under en hög risk för bröstcancer. Män riskerar också att drabbas av prostatacancer.
Olika studier utförda under laboratorieförhållanden tyder på att människor kan utveckla allergiska reaktioner mot dessa brunfärgade frön. Även om detta är sällsynt, rapporterar studier fall av livshotande allergiska reaktioner, såsom omfattande andningshinder, sänkta blodtrycksnivåer och anafylaxi. De andra vanliga allergi- och linfröintoleransreaktionerna inkluderar illamående, kräkningar och buksmärtor.
Dessa bleka rödbruna frön är kända för att ha en skadlig effekt på kvinnors hormoner. Det imiterar funktionen hos kvinnohormonet "östrogen". Kvinnor, som använder detta kosttillskott regelbundet, är kända för att märka variationer i deras menstruationscykler. Studier tyder på att dessa kvinnor är mer benägna att uppleva hormonella problem, såsom polycystiskt ovariesyndrom, myom, endometrios, livmodercancer och äggstockscancer, vilket alla leder till infertilitet.
Studier har visat att de hormonella varierande egenskaperna hos dessa kosttillskott kan inducera menstruationscykeln, vilket påverkar mamman och barnet på ett oväntat skadligt sätt.
Det finns några mer negativa effekter av att konsumera linfrön. Ta en titt nedan:
Studier tyder på att användning av linfrön kan höja blodsockernivån. Så om du är diabetiker, håll dig borta från dessa Omega 3-tillskott.
Dessa frön har förmågan att minska koagulering. Därför kan det faktiskt öka risken för överdriven blödning.
Personer som använder blodförtunnande mediciner eller de som lider av blödningsrubbningar bör hålla sig borta från linfrön eftersom studier tyder på en negativ interaktion mellan de två.
Studier tyder på att användning av linfrön på ett överdrivet sätt är känt för att utlösa bipolär sjukdom.
Linfrön är inte dåliga; i själva verket är de välsignade av Moder Natur med massor av godhet. Det är vi som använder det på fel sätt och utsätter oss för de negativa effekterna. Använd den med försiktighet och inom den rekommenderade dosen. Att säga att för mycket av något är bra för ingenting är helt korrekt i detta scenario. Besök en läkare och följ hans ordination. Håll dig säker!
Har du någonsin upplevt några biverkningar av att konsumera linfrön? Eller har du någonsin stött på någon som har drabbats av någon av de negativa effekterna? Dela med oss direkt nedan i kommentarsfältet.