Det är något fräscht med citrusfrukter! Deras syrliga söta smak och ack så fräscha doft gör dem till en universell favorit. Citrus tros ha sitt ursprung i Australien och finns idag tillgänglig över hela världen.
Citrus inkluderar i allmänhet apelsiner, grapefrukt, citroner och limefrukter. Dessa juiceladdade frukter måste skalas före konsumtion. De kan ätas råa eller saftas. De används också för att göra pickles och marmelader. Sur citrus, som lime, serveras som garnering till många rätter och även i cocktail. Den pressas också över kött och används i sallad.
Orange
Grapefrukt
Tangerine
Vikt (g) 13123684Energi (kcal) 627837Fiberinnehåll (g) 3.12.51.7Askorbinsyra (mg) 707926Folat (mcg) 402417Kalium (mg) 237350132
Energin som tillhandahålls av dessa frukter är också låg, vilket är viktigt för viktväktare. En apelsin innehåller endast 60 till 80 kalorier; och en citron innehåller bara 4 kalorier. En grapefrukt, känd som en kall fighter, innehåller 90 kalorier. De är rika på vitamin C, kalcium, glykemiskt och kolhydrater, koppar, fosfor, tiamin, pantotensyra, kalium, riboflavin, vitamin B6, niacin, fytokemikalier och magnesium. Den energi som de tillhandahåller absorberas lätt av kroppen. Således fräschar de upp vår kropp omedelbart när vi är svaga eller utmattade efter ett långt träningspass.
Vitamin C är ett vattenlösligt vitamin, som är nödvändigt för kollagenbildning. Vidare resulterar det i starka senor, blodkärl, ligament och sårläkning i kroppen. Studier har visat att svårighetsgraden av förkylning minskar med regelbundet intag av dessa frukter. Ofta upplever människor C-vitaminbrist i kroppen, vilket kan lösas med ett intag av 30 till 200 mg C-vitamin varje dag. Att ta fem portioner frukt och grönsaker varje dag kan resultera i 200 mg C-vitaminintag. En medelstor apelsin eller en grapefrukt kan ge 70 mg och 56 mg vitamin C. Apelsinjuice, som anses vara en näringsförpackad juice ger 125 mg vitamin C.
Men det bästa med citrusfrukter är inte deras utsökta smak utan fördelarna som fyller dem till bredden. De stimulerar kroppens motståndskraft mot sjukdomar. Ett glas fullt av citrusjuice kan göra dig friskare. Här är några av de bästa hud-, hår- och hälsofördelarna med citrus:
Citrusfrukter är kända inte bara för sitt höga C-vitamininnehåll, utan också för sin fräscha och överväldigande doft. Citronsyra som finns i dessa frukter dödar bakterier och andra patogener som finns på huden, vilket gör huden fräsch och ren. De upptar ett speciellt utrymme inom aromaterapi på grund av sin doft.
De fantastiska hudfördelarna med citrusfrukter inkluderar:
En citrusfrukt hjälper till att mjuka upp torr och fläckad hud och hjälper även till vid andra hudåkommor, som nariga händer. Antioxidanterna som finns i citrusfrukter påskyndar cellomsättningen och tar även bort döda hudceller. Utspädd citronsaft fungerar utmärkt på tuffa områden som armbågar och knän.
Byt dina vanliga toner med några droppar citrusjuice. Applicera dem efter ditt dagliga träningspass. Du kommer att känna hur din hud blir fräschad direkt.
Grova fötter kan behandlas med citrusfrukter. Varmt vatten och lime fungerar utmärkt för att ta bort död hud. Den återfuktar också huden väl.
Uttorkning kan få din hud att se matt ut, så citrusfrukter som citron kan fräscha upp ditt ansikte. C-vitamin ger en naturlig strålande hud. Den återfuktar och lämnar huden klar vid regelbunden användning.
En studie från 2007 har visat att individer som konsumerade mer C-vitamin verkade ha mindre rynkor och torr hud. Vitamin C spelar en integrerad del i tillväxt och reparation av kroppsvävnader. Konsumtion av citrusfrukter fördröjer rynkor, missfärgning, slapphet och tecken på åldrande i huden.
Sköra naglar är ett problem för många. Vitamin C i citrusfrukter kan stärka och bibehålla naglarnas integritet. Det låter dem också växa snabbt och friska.
Istället för att kasta citrusfruktskalen, torka dem och mal den. Förvara detta pulver i en behållare och använd som en kroppsskrubb. Denna blandning tillsammans med mjölk kan ge omedelbar lyster till ditt ansikte.
Isbitar av citrusfrukter hjälper till att minska storleken på porer och akne. De hjälper också till att fräscha upp trött och matt hud. Gnid bara några citrusisbitar på huden och se hur din hud kommer till liv!
FÖREGÅENDE INLÄGGSSIDA 1 2NÄSTA