Oavsett om det är en proteinshake, ett enkelt glas varm mjölk eller en yoghurt med låg fetthalt, mjölk är och kommer att fortsätta att förbli en av de hälsosammaste matkällorna som finns tillgängliga. Faktum är att det är en av de mest använda matkällorna. Mjölknäring är en viktig del av vår kost, med tanke på att det finns 6 miljarder konsumenter av mjölk och mjölkprodukter. Indien är den största producenten och konsumenten av mjölk. Mjölk är allmänt känt för sitt höga innehåll av kalcium, men det är en skatt av många andra viktiga näringsämnen som kan ge dig oändliga hälsofördelar. Det är också ett underbart skönhetshjälpmedel. Mjölk spelar en viktig roll för den övergripande näringen och hälsan.
När vi pratar om mjölk hänvisar vi vanligtvis till mjölk som extraheras från däggdjurens bröstkörtlar under eller strax efter graviditeten. Denna mjölk används för att mata sina barn eftersom den innehåller råmjölk som bär moderns antikroppar mot barnet, vilket minskar risken för många sjukdomar hos barnet. Bortsett från detta konsumeras komjölk mest av människor. Mjölk från andra djur som bufflar, getter, lamor, kameler, renar, får och vattenbufflar konsumeras också av människor runt om i världen.
Olika varianter av mjölk finns tillgängliga. Opastöriserad mjölk kallas för obehandlad mjölk och finns tillgänglig i naturliga livsmedelsbutiker. Komjölk kallas helmjölk och innehåller 3,5 % mjölkfett. Låg fetthalt mjölk har en fetthalt på 1% till 2%. Fettfri mjölk kallas även skummjölk och den innehåller mindre än 0,5 % fett. Kärnmjölk är mjölken som blir kvar efter att smör har kärnats. Mjölk används för att göra flera mjölkprodukter som ghee, ost, paneer, yoghurt och smör.
Mjölk erhålls också från växtkällor som mandelmjölk, rismjölk, sojamjölk och kokosmjölk. Denna mjölk är rik på vitamin A och D. Även om växtbaserad mjölk inte är lika näringsrik som animalisk mjölk, är den ett utmärkt alternativ för dem som är allergiska mot animalisk mjölk.
Mjölk gynnar kroppen som helhet och är mest känd för att förbättra kalciumnivåerna. Det främjar bentillväxt hos barn, samtidigt som det bibehåller benstyrkan hos vuxna. D-vitamin krävs för att kroppen ska ta upp kalcium. Så om du har D-vitaminbrist, rekommenderas det att dricka berikad mjölk som innehåller extra vitaminer.
Mjölk är en bra aptitretare och ett hälsosamt mellanmål. Tillsätt ett glas mjölk till din middag eller drick det med en frukt. Kvinnor som dricker lättmjölk eller lättmjölk går lättare ner i vikt.
I slutet av dagen hjälper ett glas ljummen mjölk till att minska stress och slappna av nerverna. Det ökar energin och minskar symptomen på PMS.
Mjölk hjälper dig att bygga muskler. När du arbetar hårt eller tränar hjälper mjölk dig att återhämta den förlorade energin och reparerar musklerna.
Vi vet alla att mjölk är bra för vår hälsa och benbildning. Men det har använts som ett skönhetshjälpmedel i århundraden. Drottningen av Egypten, Cleopatra, tillskrev sin len hud och skönhet till en hemlig ingrediens och det är mjölk. Således spelar mjölk en viktig roll för att upprätthålla skönheten i din hud och hålla hudproblem i schack. Dess olika fördelar för huden är följande.
Mjölk är bra för att förbättra hyn. Allt du behöver göra är att applicera obehandlad mjölk över hela ansiktet och halsen och låt stå i 10 minuter. Skölj av med färskvatten. Detta kommer att göra din hud rättvisare och mjukare inom några minuter. Du kan också förbereda en ansiktsförpackning genom att blanda 2 matskedar mjölk, 1 matsked honung och 1 matsked citronsaft. Applicera detta på ren hud och låt det torka i tio minuter. Detta ansiktspaket fungerar som ett milt blekmedel för din hud.
Råmjölk är ett utmärkt rengöringsmedel. Du kan doppa en bomullstuss i råmjölk och torka ansiktet med den. Skölj av ansiktet med rent vatten efter 5 minuter. Att göra detta dagligen kommer att ge dig en gnistrande ren hud inifrån och ut, förutom att göra den rättvis och smidig. Du kan också göra en rengöring genom att blanda 2 skivor papaya med mjölk. Applicera denna blandning över hela ansiktet och halsen och skölj av med kallt vatten efter en tid. Detta kommer att göra ditt ansikte rent, fräscht och rättvist.
FÖREGÅENDE INLÄGG SIDAN 1 2NÄSTA