30 fantastiska fördelar och användningsområden för solrosor för hud, hår och hälsa

Solrosor är inte bara underbara till utseendet utan erbjuder också otroliga hälsofördelar.

De är helt enkelt vackra, men dess odling för prydnadsändamål överskuggas av produktionen för frön och olja på grund av dess fantastiska hälsofördelar. Solrosfrö/oljor proppfulla med viktiga vitaminer, mineraler, antioxidanter, proteiner och fetter. Förmodligen är det anledningen till att de betraktas som "supermat". De finns tillgängliga året runt och har en mycket distinkt arom. Det konsumeras på en mängd olika sätt. Oavsett om det är olja, frön eller groddar – de ger en unik nötsmak och de otaliga hälsofördelarna.

Låt oss ta en snabb titt på solrosornas imponerande näringsprofil.

Näringstabell över solrosor:

Solrosfrön (Helianthus annuus), kärnor, torkade,
Näringsvärde per 100 g. (Källa:USDA National Nutrient-databas)Princip Näringsvärde Procentandel av RDA Energi584 Kcal29%Kolhydrater20 g15%Protein20,78 g37%Totalt fett51,46 g172%kolesterol0 mg0%Kostfiber8,6 g23%Vitaminer Folater227 µg57%Niacin8,335 mg52%Pantotensyra1,130 mg22%Pyridoxin1,345 mg103%Riboflavin0,355 mg27%Tiamin1,480 mg123%Vitamin A50 IU1,6%Vitamin E1,6%Vitamin Ctamin 1,6%Vitamin Ctamin 1,6%Vitamin Ctamin 1,6% E134% Ctamin 1,6% E134% Ctamin, Natrium9 mg1%Kalium645 mg14%Mineraler Kalcium78 mg8%Koppar1.800 mg200%Järn5.25 mg63%Magnesium325 mg81%Mangan1.950 mg85%Fosfor660 mg94%Selen53 µg96%Zink5.00 mg45%Fyto-nutrienter Karoten-ß30 µg—Crypto-xanthin-ß0 µg—Lutein-zeaxanthin0 µg

Fördelar med solrosor:

Solrosor – naturens underbara gåva är packade med flera viktiga näringsämnen, vilket gör dem till en superhälsosam mat. Nedan förklaras de anmärkningsvärda fördelarna med solrosor:

Hudfördelar med solrosor:

Överflödet av viktiga vitaminer, mineraler och antioxidanter gör solrosor friska för huden. Hudens fördelar med solrosor är följande:

1. Glödande hud:

Solrosfrön är en rik källa till vitamin E.  Detta vitamin hjälper till att skydda din hud från skadliga UV-strålar och ger en glödande och ungdomlig hud (1).

2. Naturlig fuktighetskräm:

Eftersom solrosoljan är rik på vitamin E, fungerar den som en fantastisk fuktkräm. Det hjälper din hud att behålla det mesta av fukten och ger en skyddande barriär. Dess fuktgivande egenskaper kan också tillskrivas närvaron av linolsyra i den (2).

3. Fördelar mot åldrande:

Solrosfröolja är en stor källa till essentiella fettsyror som linolsyra, oljesyra, palmitinsyra och sterarinsyra. Dessa fettsyror är kända för att uppmuntra bildningen av kollagen och elastin, vilket gör din hud mjuk och ungdomlig. Dessa fettsyror har antibakteriella egenskaper som skyddar huden från bakterier och minskar förekomsten av akne och finnar. De olika antioxidanterna i solrosfrön skyddar din hud från miljöskador, ärrbildning och uppkomst av rynkor, vilket minskar tecken på åldrande (3). Här är ett utmärkt inlägg för att veta fler fördelar med solrosolja!

4. Ungdomlig hud:

Solrosor innehåller bra mängder koppar. Det är ett viktigt mineral som krävs för melaninproduktionen i huden. Koppar hjälper till att dölja uppkomsten av åldrande symtom som rynkor och fina linjer och upprätthåller ungdomlig hud. Det spelar också en stor roll i hudregenerering, vilket gör det mycket effektivt för att läka sår och hudskador (4). Koppar främjar produktionen av kollagen och elastin, vilket ger huden dess styrka och elasticitet. Det förbättrar också antioxidanternas funktion genom att hjälpa till med att ta bort skadliga fria radikaler. Det är därför den har hittat sin väg till att tillverka kosmetika och krämer idag.

Hårfördelar med solrosor:

Solrosor är packade med vitamin E, koppar och zink. De ger näring åt håret och gör det friskt och vackert. Hårfördelarna med solrosor förklaras nedan:

5. Stimulerar hårväxt:

Överflödet av vitamin E i solrosfrön och olja spelar en viktig roll för att ge friskt hår. Vitamin E är kemiskt känt som alfa-tokoferol. Det är ett fettlösligt vitamin och erbjuder ett antal hår- och skönhetsfördelar. Vitamin E ökar blodcirkulationen och ökar syretillförseln till hårbotten, vilket främjar hårväxten. Detta vitamin är också användbart för att odla friska naglar. Solrosfrön innehåller även zink som främjar hårväxt. Klicka för att få fler tips för hårväxt (5).

6. Koppar för hår:

Solrosor är en bra källa till koppar. Detta mineral är ansvarigt för att ge färg till ditt hår och dess brist är en av de främsta orsakerna till grånande hår. Den rika närvaron av koppar i solrosor hjälper till att bibehålla hårets färg och lyster.

Hälsofördelar med solrosor:

Solrosor är rika på flera viktiga näringsämnen som erbjuder en mängd hälsofördelar. De är följande:

7. Läcker nötsmak:

Solrosfrön har en krispig, nötaktig smak som gör dem läckra (6). Inkludera dem i din dagliga kost med granola, sallader och röror. Du kan också lägga till dem i yoghurt, ris, pasta, smörgåsar eller blanda i bröddegen.

8. Stress Buster:

Solrosfrön innehåller rikliga mängder magnesium som lugnar nerverna och lindrar stress och migrän och därigenom slappnar av ditt sinne (7). Fröna innehåller även tryptofan och kolin som hjälper till att bekämpa ångest och depression. Kolin förbättrar hjärnans funktion och ökar minnet.

9. Benhälsa:

Solros är rik på benhälsosamma mineraler som magnesium och koppar. Dessa mineraler hjälper till att bibehålla starka och friska ben. Kopparrika solrosfrön ger styrka och flexibilitet till dina ben och leder medan magnesium är ansvarigt för den fysiska strukturen av ben. FÖREGÅENDE INLÄGG SIDAN 1 2NÄSTA