14 fantastiska fördelar med björnbär för hud, hår och hälsa

Sommar är synonymt med björnbär för mig. Jag älskar björnbär. Till att börja med är det lätt att äta (ingen peeling!). Dessutom ger den söta och saftiga smaken en välsmakande behandling. Inte konstigt, det är en favorit bland barn. Men tillsammans med dessa omedelbara fördelar har denna läckra frukt mycket mer att erbjuda.

Oavsett om det är huden, håret eller den allmänna hälsan, utökar denna smaskiga frukt sina fördelar till alla. Björnbär finns i massor under mitten av hösten. De är aggregerade frukter, sammansatta av flera mindre frukter som kallas drupes. Björnbäret tillhör Rosaceae familj (1). Frukten är djupt lila med slät, ömtålig skal. Tack vare björnbärens fruktbarhet har de till och med funnits omnämnande i Bibeln och brittisk folklore.

Tvivlar du fortfarande på björnbärs kaliber? Här är ett inlägg om björnbärs fördelar för hud, hår och hälsa. Men innan jag börjar lista ut de olika fördelarna, här är ett detaljerat diagram som klargör deras näringsvärde.

Blackberry Nutrition Chart:(USDA)

Princip Näringsvärde Procentandel av RDA Energi43 KcalKolhydrater9,61 gProtein1,39 gTotalt fett0,49 gKolesterol0 mgKostfiber5,3 gVitaminer Folater25 µgNiacin0,646 mgPantotensyra0,276 mgPyridoxin0,030 mgTiamin0,020 IUVitamin A214 IUVitamin C21 mgVitamin E1,17 mgVitamin K19,8 µgElektrolyter Natrium1 mgKalium162 mgMineraler Kalcium29 mg Koppar165 µgJärn0,62 mgMagnesium20 mgMangan0,646 mgSelen0,4 µgZink0,53 mgFytonäringsämnen Karoten-ß128 µgKaroten-α0 µgLutein-zeaxanthin118 µg

Av Dwight Sipler från Stow, MA, USA (BlackberriesUploadad av Jacopo Werther) [CC-BY-2.0], via Wikimedia Commons

Fördelar med björnbärsfrukt för huden:

Vår hud spelar en viktig roll i vårt yttre utseende. De flesta av oss inser inte att vår hud så småningom återspeglar vad vi äter. En bra daglig tillförsel av vitala näringsämnen krävs för en glödande och perfekt hud. Björnbär är rika på vitamin A och vitamin C. De har också de högsta nivåerna av vissa antioxidanter – högre än blåbär och jordgubbar också. Fruktens mycket mörka färg är ett bevis på dess höga antioxidantnivå. Som ett resultat är det fördelaktigt för huden.

1. Bekämpar fria radikaler:

Antocyanicider och polyfenoler är två antioxidanter som finns i överflöd i björnbär. Dessa hjälper till att bekämpa fria radikaler (2). Det kollagenbildande C-vitaminet och A-vitaminet gör det bara mer lämpligt för huden. Dessa vitaminer fungerar också som antioxidanter. Den regelbundna konsumtionen av björnbär skyddar huden mot de skadliga UVA- och UVB-strålarna och hjälper till med hudcellsförnyelsen.

2. Återfuktar huden:

Björnbär består av mer än 85 % vatten med en riklig dos fiber. Båda dessa är viktiga för en frisk hud. Konsumtionen av björnbär avgiftar kroppen och upprätthåller hudens elasticitet (3).

Ett bra sätt att njuta av björnbärs godhet för din hud är genom en ansiktsmask. Så här gör du:

• Ta ett gäng björnbär.
• Krossa och blanda juicen med en tesked honung.
• Applicera detta på ditt ansikte och hals.
• Låt det torka väl innan du tvättar bort det noggrant.

Denna ansiktsmask är idealisk för att återfukta huden samtidigt som den tillför viktiga näringsämnen till den.

3. Föryngrar huden:

Vitamin A, C och K i björnbär är utmärkta för hudföryngring (4). Deras omega-3 och omega-6 fettsyror-rika frön är avgörande för en frisk hud.

Här är ett effektivt recept för ansiktsmask för hudföryngring.

• Slip ett gäng björnbär.
• Blanda dessa med lite färsk yoghurt.
• Tillsätt en nypa muskotpulver och ¼ kopp citronsaft.
• Applicera denna mask jämnt på ditt ansikte och hals.
• Tvätta av efter 25 till 30 minuter med ljummet vatten.

Regelbunden applicering av denna ansiktsmask hjälper till att föryngra din hud. Det kommer också att säkerställa slät, återfuktad och återfuktad hud.

4. Hudrengöring för fet hud:

Björnbär är också bra för rengöring och avgiftning av fet hud (5).

Förbered en naturlig hudrengöring för fet hud med detta recept:

• Blanda 2 msk fulljord med 1 ½ msk björnbärsjuice.
• Blanda väl till en tjock pasta.
• Tillsätt några droppar tea tree-olja (endast om du lider av akne).
• Fukta ansiktet och applicera denna blandning jämnt över ansiktet.
• Tvätta av efter 2 minuter.

Denna naturliga hudrengöring hjälper till att ta bort överflödig olja och krymper porerna och renar din hud inifrån.

5. Behandling av sår:

Björnbärsblad innehåller tanniner med lysande sammandragande egenskaper (6). Dessa förhindrar bildandet av blodproppar. Traditionellt används fruktbladen för att läka sår, öppna sår och repor. Björnbär hjälper också till att lindra hudsjukdomar som psoriasis. Antioxidanterna hjälper till att rensa akne. Bryggan gjord av björnbärsblad appliceras topiskt för att bota eksem.

FÖREGÅENDE INLÄGG SIDAN 1 2NÄSTA