Att vara gravid är den mest fantastiska upplevelsen! Fråga vilken kvinna som helst, och hon kommer aldrig att kunna hitta de rätta orden för att beskriva det. Varje blivande mamma får höra att det är dags att vara frisk, glad och positiv, för det hon känner är vad barnet också kommer att känna, fysiskt och känslomässigt. Det finns ingen plats för någon negativitet i hennes sinne eller själ.
Men detta är förmodligen också en av de svåraste uppgifterna någonsin. Det finns så mycket att oroa sig för och en av de vanligaste bekymmerna är kosten som ska antas. Dessa 9 månader dikterar trots allt barnets hälsa i framtiden. Försiktighet och omsorg tar över allt annat. Här är ett förslag som kan lägga till mycket till ditt näringsschema – rödbetor!
Denna rödaktiga grönsak är full av näringskrafter som kan åstadkomma en hel del förändringar i kvinnors hälsa under graviditeten. Många människor har kallat rödbetan eller "Chukandar ” på hindi en 'supermat' på grund av dess olika hälsofördelar. Dietister, nästan överallt, förespråkar införandet av en viss mängd rödbetor i den dagliga kostplanen för gravida kvinnor. Under graviditeten kan rödbetor tas som sallad, eller så kan du till och med baka den eller koka den tillsammans med andra gröna bladgrönsaker.
Järn är mycket viktigt för varje kvinna när som helst. Men under graviditeten är det ännu viktigare. Det hjälper till att öka hemoglobinhalten i blodet. Således rekommenderas en gravid kvinna att konsumera rödbetsjuice för att öka järnhalten i kroppen. Att dricka rödbetsjuice under graviditeten hindrar en kvinna från att utveckla anemi.
Rödbetor innehåller även vitamin C. Detta vitamin hjälper kroppen att ta upp det järn som finns i rödbetan. Om en blivande mamma konsumerar denna juice under hela graviditeten, kan hon säkert föda en frisk och stark bebis. Men det rekommenderas också att man innan man gör det måste rådfråga sin gynekolog och följa instruktionerna enligt hans/hennes råd.
Ett näringsrikt pigment som kallas betacyanin finns i rödbetor, som avgiftar levern och blodet. Rödbetor hjälper därför till att ta bort toxiner från kroppen, vilket innebär att fettsyrorna inte kommer att få chansen att deponeras i kroppen. En frisk lever betyder att matsmältningssystemet fungerar korrekt, och även en vältränad och fin kropp under graviditeten. Ett stort antal kvinnor tenderar att gå upp i vikt under graviditeten, så att konsumera en rödbeta kommer att dämpa denna tendens i viss utsträckning.
Korrekt fosterutveckling är mycket viktigt under denna period och folsyra hjälper till i denna utveckling. Rödbetor, i rå form, innehåller folsyra som är till hjälp för fostrets tillväxt. Det hjälper också till att bilda röda blodkroppar.
Denna näringsrika grönsak har förmågan att rena blod. Det skyddar också barnet från eventuella födelsefel.
Rödbetor ökar också den fysiska uthålligheten hos gravida kvinnor i stor utsträckning, vilket är en bonus under förlossningen. Det är också ett paket med kolhydrater, vitamin A och B, lösliga fibrer och även protein. Sist men inte minst, det hjälper till att sänka blodtrycket.
Ha rödbetor under din graviditet för att hålla dig frisk!