Ost är älskad av alla. Oavsett om det är någon typ av ost – Blue, Monterey Jack, Brie, Cheddar, Swiss, Gouda, amerikansk ost, etc, är det en favorit bland många. Ost är alltid relaterat till en fet matprodukt och mindre är känt om dess hälsofördelar. Men den här goda maten är väldigt näringsrik och har många hälsofördelar.
Den innehåller en bra mängd proteiner, vitamin A, riboflavin, kalcium, fosfor, zink och vitamin B12. Och de olika fördelarna med ost är inte bara för din hälsa utan även för hud och hår. Låt oss titta på de 14 bästa fördelarna med att äta ost.
Det är en mycket rik källa till kalcium som är det viktigaste för starka tänder. Ost har en lägre halt av laktos som skadar tänderna. Att äta ost som Blue, Monterey Jack, Brie, Cheddar, Swiss, Gouda och amerikansk ost efter en måltid eller som mellanmål förhindrar karies. Detta är som den främsta av hälsofördelarna med ost.
En av de minst uttalade hälsofördelarna med ost är att den kan förebygga cancer. Ost innehåller konjugerad linolsyra och sfingolipider som spelar en mycket viktig funktion för att förebygga cancer. Denna innehåller även vitamin B som upprätthåller kroppens funktioner och skyddar kroppen från sjukdomar.
Den har massor av naturliga fetter som kan leda till viktökning. Vissa ostar har låg fetthalt vilket är användbart för att hålla din kroppsvikt i balans. Detta hjälper också till att gå upp i kroppsvikt, muskelvikt och bentäthet. Ost innehåller fett, kalcium, proteiner, vitaminer och mineraler som gör muskler och ben starka tillsammans med en balanserad ämnesomsättning.
Det är en mycket rik källa till kalcium och vitamin B. Därför är det mycket bra för benhälsa hos äldre, barn och gravida och ammande mödrar att stärka sina ben. Vitamin B som finns i ost absorberar och distribuerar kalcium i kroppen.
Osteoporos orsakas på grund av underskott av kalcium. Ost är det bästa naturliga sättet att förbättra benhälsan för att förhindra osteoporos. Ost innehåller protein, kalcium och ett högt intag av vitaminer och mineraler som kan behandla osteoporos.
Natrium och kolesterol kan orsaka högt blodtryck. Ost innehåller natrium som beror på mängden salt som blandas i mjölk. Lågnatriumost finns också som minskar hjärtsjukdomar. Vitamin B i ost har visat sig vara användbart för att sänka högt blodtryck.
Ost är användbart för smidig graviditet. Kalciumhalten i ost är mycket bra för gravida kvinnor. Detta hjälper till att stimulera sammandragningar under förlossningen. Detta är också användbart när det kommer till korrekt mjölkproduktion för att mata barnet.
Ost minskar PMS-problem och dess associerade symtom hos kvinnor.
Ost anses utmärkt för din huds hälsa eftersom den innehåller vitamin B. Detta är användbart för att bibehålla smidig, frisk och glödande hud. Så nu kan du tänka dig att inkludera ost i din kost.
Ost kan vara till hjälp för att bota migrän. Kalciumintag minskar problemet med migrän. Ost är också den bästa källan till kalcium.
Ost är användbart för att underlätta ditt immunförsvar. Vissa typer av ost ger positiva resultat för immunförsvarets funktion. Detta kan minska sjukdomar och sjukdomar.
Hälsosam hud önskas av varje individ och ost kan vara till hjälp för att ge din hud den välbehövliga lysten. Den innehåller vitamin B som underlättar cellmetabolism och celltillväxt, ger dig en glödande hud och hjälper dig också att bli av med fläckar.
Ost har visat sig vara fördelaktigt för att stimulera sömnen. Detta botar sömnlöshet. Ost innehåller tryptofan, en aminosyra som sänker stress och hjälper till att inducera sömn.
Låg fetthalt keso är fylld med protein. Inkludera detta i din frukost eller lunch med ägg, färska bär eller frukt. Keso är också en rik källa till kalcium som är användbar för att bibehålla friskt och glänsande hår.
Älskar du ost? Lämna en kommentar nedan.
Bildkälla:1