20 bästa fördelarna och användningarna av tranbärsjuice för hud, hår och hälsa

Tranbär, även känd som 'karonda ’ (Hindi) är små sura bär som växer på vintergröna buskar som är inhemska i Nordamerika. De skördades först av indianer och senare av européerna (1). Sedan början av den 21 ^a århundradet, har tranbär utropats för att vara superfrukter på grund av deras rika näringsämnen och antioxidantegenskaper. Tranbär kan bearbetas till juice, sylt, sås eller godis. De finns även i torkad form.

Tranbärsjuice är en mörkröd, osötad juice gjord av hela tranbär. Den renaste formen av denna juice är 100 % fri från konserveringsmedel och utan tillsatt färg eller smak. Den är mycket stark och syrlig och konsumeras vanligtvis efter utspädning med vatten. Läkare rekommenderar vanligtvis den osötade varianten snarare än de sötade förpackade sorterna som finns på marknaden idag.

Ren tranbärsjuice erbjuder en myriad av hälso- och skönhetsfördelar på grund av dess höga näringsvärde. Låt oss titta på hur tranbär är fördelaktiga för oss och hur vi kan inkludera dem i vår hälsorutin.

Näringsvärde av tranbärsjuice:

• En kopp tranbär har 8983 antioxidantkapacitet.
• Den innehåller antocyaninflavonoider, sianidin, peonidin, quercetin, tanniner och 87,13 g vatten per 100 g. Det är en bra källa till salicylsyra och vitamin C.
• Den ger näring åt kroppen med kolhydrater, proteiner, mineraler som kalcium, fosfor, järn, natrium, magnesium, kalium, zink och vitaminer som niacin, riboflavin, vitamin B6, E och K.

Fördelar med tranbärsjuice:

a. Hälsofördelar med tranbärsjuice:

Tranbär är en mångsidig frukt med långtgående hälsofördelar. Dess medicinska egenskaper har erkänts sedan århundraden. Indianer använde råa tranbär för att klä sår. De fytonäringsämnen som finns i tranbärsjuice hjälper till att förhindra en mängd hälsoproblem. Tranbär är också en mycket bra källa till antioxidanter. Antioxidanter är föreningar som antingen kan tillverkas naturligt av kroppen eller intas från mat och dryck. Antioxidanter saktar ner och förhindrar oxidationsprocessen genom deras förmåga att stabilisera fria radikaler genom att donera en elektron. Flavonoider och polyfenoler som finns i tranbärsjuice fixar och förhindrar skador på celler, vilket minskar risken för infektioner.

Låt oss titta på hälsofördelarna med tranbärsjuice:

1. Förebygger urinvägsinfektioner:

• Urinvägsinfektion avser förekomsten av mikroorganismer i urinen över den tillåtna gränsen. Det finns betydande bevis som tyder på att tranbärsjuice hjälper till att förhindra urinvägsinfektion(2).
• Proantocyanidinerna som finns i tranbärsjuice hindrar bakterierna från att binda till cellerna i blåsväggarna. Dessa föreningar hindrar bakterierna från att föröka sig ytterligare och spola ut dem ur kroppen genom urin.
• Denna juice gör urinen surare, vilket skapar en miljö som är ogästvänlig för de infektionsframkallande bakterierna att frodas. Att dricka tranbärsjuice regelbundet kan förhindra återkommande tarminfektioner hos medelålders och gravida kvinnor.

2. Antitumöregenskaper:

• Polyfenolföreningen som finns i tranbär har antitumöreffekter.
• Regelbunden konsumtion av tranbärsjuice hämmar utvecklingen och spridningen av lung-, bröst-, kolon- och prostatatumörer(3).
• Närvaron av salicylsyra minskar svullnad och förhindrar bildandet av blodproppar som kan leda till tumörer.

3. Förbättrar kardiovaskulär hälsa:

• Tranbärsjuice minskar risken att utveckla hjärtrelaterade sjukdomar och förbättrar hjärt- och kärlhälsan.
• De flavonoider och antioxidanter som finns i tranbär minskar risken för åderförkalkning, ett tillstånd där artärerna blir sammandragna på grund av ackumulering av fett i dem. Detta hindrar flödet av syrerikt blod till olika delar av kroppen vilket kan leda till hjärtinfarkt eller stroke. Dessa föreningar som finns i tranbär undertrycker oxidationen av lipoprotein med låg densitet och uppmuntrar bildandet av blodplättar (4).

4. Bekämpar karies:

• Tranbärsjuice är också känt för att förhindra karies. Proantocyanidin, som finns i tranbär, hämmar tillväxten av bakterier som orsakar plack och förhindrar förfall av tänder på grund av utveckling av håligheter (5).
• God tandhygien tillsammans med en måttlig konsumtion av tranbärsjuice stör patogenesmekanismen och främjar god tandhälsa.
• Osötad tranbärsjuice minskar förekomsten av bakterier som finns i munnen och bekämpar också dålig andedräkt. En hälsosam dos av denna juice säkerställer rena tänder hela tiden.

5. Bekämpar cancer:

• Att införliva tranbärsjuice i den dagliga kosten kan till och med förhindra uppkomsten av vissa typer av cancer (6).
• Proantocyanidinet i tranbär hämmar tillväxten av cancerceller i kroppen.
• Studier har kommit fram till att en diet rik på flavonoider minskar risken för cancer och dödligheten på grund av den.
• De anti-cancerframkallande föreningar som finns i denna juice hindrar tillväxten av cancerceller, särskilt de av tjocktarms- och prostatacancer. Det hindrar tillväxten av mikrotumörer i blodkropparna och förhindrar deras ohämmade tillväxt. Vissa kemikalier i tranbär motverkar också förekomsten av bröstcancer.

6. Bekämpar vanliga infektioner:

• Tranbärsjuice är också effektivt för att bota infektioner som förkylning, influensa och halsont (7).
• Det lugnar också luftvägarna och hämmar tillväxten av vissa stammar av haemophilus influenzae som är en vanlig orsak till luftvägs- och öroninfektioner hos barn.
• Flera undersökningar har visat att tranbärsjuice skyddar hjärnan från neurologiska skador och andra hjärnrelaterade sjukdomar.

7. Lindrar obehag som orsakas på grund av sår:

• Flavonoidhalten i tranbärsjuice minskar risken för att utveckla magbesvär som magsår genom att hämma tillväxten av helicobacter pylori, bakterien som orsakar infektion i magen (8).
• En studie har visat att patienter som konsumerade tranbärsjuice rapporterade dubbelt så stor lättnad jämfört med de som inte konsumerade det.

8. Förhindrar skörbjugg:

• Det höga C-vitamininnehållet i tranbärsjuice är extremt viktigt för produktionen av kollagen i kroppen som är ansvarig för vävnadernas sunda funktion.
• Detta är fördelaktigt för att förhindra uppkomsten av skörbjugg och andra relaterade sjukdomar (9).

9. Lindrar inflammation:

• De antiinflammatoriska egenskaperna hos tranbärsjuice fungerar extremt bra vid behandling av inflammation, särskilt lunginflammation, orsakad av influensaviruset.
• Icke-dialyserbart material som finns i tranbär hindrar viruset från att fastna på cellerna och förhindrar därigenom infektioner (10).

10. Hjälper till viktminskning:

• Tranbärsjuice har en emulgerande effekt på de fetter som avsätts i kroppen, vilket i sin tur hjälper till att gå ner i vikt.
• På grund av fiberinnehållet finns det en tendens att förbli mättad under en längre tid

11. Ökar immuniteten:

• Saften från tranbär är rik på antioxidanter och fytokemikalier som främjar ett hälsosamt immunförsvar.
• Det lindrar också symtomen på åldersrelaterade problem som minnesförlust, bristande koordination etc (12).

12. Förhindrar jästinfektion:

• Tranbär är också kända för att förhindra en sällsynt typ av infektion som kallas svampinfektion. Svampinfektion orsakas på grund av en överväxt av naturligt förekommande bakterier i kroppen och förekommer mest hos män och barn (13).
• Denna juice innehåller ämnen som gör bakterierna ineffektiva att klamra sig fast vid väggarna i munnen, tarmarna eller urinvägarna. Färsk tranbärsjuice spolar ut jäst och andra överflödiga svampar från kroppen.

13. Förhindrar njursten:

• Kaciumet som finns i tranbärsjuice stärker tänderna och benen och minskar därigenom risken för att utveckla benskörhet.
• Den innehåller också kininsyra som är fördelaktigt för att förebygga bildning av njursten (14).

FÖREGÅENDE INLÄGG SIDAN 1 2NÄSTA