Mangon anses vara en av de godaste och hälsosammaste frukterna. "Kungen av frukterna" har ett gult, rödaktigt orange eller grönt skal och en djupgul fruktkött inre. Denna tropiska frukt, som har sitt ursprung i den indiska subkontinentens slätter under Himalaya, har odlats i många regioner i Indien såväl som i tropiska klimat runt om i världen.
Denna säsongsbetonade frukt har varit en vanlig del av människans kost i cirka fyra tusen år, tack vare dess unika smak, smak och doft. Du skulle också ha njutit av denna frukt men vet du fördelarna med mango?
Förutom dess aptitretande smak är flera andra hälso- och skönhetsfördelar förknippade med mango och dess juice. Den här artikeln utvecklar näringsvärdet av mangojuice och dess fördelar för huden och den allmänna hälsan.
Nedan nämns de 10 bästa fördelarna med mangojuice.
Mango är laddad med antioxidantföreningar inklusive astragalin, metylgallat, isoquercitrin, fisetin, quercetin och gallussyra. Alla dessa föreningar anses vara effektiva för att minska riskerna för bröst-, kolon-, leukemi- och prostatacancer. En löslig kostfiber "pektin", som finns i mango, spelar också en betydande roll i detta avseende. Enligt den senaste forskningen minskar pektin effekten av "galektin 9" som är ett fungerande element i cancerceller. Dessutom, en annan beståndsdel i mango, "lupeol", undertrycker tumörcellerna i prostatacancer.
Mangojuice ger näring åt din kropp med tillräckliga mängder vitamin C. Pektinet och C-vitaminet kombineras för att underlätta för människokroppen att sänka serumkolesterolnivåerna, särskilt Low-Density Lipoprotein.
Mangojuice innehåller det livsviktiga näringsämnet, kalium som hjälper dina muskler, hjärta och nervers funktioner. Detta fördelaktiga mineral reglerar även vätskebalansen i din kropp och ditt blodtryck.
Järn är ett av de viktigaste näringsämnena; dess brist kan leda till flera allvarliga hälsoproblem inklusive anemi. Du kan ge din kropp en anmärkningsvärd mängd järn genom att konsumera en portion mangojuice varje dag. Mangojuice är mycket fördelaktigt för de blivande mammorna eftersom de kräver en hög halt av järn.
Att konsumera mango eller mangojuice är det bästa sättet att ge din kropp det avgörande näringsämnet, vitamin A. Det fungerar som den bästa försvararen mot ögonproblem, dvs torra ögon och nattblindhet, förutom att det främjar god syn.
En fördel med mangojuice är att den förbättrar hudens skönhet genom att tillhandahålla viktiga näringsämnen i stora mängder. Akne, finnar och andra hudproblem kan behandlas genom att använda mangofrukten externt. Du behöver bara applicera mangomassan på huden i cirka tio minuter. Efter den rekommenderade tiden, tvätta huden med ljummet vatten.
Äppelsyra, vinsyra och ett spår av citronsyra finns i färsk mangojuice. Dessa syror underlättar upprätthållandet av kroppens alkalireserver.
Diabetes är en svår åkomma som inte kan betraktas som trivial. Det kännetecknas av överskott av blodsocker i kroppen. De vanligaste orsakerna till diabetes är högt blodtryck, högt kolesterol och insulinresistens. Mangojuice (utan socker) kontrollerar sockernivåerna genom att normalisera insulinnivåerna, upprätthålla blodtrycket och sänka de dåliga kolesterolerna.
Mangojuice är välkänt för att främja hälsan i matsmältningssystemet genom att lugna en orolig mage. Om du lider av förstoppning, konsumera denna fantastiska juice i kombination med grapefrukt- och ananasjuice.
Vitamin C, vitamin A och karotenoider finns i mangojuice. Dessa beståndsdelar kombineras för att hålla ditt immunförsvar starkt och friskt.
Mangojuice har flera värdefulla näringsämnen. En kopp mangojuice innehåller 128 kalorier, med mindre än 1 g vardera protein, fett och kolesterol. 33 g kolhydrater och 0,8 g fiber finns i en portion.
Juicen, som kommer från färsk mango, är laddad med vitamin C &A tillsammans med spår av vitamin B, E och K. Vissa värdefulla mineraler finns också i mangojuice. En portion innehåller:
Näringsämne
Näringsvärde
Procentandel av RDA (rekommenderat dagligt intag)
Energi70 Kcal3,5%Kolhydrater17 g13%Protein0,5 g1%Totalt fett0,27 g1%Kolesterol0 mg0%Kostfiber1,80 g4,5%Vitaminer
Folater14 µg3,5%Niacin0,584 mg3,5%Pantotensyra0,160 mg1%Pyridoxin (vitamin B-6)0,134 mg10%Riboflavin0,057 mg4%Tiamin0,058 mg5%Vitamin C27,7 mg A76%Vitamin IU2 Vitamin E1,12 mg7,5%Vitamin K4,2 µg3,5%Mineraler
Natrium2 mg0%Kalium156 mg3%Mineraler Kalcium10 mg1%Koppar0.110 mg12%Järn0.13 mg1.5%Magnesium9 mg2%Mangan0.027 mg1%Zink0.04 mg0%Älskar du mango? Dela med oss i kommentarsfältet nedan.