Fläderbär är en av de mest frestande och läckra frukterna på vår planet. Den visuella skönheten hos denna lila, saftiga frukt är helt enkelt oemotståndlig. Den är packad med otaliga nyttiga näringsämnen och erbjuder därför otaliga skönhets- och hälsofördelar.
Scrolla ner och hitta näringsvärdena och populära hälsofördelar med de mjuka och fylliga fläderbären.
Med täta koncentrationer av vitamin C, flavonoider, antocyaniner och flera andra kraftfulla antioxidanter har fläder marknadsförts som en immunitetshöjande ingrediens. Det är ett utmärkt naturligt botemedel för att förhindra virus- och bakterieinfektioner som hosta, förkylning och influensa samt tonsillit.
Tack vare att de är ett kraftpaket av antioxidanter gör fläder underverk för att förhindra och hämma tillväxten av cancerceller. Inte bara detta, dessa antioxidanter sätter också en hård kamp mot de fria radikalerna som tenderar att bli cancerframkallande och försämra friska celler, om de inte kontrolleras.
Fläderextrakt innehåller generösa mängder cynidinglukosider, ett ämne som är känt för att minska nivån av dåligt LDL-kolesterol i människokroppen. De som upplever kolesterolproblem rekommenderas ofta att inkludera fläder i sin rutinmässiga kost.
Fläderbären har medfödda anti-aging och fria radikaler som bekämpar egenskaper, och håller din hud strålande och juvenil under en lång period. Dessutom fungerar fläder som ett naturligt avgiftande medel och hjälper till att hålla borta plågsamma hudåkommor som utslag, bölder och ärr.
I århundraden nu har morötter varit kända för sina synförbättrande egenskaper. Men om moroten inte passar din smak, tänk på att ersätta den med fläder. Dessa bär är fulla av vitamin A och B6 och hjälper till att lindra och förebygga olika ögonsjukdomar som makuladegeneration och glaukom, vilket säkerställer en varaktig syn.
Fläder är ett kraftpaket av viktiga vitaminer och mineraler. Dessa kraftfulla näringsämnen gör fläderbär till ett hälsosamt mellanmål med utmärkta läkande egenskaper. En standardportion på 100 gram fläder är känd för att innehålla 60 % C-vitamin, 12 % A-vitamin, 11 % B6-vitamin, 5 % tiamin och 4 % riboflavin. Alla dessa vitaminer arbetar tillsammans för att alltid hålla din kropp frisk och frisk.
Dessa ätbara bär har också ett anmärkningsvärt mineralinnehåll. Förpackade naturligt med 9 % järn, 8 % kalium och 4 % kalcium och fosfor vardera, ser fläderbären till att alla kroppssystem fungerar smidigt.
Dessutom kan fläder vara ett bra komplement till din kost om du letar efter en fiberrik frukt som kan stärka ditt matsmältningssystem. En enda portion fläder är precis tillräckligt för att tillfredsställa 28 % av ditt dagliga fiberbehov och hålla ditt matsmältningssystem fungerande effektivt!
Näringsvärde per 100 g (3,5 oz) Energi305 kJ (73 kcal)Kolhydrater18,4 g– Kostfiber7 gFett0,5 gProtein0,66 gVatten79,80 g A-vitamin ekv.30 μg (4%) Tiamin (vit. B1 )0,07 mg (6%) Riboflavin (vit. B2). )0,06 mg (5%) Niacin (vit. B3 )0,5 mg (3%) Pantotensyra (B5 )0,14 mg (3%) Vitamin B6 0,23 mg (18%) Folat (vit. B9 )6 μg (2%) Vitamin C36 mg (43%)Kalcium38 mg (4%)Järn1,6 mg (12%)Magnesium5 mg (1%)Fosfor39 mg (6%)Kalium280 mg (6%)Zink0,11 mg (1 %)Varning:
Hoppas du gillade att läsa artikeln. Kom ihåg att köpa dem nästa gång du köper frukt och skörda de många hälso- och skönhetsfördelar som fläderbär har att erbjuda!