Mjölkproteindiagram – Hur många proteiner innehåller mjölk?

Är du en av de människor som älskar glass, men ändå springer iväg bara för att nämna vanlig gammal mjölk? Om du är det, lyssna då!

Om du vill behålla en hälsosam och ungdomlig glöd måste du inkludera mjölk i din kost. Och nej, det räcker inte att äta andra mjölkbiprodukter som glass eller paneer eftersom ingenting slår verkligheten! De består av aminosyror som fungerar som byggstenar i kroppen och erbjuder viktiga näringsämnen och ett starkt immunförsvar på lång sikt. De ger också en stark fysik och formar kroppens muskler. Mjölk används för att dra näring när man tränar styrketräning. Det kan förvandlas till en gelliknande form som absorberas långsamt under 7 timmar.

Om du inte gillar smaken av vanlig mjölk, försök inte direkt konsumera mjölk. Du kan lägga till olika smaker. Regelbundet intag av mjölk i olika former som te, kaffe och milkshakes ger dig en bra dos av proteiner på daglig basis som krävs för en stark hälsa. Proteintabellen för mjölk som ges nedan kan hjälpa dig med mängden och kvaliteten på proteiner som stärker immunförsvaret. Detta kan användas i olika former med olika kombinationer av livsmedel för en hälsosam proteinrik kost. Även om du fortfarande inte blir en mjölkfantast, försök att konsumera det som du skulle konsumera medicin.

Mjölkproteindiagram:

En vanlig kopp mjölk innehåller proteiner i intervallet 7 – 24 gram beroende på mjölkens typ och tillstånd.

• Kondenserad mjölk – 24 gram
• Fetfri konserverad mjölk –13 gram
• Skummjölk –8,35 gram
• Mjölk med reducerad fetthalt –8,13 gram
• Färnmjölk – 8,11 gram
• Mjölk med låg fetthalt –8,03 gram
• Chokladmjölk – 7,93 gram
• Sojamjölk – 6,74 gram

[Läs:Proteinrika frukter ]

Fördelar med att konsumera mjölk:

Det finns otaliga fördelar med att konsumera mjölk på daglig basis.

• Förutom att vara en av de bästa proteinkällorna, innehåller mjölk också rikliga mängder kalcium, vilket hjälper till att upprätthålla friska ben och tänder.
• Det hjälper till med blodpropp och sårläkning.
• Det hjälper till att upprätthålla blodtrycket och till och med hjärtslag.
• Den innehåller kolin som hjälper till med muskelrörelser, sömn och minne.
• Kalium som hjälper till att minska risken för stroke, hjärtsjukdomar och högt blodtryck är också en ersättning för mjölk.

Mjölk har också många kosmetiska fördelar.

• Den kan fungera som den perfekta fuktkrämen för hela kroppen.
• Mjölksyran kan verka exfolierande och enzymerna som ingår i mjölk kan göra den mjukare.
• Att hålla bomull indränkt i mjölk ovanpå trötta ögonlock kan hjälpa till att minska svullnader och uttorkad hud. Fettet i mjölken är orsaken till detta.

Nackdelar med att inte dricka mjölk:

Vi vet alla att människokroppens muskler utvecklas från de proteiner den förbrukar. Varje försening i denna process kommer att leda till oåterkalleliga brister som:

• Cellskada
• Muskelproblem
• Hudproblem
• Matsmältningsbesvär

[Läs:Lågproteindietplan ]

Därför är det viktigt att inkludera hälsosam mat som ger dig de nödvändiga proteinerna för en balanserad kost. Mjölkvarianter som yoghurt, ost och keso är också bra proteinkällor. Dessutom varierar deras totala fett- och kaloriinnehåll. Så gör det bästa av dessa proteinkällor som inte tar hänsyn till om du är vegetarian eller inte.

Så vilken sort är du? Är du en mjölkälskare eller mjölkhatare? Lämna en kommentar och låt oss veta!