Denna ljusa, rödfärgade frukt kommer med en handfull fördelar i sin kattunge. Jujubes, populärt känd som kinesiska dadlar, har förblivit en viktig ingrediens i växtbaserade läkemedel i Kina och i andra asiatiska länder.
Denna frukt med lågt kaloriinnehåll är fullmatad med näringsämnen, vitaminer och mineraler. Dessutom är det en stor naturlig källa till antioxidanter. De andra namnen på jujube är ‘Regi Pandu ' på telugu, 'Yelchi Hannu ' i Kannada, 'Elantha Pazham ' på malayalam, 'Bor ' i (Gujarati och Marathi) och 'Kul ’ på bengali.
Här är en tjuvtitt på de 10 bästa jujubefördelarna
Vattnet som extraheras från kinesiska dadlar har potential att hämma cancerceller (1), särskilt de som utlöser leukemi.
Är du på en viktminskningsrunda och trött på att bara äta apelsiner och meloner? Du kan välja dessa läckra röda datum. Deras låga kalorivärden tillsammans med försumbar fetthalt gör dem idealiska för mellanmål. Denna fantastiska frukt med smak av äpplen är ganska populär bland fitnessfreaks (2).
Jujube är rik på vitamin C och A och kalium och hjälper till att stärka det mänskliga immunförsvaret. Därför är det idealiskt att rusta sig mot förkylning och hosta (3).
Den lugnande effekten av denna underbara frukt gör att den kan användas som ett naturligt antidepressivt medel och lugnande medel (4). Frukten är också idealisk när det gäller att lindra ångest och stress.
Eftersom frukten är en bra källa till antioxidanter (5), skyddar frukten dig mot leverskador och cancer. Denna fantastiska frukt hjälper till att hålla nivån av fria radikaler inom den optimala gränsen.
Antioxidanterna som finns i frukten gör den till ett naturligt anti-ageingsmedel, vilket håller din hud yngre. Extrakten av kinesiska dadlar används ofta som botemedel mot hudrodnad, solbränna och torrhet (6).
Människor som lider av förstoppning och andra matsmältningsproblem kan söka hjälp av dessa frukter. Tillsammans med att främja matsmältningen fungerar torra jujuber som skonsamma laxermedel (7). Denna fantastiska frukt främjar också aptiten.
Denna ödmjuka frukt är, trots att den är låg i kalorier, en bra energiförstärkare. Så ät bara dessa frukter för att bli av med din trötthet (8) på ett snabbare sätt.
Närvaron av kalcium och fosfor (9) i denna magiska frukt har visat sig hjälpa till att stärka dina ben och tänder. Längtar du efter en tonad look? Prova denna fantastiska lågkalorifrukt. Denna fantastiska frukt innehåller cirka 3 milligram magnesium per portion [28 gram] som hjälper till att tona upp musklerna.
De 0,5 milligram niacin som erhålls från varje jujubeportion säkerställer effektiv och effektiv pumpning av blod (10), vilket håller dina energinivåer intakta.
Titta på de fullständiga näringsaspekterna av denna röda frukt innan du börjar mumsa:
Betjäningsstorlek: 1 oz =28 g
Princip Näringsvärde Procentandel av RDA Energi22 Kcal1%Kolhydrater5,66 g2%Protein0,34 g1%Totalt fett0,06 g0%Kolesterol0 mg0%KostfiberNilNilVitaminer Vitamin A11,12 IU0%Vitamin C19,3 mg32%Tiamin0,0 mg0%Riboflavin0,0 mg1%Niacin0,3 mg1%Vitamin B-60,0 mg1%Vitamin B-120,0 mcg0%Mineraler Kalcium6 mg1%Järn0,13 mg1%Magnesium3 mg1%Fosfor6 mg1%Kalium70 mg2%Natrium1 mg0%Zink0,01 mg0%Övrigt Vatten21,80 gAsh0,1 gJujubes är fria från kolesterol. Dessa dadlar är bra källor till C-vitamin och kalium. Samtidigt innehåller denna frukt också en försumbar nivå av natrium. Eftersom de är fyllda med vatten, blir de fantastiska småkalorigodis. Så vad väntar du på? Börja njuta av denna fantastiska frukt idag för att njuta av de lyckliga fördelarna. Glöm inte att dela din feedback med oss.