Linfröolja kommer från frön från växten som kallas linum usitassimum. Den blir populär på grund av hög koncentration av Omega 3-fettsyror som finns i fisk och kyckling, vilket gör den idealisk för vegetarianer.
Huvudkomponenterna i linfröoljan är:
Omega 3 essentiella fettsyror: Dessa är omättade fettsyror som är mycket bra för hjärtats hälsa.
Lignans: De är kända för att innehålla antioxidantegenskaper. Linfrö innehåller 8000 gånger mer antioxidanter än andra växtderivat.
Fiber: Det är känt för hälsosam tarmrörelse och hjälper matsmältningen, linfrö innehåller både lösliga och olösliga fibrer.
Studier har visat att linfrön ger skydd mot bröstcancer, prostatacancer och tjocktarmscancer. Linfrön innehåller lignaner, som ger skydd mot cancer som är känsliga för hormoner.
Lignaner blockerar också enzymerna som är involverade i hormonmetabolismen och hämmar tillväxten av tumörcellerna.
På grund av det höga innehållet av omega 3-fettsyrorna minskar linfröolja nivån av LDL (bra kolesterol) och upprätthåller HDL-nivån i blodet. Men man bör komma ihåg att detta ensamt inte kan vara effektivt för att sänka kolesterolet. Därför bör en korrekt kost och träning också upprätthållas för ett hälsosamt hjärta och kropp.
Studier har visat att regelbundet intag av linfröolja minskar inflammationen i tarmens inre slemhinna. Linfröolja fungerar som ett effektivt laxermedel och har högt innehåll av slem.
Liksom de andra hälsosamma oljorna hjälper linfröolja också till att minska smärtan och inflammationen i knäna som orsakas av artrit. Den innehåller alfalinolensyra (AHA), som kroppen omvandlar till omega 3-fettsyror och är gynnsam för artrit. Det lindrar smärta, stelhet och förbättrar rörligheten.
På grund av dess antiinflammatoriska egenskaper kan linfröolja användas för behandling av inflammatoriska tarmsjukdomar som Crohns sjukdom och kolit. Crohns sjukdom orsakas på grund av bristen på omega-3, så regelbundet intag av linfröolja kan bota sjukdomen.
Studier har visat att omega-3 förhindrar replikering av cancerceller, särskilt vid tjocktarmscancer. Således kan AHA-innehållet i linfröoljan vara fördelaktigt för behandling av tjocktarmssjukdomar som tjocktarmscancer.
ALA är känt för att vara hjärtskyddande, dvs de förebygger olika hjärt-kärlsjukdomar och främjar funktionen hos ett hälsosamt kardiovaskulärt system. Regelbunden konsumtion av linfröolja minskar sannolikheten för hjärtinfarkt. Det sänker blodtrycket, upprätthåller nivån av totalt kolesterol, främjar blodkärlens hälsa och reglerar hjärtslag.
Liksom alla andra nötter och frön är linfrö också rikt på hälsosamma fetter och dietfetter, med 3 g i 1 tsk. Så det hjälper till att dämpa din aptit genom att hålla dig mätt hela dagen. Det hjälper till att bygga upp muskelmassan, som bränner fler kalorier än fett. Det höga fiberinnehållet bidrar till en hälsosam matsmältning och kompletterar därmed viktminskning.
Vissa av oss lider av torra ögon-syndrom där de yttre skikten av våra ögon saknar den nödvändiga smörjningen. Detta gör att ögat svider och bränner. En person som lider av torra ögon måste ta linfröolja för att minska symtomen på torra ögonsyndrom.
Linfröolja är rik på fettsyror, vitaminer och mineraler som ger dig friskt hår. Regelbunden applicering av linfröolja främjar hårväxt och förhindrar ytterligare håravfall. Det eliminerar mjäll och fläckar i hårbotten. Linfröolja bibehåller också fukthalten i håret, vilket håller ditt hår glänsande och friskt.
Skäm bort dig med en varm oljemassage eller tillsätt 2 teskedar olja i ditt vanliga balsam.
Råd: