Morötter är inte bara för Bugs Bunny! Det är en rik källa till nödvändiga näringsämnen och mineraler. Det är en rik källa till nödvändiga näringsämnen och mineraler. Det är ett av de där mirakelblandningarna som är bra för olika ändamål. Det hjälper till att behandla och förebygga sjukdomar och hjälper till att förbättra vår syn, hud, hår, naglar etc. Att dricka morotsjuice dagligen är en vana som alla borde börja, eftersom det är både hälsosamt och gott också. Inte en kombination som är lätt att hitta! Bläddra igenom valfri dietplan så kommer du definitivt att stöta på morotsjuice! Läs för att veta mer om fördelarna med morotsjuice även känd som "Gajar ka ras" på hindi.
Klicka här för att se en förstorad version av denna infografik
Hälsofördelar med morotsjuice:
Det som gör morotsjuice så näringsrik är att den innehåller en stor mängd betakaroten, vitaminer och kalium.
- Förbättrar immuniteten och kontrollerar hjärtsjukdomar: Betakaroten gör det till en rik källa till vitamin A. Det hjälper också till att förbättra immunförsvaret. Överflödet av vitamin A i morotsjuice kan hjälpa till att förbättra din syn och det dagliga intaget kan förhindra uppkomsten av hjärtsjukdomar och stroke (1). Vitamin A håller dessutom slemhinnan i de inre organen frisk för att förhindra att den infekteras av patogena organismer.
- Minskar kolesterol: Här kommer en fantastisk fördel med morotsjuice. Kalium som finns i morotsjuice kan minska kolesterolnivåerna (2). Det är bra för levern eftersom det minskar fett och galla i den. Kalium, tillsammans med mangan och magnesium, stabiliserar blodsockernivån, vilket bidrar till att minska risken för diabetes.
- Hjälp till vid koagulering av blod: K-vitamin som finns i morotsjuice hjälper blodet att koagulera.
- Läker yttre sår och tandkött: C-vitamin hjälper till att läka sår och håller tandköttet friskt.
- Förebygger cancer: Det fungerar också som ett anticancermedel. Ökat intag av karotenoider i morotsjuice har sagts minska fall av cancer i urinblåsan, prostata, tjocktarmen och bröstcancer (3).
- Proteinuppbyggnad och benhälsa: Vitamin K, som finns i morotsjuice är avgörande för proteinuppbyggnadsprocessen i kroppen. Det hjälper också till med bindningen av kalcium som i sin tur leder till snabbare läkning av brutna ben (4). Kalium som finns i morot hjälper också till att förbättra benhälsan.
- Renar levern: Morotsjuice renar och avgiftar levern. Toxiner i levern frigörs från systemet och utsöndras efter regelbunden konsumtion av morotsjuice (5). Blodbanan kan inte befria kroppen från gifter och galla genom njurarna. Detta måste kastas ut från huden. Morotsjuice underlättar denna process och säkerställer att skadlig galla avlägsnas från kroppen. När levern fungerar bra förhindrar den ansamling av fett och hjälper till med dess snabba matsmältning, vilket förhindrar viktökning och fetma.
Skönhetsfördelar med morotsjuice:
Men för kvinnorna handlar morotsjuice inte bara om god hälsa, utan också om att se vacker ut. Skönhetsfördelarna inkluderar:
- Minskar torrhet och ärrbildning: Kalium hjälper till att minska torr hud och minskar ärr och fläckar. Det ger också liv åt din hud genom att förbättra hudtonen. Det kommer också att bidra till att förbättra återfuktningen och därmed hålla din hud återfuktad (6).
- Förebygger akne: Eftersom det innehåller mycket eteriska oljor hjälper det också till att förebygga akne genom att avgifta din kropp (7).
- Källa till vitaminer som behövs för huden: Denna juice fungerar effektivt som ett vitamintillskott för din hud. Det innehåller också så många hälsosamma näringsämnen att det kan minska hudrelaterade problem som eksem som orsakas av brist på vitamin A, dermatit och hudutslag (8).
- Kontrollerar solskador: Betakarotenoiderna som hjälper till med fotosyntesen i växter, hjälper till att minska solbränna och ökar även hudens motståndskraft mot solskador.
- Bekämpar åldrande: Betakarotenoiden ändras när den kommer in i kroppen till vitamin A och minskar celldegeneration och bromsar därmed kroppens åldrande. Det förbättrar till stor del mängden kollagen i huden och hjälper därmed till att bibehålla elasticiteten och därmed minska de synliga tecknen på åldrande som slapp hud och rynkor, eftersom kollagen är det som ackumuleras i vår kropp och håller den fast och frisk (9).
- Hårvård: Det ökar också hårväxten (10).
- Nagelvård: Det ökar också nagelstyrkan (11).
Morotjuice för mödravård:
Morotsjuice anses särskilt vara fördelaktigt för mödravård eftersom det förbättrar hälsan hos den blivande mamman och barnet.
- Amning: Intag av morotsjuice under graviditeten förbättrar kvaliteten på deras bröstmjölk, eftersom den kommer att berikas med vitamin A. Eftersom vitamin A hjälper till med celltillväxt är det särskilt fördelaktigt för fostertillväxt (12).
- Förebygger infektioner hos ofödda barn: När det tas under de sista 3 månaderna av graviditeten minskar det risken för farliga infektioner hos barnet (13).
- Kalciumtillförsel: Det fungerar också som en mycket rik källa till kalcium.
Morotjuice och viktminskning:
Definitivt ett iögonfallande ämne bland användningsområdena för morotsjuice! Morotsjuice är extremt mättande, och på grund av lågt kaloriantal är det den bästa naturliga hälsodrycken för en person som försöker gå ner i vikt. Den innehåller en stor mängd naturligt socker, så du behöver inte lägga till ytterligare socker till den. Att pressa ihop morot, äpple, selleri och gurka är ett mycket hälsosamt recept på en god viktminskningsdryck.
- Muskeltillväxt: Vitamin A hjälper vår kropp att läka efter ett ansträngande träningspass och hjälper till med muskeltillväxt. Fosfor i morotsjuice bygger, reparerar och underhåller muskler;
- Ökar ämnesomsättningen: Morotsjuice innehåller också en stor mängd vitamin B-komplex som hjälper till att bryta ner glukos, fett och protein. Så det hjälper till att bygga muskler, öka vår ämnesomsättning och därmed hjälpa till med viktminskning. Vitamin B-komplex hjälper också till att minska stress och depression, vilket vanligtvis håller tillbaka viktminskning. Fosfor i morotsjuice ökar kroppens ämnesomsättning; säkerställer optimal användning av energi i kroppen och minskar smärta efter ett träningspass.
- Ökar syrebärande kapacitet: Mängden järn i morotsjuice kan öka kroppens syrebärande förmåga, vilket hjälper oss att göra fler träningspass för att gå ner i vikt (14).
- Energiförbrukning: Fosfor hjälper kroppen att använda mer energi när du arbetar.
- Kontrollerar sockernivåer: Magnesium och mangan som finns i morotsjuice kan stabilisera sockernivåerna och hjälpa till att minska vikten på grund av diabetes (15).
- Hjälper matsmältningen: Eftersom morot innehåller en stor mängd fibrer kan det hjälpa till med matsmältningen och få dig att känna dig mättare längre (16).
- Renar kroppen: Morotsjuice renar kroppen och befriar den från alla gifter, vilket hjälper till att gå ner i vikt. Färsk rå morotsjuice renar matsmältningskanalen från gifter, avfall, svårsmält material, vilket i sin tur botar och förebygger fetma (17).
Hur konsumerar man det rätt?
Det bör nämnas att även om morot är en så hälsosam grönsak, kan inte äta morot som Halwa med massor av ghee, socker, cashew och russin anses vara hälsosamt. Hur hälsosamt du än säger att det är, kommer det aldrig att bli lika gott som morotsjuice utan tillsatt socker och mjölk. Ja, ingen morotsmjölk heller. Men det är lika smaskigt utan mjölk också. Många älskar den naturliga smaken av morotsjuice, men du kan även lägga till andra färska juicer, som apelsin, citron, ingefära eller mynta för att ge den en annan smak. Saft av morot och kanel bildar tillsammans en mycket hälsosam antioxidantrik dryck som kan minska cancer, högt blodtryck och diabetes. Det sägs att det är bättre att dricka färsk morotsjuice än att äta den rå eftersom näringsinnehållet blir ännu mer koncentrerat i juicen.
Se till att du dricker minst ett högt glas morotsjuice varje dag för att bränna fett och få den fantastiska, slanka kropp du alltid har längtat efter! Få den där glödande och vackra huden du älskar! Dricker du juice som en del av din viktminskning? Är morotsjuice en del av din kost? Dela med oss i kommentarsfältet.
