Pistachio, allmänt känd under namnet 'Pista ' på (Hindi, Gujarati, Marathi, Punjabi) även känd som 'Pistha Pappu ' i Telugu är från västra Asien men det är mestadels också tillgängligt i Medelhavsområdet. Den näringsrika pistagenötter är en nöt. Pistage är faktiskt en frukt, men det yttre skalet på frukten tas bort och den gulfärgade frökärnan äts vanligtvis eftersom den är ätbar.
Du kanske redan känner till hälsofördelarna med nötter. Så låt oss ta en djup titt på hälsofördelarna med pistage.
Pistagenötter hjälper till att minska det onda kolesterolet, LDL och ökar det goda kolesterolet, HDL i kroppen och förhindrar därmed hjärtsjukdomar. Det ökar också styrkan hos nerverna och gör hjärtat starkare (1).
Pistaschfördelarna inkluderar närvaron av vitamin A, vitamin E och antiinflammatoriska egenskaper som minskar inflammationen i kroppen som orsakas på grund av eventuella problem (2).
60 % av den dagliga nödvändiga fosforn finns i en kopp pistagenötter, vilket kan förebygga till och med typ 2-diabetes. Fosfor i pistagenötter hjälper också till att bryta ner proteiner till aminosyror vilket resulterar i glukostolerans (3).
Vitamin B6 är proteinet som hjälper till att transportera syre i blodet. Den höga mängden B6 i pistagenötter om den tas dagligen kan öka syremängden i blodet och öka hemoglobintalet i det (4).
Vitamin B6 finns i hög koncentration i pistagenötter, vilket är mycket fördelaktigt för nervsystemet. Aminer är meddelandemolekylerna i nervsystemet. För att utvecklas behöver de aminosyror som är beroende av vitamin B6 närvaro i kroppen. Detta vitamin bygger ett hölje som kallas myelin runt nervfibrerna. Och meddelanden passerar via nervfibrer från en nerv till en annan. Vitamin B6 hjälper till att bygga många aminosyror som hjälper till med korrekt överföring av nervimpulser (5).
Makuladegeneration är en åldersrelaterad ögonsjukdom som långsamt minskar synen gör att vuxna inte kan läsa och arbeta ordentligt. Det gör att de inte heller kan känna igen människor. Fria radikaler angriper cellerna och skadar dem vilket resulterar i makuladegeneration. Lutein och Zeaxanthin är två antioxidanter som finns i pistagenötter som bekämpar dessa fria radikaler och förstör dem för att förhindra att cellerna skadas och därmed förhindra makuladegeneration (6).
Vitamin B6 är mycket viktigt för ett hälsosamt immunförsvar. Detta hjälper till att bygga upp blod och korrekt blodtillförsel i hela kroppen (7).
Vitamin B6, som finns i stora mängder i pistagenötter, hjälper till att öka hemoglobintalet i blodet. Detta syrerika blod tillförs sedan hjärnan, vilket gör den ännu mer aktiv (8).
Körtlar som mjälte, tymus, etc blir friskare och fungerar korrekt med god tillgång på blod som innehåller fler vita blodkroppar (WBC) som krävs för att bekämpa infektioner (9).
Vitamin E är mycket viktigt för en frisk hud och denna antioxidant finns i pistagenötter. Det integrerar cellmembranen i hudmembranens slemhinnor. Det skyddar huden från skadliga UV-strålar, förhindrar hudsjukdomar och gör huden frisk och vackrare (10).
Vitamin E som finns i pistagenötter hjälper till att bekämpa hudens åldrandeprocess och får dig att se yngre ut. oljan i denna nöt har mjukgörande egenskaper som hjälper huden att återfukta och förhindra att den torkar. Den används som aromolja, medicinsk massageolja etc (11).
Vitamin B6 hjälper till att öka blodantalet. WBC eller vita blodkroppar hjälper till att förebygga infektioner och olika cancerformer (12).
Pistascholja är en utmärkt naturlig fuktighetskräm. Det råkar vara naturligt infunderat med mjukgörande egenskaper som tenderar att ha mycket återfuktande och utjämnande effekter på huden. Du kan överväga att ersätta din vanliga fuktighetskräm med pistageolja för att få den len och silkeslen hud (13).
Visste du att pistage är mycket fördelaktigt när det kommer till åldrande? De innehåller en mängd potenta antioxidanter som tenderar att neutralisera fria radikaler, en huvudbov bakom för tidigt åldrande och för att säkerställa mjuk och silkeslen hud under en längre tid.
Pistagenötter innehåller en betydande mängd essentiella fettsyror som är avgörande för att bibehålla en frisk, glödande hy. Att inkludera gröna äpplen i din rutinmässiga kost hjälper dig att säkerställa en robust, strålande hud hela tiden.
Pistaschmandlar är en rik källa till vitamin E, en fettlöslig antioxidant, och spelar en viktig roll för att bibehålla frisk och rejäl hud. De skyddar din hud från solskador och minskar därmed risken för hudcancer och solbränna (14).
Pistagenötter hjälper till att främja en sund syn och rekommenderas starkt till dem som kämpar med synrelaterade problem (15).
I likhet med hud har pistagenötter mycket att erbjuda för hårvård:
Tack vare att de är värd för olika hårfrämjande fettsyror stimulerar pistagenötter tillväxten av friska hårstrån (16).
Det är också en utmärkt behandling för att stärka låsen.
En hårmask som använder pistagenötter ger näring på djupet och återfuktar ditt hår samtidigt som den förbättrar hårfibrernas flexibilitet. Dessutom är det också ett utmärkt botemedel för att behandla kluvna toppar, uttorkat och färgskadat hår.
Biotinbrist är en av nyckelfaktorerna som bidrar till håravfall. Pistagenötter innehåller avsevärda mängder biotin och deras regelbundna konsumtion kan hjälpa dig att effektivt bekämpa håravfall.
Pistaschmandlar kan ingå i din kost på många sätt. Du kan äta dem i rå form eller få dem rostade innan de äts för extra smak.
Hoppas den här artikeln har hjälpt dig att förstå fördelarna med pistagenötter för hud, hår och hälsa. Införliva det i din kost och dela dina erfarenheter med oss.
Princip
Näringsvärde
Procentandel av RDA
Energi557 Kcal29%Kolhydrater27,97 g21,5%Protein20,60 g37%Totalt fett44,44 g148%kolesterol0 mg0%Kostfiber10,3g27%Vitaminer
Folater51 µg13%Niacin1,3 mg8%Pantotensyra0,520 mg10%Pyridoxin1,7 mg131%Riboflavin0,160 mg12%Tiamin0,870 mg72,5%Vitamin A553 IU18%Vitamin C5 mg-γ120 mg 6% 2 vitamin C5 mg-1%20 ="färg:#fff;" align="center">Elektrolyter Natrium1 mg0%Kalium1025 mg22%Mineraler
Kalcium107 mg11%Koppar1,3 mg144%Järn4,15 mg52%Magnesium121 mg30%Mangan1,2 mg52%Fosfor376 mg54%Selen7 µg13%Zink2,20 mg20%Fytonäringsämnen
Karoten-ß332 µg—Crypto-xanthin-ß0 µg—Lutein-zeaxanthin0 µg—