Valnötter, eller vanligen kallad "Akhrot ' på hindi, 'Akroot Kaya ' på telugu, 'Akrottu ' på tamil, 'Akrothandi ' på malayalam, 'Acrota ’ i Kannada, ’Akrod ' på marathi och 'Akrot ’ i (Gujarati och Bengali). Valnöt är en av de mycket vanliga ingredienserna i vårt dagliga liv. Vi konsumerar valnötter i choklad, kakor, kakor, etc. Även om de har en lite bitter smak, älskar folk dem.
Låt oss nu diskutera några fördelar med valnötter och varför du bör inkludera dem i din kost:
Valnötter är riktigt bra för huden och kroppen. Många makeup- och hudvårdsmärken inkluderar valnötter i sina ingredienser eftersom de är rika på näringsämnen som gynnar våra skönhetsrutiner. De är också eftertraktade för hårvård. Många schampon innehåller valnötsextrakt och valnötsolja eftersom de håller håret friskt och gör det glänsande.
På grund av de höga nivåerna av omega-3-fettsyror i valnötterna är de mycket fördelaktiga för det kardiovaskulära systemet. Det har visat sig att att bara äta några valnötter per dag kan hjälpa till att sänka blodtrycket, så de med högt blodtryck noterar det! Omega-3-fettsyrorna är kända för att minska det onda kolesterolet i kroppen och främja produktionen av det goda kolesterolet. Detta är återigen fördelaktigt för hjärtat (1).
Valnötter har höga mängder antioxidanter i dem som håller ditt immunförsvar friskt och förhindrar uppkomsten av sjukdomar. Lägg till några valnötter till din kost varje dag för att hålla dig i form som en fiol (2).
Omega-3-fettsyrorna som finns i valnötterna är också bra för hjärnan. Att ha mat rik på omega-3-fettsyror håller nervsystemet igång smidigt och förbättrar ditt minne (3).
American Association for Cancer Research har publicerat i sin forskningsvolym från 2009 att intag av några valnötter varje dag kan bidra till att minska risken för bröstcancer (4).
De med inflammatoriska sjukdomar som astma, artrit och eksem kan dra nytta av valnötter eftersom de har höga mängder fettsyra i sig (5).
Valnötter innehåller en essentiell fettsyra som kallas alfa-linolensyra. Denna alfa-linolensyra och dess föreningar har förknippats med starkare och friskare ben. När du får i dig omega-3-fettsyror genom valnötter minskar inflammationen, och detta är relaterat till att hålla benen starkare under en längre tid (6).
Valnötter har melatonin och denna förening sägs vara associerad med bättre sömnmönster (7). Dessutom håller omega-3-fettsyrorna blodtrycket lågt och hjälper till att lindra stress.
Att ha en valnöt dagligen kan gynna de som väntar mycket. Valnötter innehåller hälsosamma vitamin B-komplexgrupper som folater, riboflavin, tiamin, etc. Dessa är nödvändiga för en gravid kvinna och fostret.
Valnötter är rika på fibrer och de är ett utmärkt sätt att hålla ditt matsmältningssystem fungerande. Alla människor behöver fibrer dagligen för att deras tarm ska fungera korrekt. Vanligtvis saknar de vanliga proteinkällorna, såsom kött och mejeriprodukter, fibrer. Att äta valnötter dagligen kan hjälpa dig med matsmältningsproblem och hålla dina tarmar fungerande (8).
Valnötter är bra för huden då de är fullproppade med B-vitaminer. Vitamin B är en utmärkt stress- och humörhanterare. Lägre stressnivåer ger en bättre hud. Ökade stressnivåer kan resultera i tidigare uppkomst av rynkor, vilket inducerar snabbare åldrande. Närvaron av B-vitaminer, tillsammans med vitamin E, en naturlig antioxidant, hjälper till att bekämpa de fria radikaler som induceras på grund av stress. Detta fördröjer åldringsprocessen ytterligare (9).
De med torr hud bör försöka applicera varm valnötsolja regelbundet. Valnötsolja hjälper till att hålla huden återfuktad. Den ger näring åt huden inifrån och ökar tillväxten av friskare och strålande celler (10).
Regelbunden applicering av varm valnötsolja är känd för att ljusa upp de mörka ringarna. Det är ett underbart lugnande medel (11). Oljan som utvinns ur valnötterna är känd för att lindra svullnader och slappna av i dina ögon, och behåller sin glöd och färg.
Denna ansiktsmask är ett utmärkt sätt att hålla ansiktshuden återfuktad och fördröja uppkomsten av rynkor.
Dessa dagar, med faktorer som föroreningar, hektisk livsstil och dåliga matvanor, är vårt hår tråkigare och mer skadat än någonsin tidigare. Du kan nu få friskt, glödande hår genom att inkludera valnötter i din dagliga hårvårdsregim. Valnötter, oavsett om de konsumeras eller appliceras externt som olja, är kända för att hålla ditt hår friskt och glödande.
Valnötter är bra källor till kalium, omega-3, omega-6 och omega-9 fettsyror. Alla dessa ingredienser stärker hårsäckarna. Således ger den regelbundna appliceringen av valnötsolja på håret längre, starkare, friskare och glödande hår (12).
Studier visar att regelbunden användning av valnötsolja kan hålla håravfall i schack.
Valnötsolja används ofta för att producera håroljor på grund av dess rika fuktgivande egenskaper. Därför är det allmänt föreslagit som ett naturligt medel mot mjäll (13).
Den regelbundna appliceringen av valnötsolja håller hårbotten återfuktad och återfuktad, vilket håller medicinska tillstånd som dermatit borta. De svampdödande egenskaperna hos valnötsolja är fördelaktiga för att förhindra infektioner som utlöses av ringorm. Detta säkerställer ytterligare en friskare och renare hårbotten. En frisk hårbotten kommer att leda till friskt hår (14).
Skalet av valnötter är ett naturligt färgämne som kan accentuera de naturliga höjdpunkterna i ditt hår. Valnötsolja innehåller en rik mängd olika proteiner. Dessa hjälper till att förbättra hårets färg, samtidigt som de ger det en friskare lyster (15).
Det är tillrådligt att applicera valnötter, i form av olja, minst tre gånger i veckan för att skörda frukterna. För bättre resultat kan den användas ensam eller tillsammans med kokos- eller olivolja. Det är dock lämpligt att konsultera en läkare innan du börjar använda oljan för att utesluta risken för allergier, om några.
Valnötter finns i tre olika storlekar - small, medium och large. Kontrollera skalen noggrant. Undvik skal som kommer med hål och/eller sprickor. Om du tar upp de skalade, se till att köttet inuti är fylligt och knaprigt.
Du kan förvara valnötter i en lufttät behållare på ett torrt, svalt utrymme, borta från direkt solljus. Detta ger en hållbarhet på 3 månader, förutsatt att valnötterna finns i skalet.
När du har tagit bort skalet kan du förvara det i ditt kylskåp i högst sex månader. Du kan frysa in valnötterna i en lufttät förpackning och använda dem i ett år, utan att de skadas. Valnötter absorberar i allmänhet matsmaker ganska lätt. När du kyler eller fryser, se till att de förvaras på säkert avstånd från livsmedel som lök, kål eller fisk.
Du kan njuta av 1 uns valnötter dagligen.
1 oz =¼ kopp =12 till 14 halvor, beroende på storleken.
Du kan njuta av fördelarna med valnötter genom att äta dem direkt eller införliva dem som en del av din kost. Här är några läckra idéer för att använda dessa nötter:
Valnötter kommer packade med näringsämnen. Så börja använda dessa nötter idag och dra nytta av deras fördelar för att leva ett hälsosammare liv.