Är russin bra för dig? Russin ser väldigt enkla och osmakliga ut med sitt åldrade utseende och torra konsistens men de är ett av naturens hälsosammare alternativ till de sockerrika tillverkade godisarna och söta produkterna! Russin, även känd som 'Kishmish ’ på hindi, ’Yendu Dhraksha ' på telugu, 'Ular Dhraakshai/Kaintha Thratchai ' på tamil, 'Kismis/Unakku Munthiringa ' på malayalam, 'Ona Drakshi/Vonadraakshe ' i Kannada, 'Lal Draksh/Khismis ' på Gujarati, 'Bedane/Manuka ' på marathi, 'khishmish ' på Punjabi och 'Kash/Kishmish "på bengaliska. Russin är fördelaktigt inte bara för mag-tarmproblem utan också för förstoppning.
Russin är verkligen ett hälsosamt alternativ till dina ohälsosamma mellanmål! Tror du oss inte?
Här är hälsofördelarna med russin:
Att ha några russin varje dag är bra för magen. Russin innehåller fibrer som börjar svälla i närvaro av vatten. Dessa ger en laxerande effekt på magen och hjälper till att lindra förstoppning. Dessutom håller dagligt intag av russin tarmrörelsen regelbunden och fibrerna hjälper till att hålla gifter och slaggprodukter borta från systemet (1).
Russin innehåller kalium och magnesium i bra nivåer. Dessa hjälper till att minska surheten och hjälper till att ta bort toxiner från systemet, förebygga sjukdomar som artrit, gikt, njursten och hjärtsjukdomar (2).
Russin har en bra mängd järn och B-komplex vitaminer i dem som hjälper till att behandla anemi (3). Koppar som finns i russin hjälper också till vid produktionen av röda blodkroppar.
En antioxidant som heter cateching som finns i russin hjälper till att skydda kroppen mot aktiviteten av fria radikaler som kan orsaka tumörer och tjocktarmscancer (4).
Russin innehåller polyfenoliska fytonäringsämnen, som är välkända som antiinflammatoriska antioxidanter (5). De uppvisar antibakteriella egenskaper som hjälper till att minska risken för feber och döda bakterierna. Så att ha några russin om dagen kan skydda dig från förkylning och andra sådana infektioner.
Konsumtion av russin är också bra för ditt sexliv. Russin innehåller en aminosyra som heter arginin som ökar libido och inducerar upphetsning. Det är bra för män och används för att behandla erektil dysfunktion (6). Dessutom hjälper russinens extra energi ditt äktenskapliga liv. Kommer du ihåg traditionen i Indien där de nya brudparet får ett glas mjölk kokt med russin och saffran? Detta är en urgammal praxis som bekräftar russinens effektivitet.
Russin visar sig vara rika på polyfenoliska fytonäringsämnen som är antioxidanter som hjälper till att hålla din syn stark. Antioxidanterna i russin hjälper till att skydda ögonen genom att minska verkan av fria radikaler som försvagar synen och orsakar muskeldegeneration samt grå starr. Dessutom, eftersom russin har vitamin A, betakaroten och A-karotenoid och de är superbra för ögonen (7).
Russin innehåller oleanolsyra som är en av de fytokemikalier som är nödvändig för att hålla dina tänder säkra från röta, håligheter och sköra tänder. Russin förhindrar tillväxt av bakterier i munnen för att hålla tänderna i god form. Eftersom de innehåller kalcium i goda mängder förhindrar de också att tänderna flagnar eller går sönder. Bor som finns i russin är bra för att hålla bakterieuppbyggnaden i munnen låg (8).
Om du desperat försöker gå upp i vikt, då är dessa russin dina bästa vänner. Russin är rika på fruktos och glukos och ger dig massor av energi. De hjälper dig gå upp i vikt utan att samla på dig dåligt kolesterol (9).
Russin innehåller också bra mängder kalcium vilket är bra för benhälsa (10). De hjälper dig från artrit och gikt.
Russin är näringsrikt, ger hög energi och innehåller fettsnål mat. Dessa hjälper till att hålla huden frisk och vacker. Följande är några fördelar med russin för huden: