Rödbetor är rödlila pålrötter som är ätbara och går under olika namn som bordsbetor, rödbetor eller trädgårdsbeta. De är rika på kalium, magnesium, järn, vitamin B6, A, C, nitrat, etc. Den kan ätas rå. som en sallad eller tillagad utan att skala huden för att behålla alla näringsämnen i den. Att konsumera det regelbundet kan ge dig många hälsofördelar och några av rödbetsfördelarna listas nedan.
Läs nedan för att veta några av hälsofördelarna med rödbetor:
Rödbetor, rika på nitrater, kan minska stroke, hjärtrelaterade sjukdomar och blodtryck. Detta beror på att nitrat oxideras när det blandas med blod och bildar kväveoxid som förstorar blodkärlen och ökar syrehalten i blodet. Att konsumera rödbetor regelbundet är viktigt för att ha ett friskt hjärta.
Antioxidanter är viktiga för att stödja immunförsvaret. Färgglada frukter och grönsaker sägs innehålla antioxidantegenskaper, rödbetor som är röda innehåller beta-cyanin, en mycket bra antioxidant och kan minska LDL, även känt som det onda kolesterolet.
Nedgång i mental kraft är mycket vanligt bland äldre. När de blir äldre tenderar de att förlora minneskraft. Att konsumera rödbetor är den bästa lösningen för detta problem. Rödbetor när de konsumeras kan öka blodflödet till hjärnan vilket i sin tur minskar effekten av demens.
Eftersom rödbetor innehåller naturliga mineraler som kiseldioxid, hjälper det kroppen att använda det kalcium som konsumeras på ett korrekt sätt, vilket ger styrka till benen och gör benen starkare. Den innehåller också näringsämnen som magnesium, C-vitamin, folat som är de bästa tillskotten för att stärka benen.
Att lägga till rödbetor i din vanliga kost kan hjälpa till att sänka kolesterolnivån. Detta beror på att rödbetor är rika på lösliga fibrer som kan minska och kontrollera dåligt kolesterol eller LDL.
Rödbetor är rika på näringsämnen som hjälper till att stärka ditt immunförsvar och kan producera nya blodkroppar. En rå rödbeta innehåller folsyra, järn, zink, magnesium, kalium, fiber, C-vitamin och kolhydrater. Folsyra, annars känd som folat, är viktig under graviditeten eftersom den kan förhindra ryggmärgsbrist (brist i utvecklingen av ryggmärg) hos fostret. Folsyra ökar också vävnadstillväxten. Rödbetor användes också tidigare för att behandla felaktig matsmältning. Järnhalt i rödbetor kan förebygga anemi.
Forskare har visat att att dricka cirka 250 ml rödbetsjuice före träning eller fysisk aktivitet kan öka din prestation eftersom rödbetor stimulerar dina blodkärl och är en mycket bra energiförsörjare.
Rödbetor kan stabilisera glukosnivån i blodet, så när rödbetsjuice konsumeras regelbundet av diabetespatienter minst tre gånger i veckan, kan det medföra många förändringar i blodsockernivån. Detta beror på de lösliga fibrerna i rödbetan. Varje hälsosam kost som konsumeras måste innehålla lösliga fibrer.
Rödbetor är höga i fibrer och låga i kalorier. Det används populärt i viktminskningsdiet på grund av de lösliga fibrerna som finns i det som hjälper till att bekämpa fett. Rödbetor hjälper också till att rena det giftiga och överflödiga vattnet från kroppen. Således kan vi säga att rödbetsnäring hjälper huden att glöda.
Rödbetor har också använts för sitt medicinska värde sedan evigheter. Hemska sjukdomar som tjocktarmscancer och levercancer kan förebyggas om rödbetsjuice konsumeras regelbundet. Detta beror på den avgiftande egenskapen hos rödbetan och den kan också med rätta kallas för 'leverns bästa vän'
Inte bara rödbetan, utan alla grönsaker hjälper kroppen att effektivt bekämpa främmande inkräktare och avvärja infektioner. Vissa grönsaker hjälper till att sänka kolesterolnivåerna, medan andra hjälper till att reglera högt blodtryck. Men när det kommer till hudens hälsa är rödbetor ett effektivt val.
Rödbetor ger inte bara viktiga mineraler och näringsämnen för kroppen för att bibehålla en frisk hud, utan hjälper också till att avgifta blodet. Rödbetsjuice om den konsumeras regelbundet kan hjälpa till att minska akne och finnar, som orsakas på grund av föroreningar i blodet.
Rödbetsjuice hjälper till att rena blodet och ger friskare hud. Den innehåller också antioxidanter, som hjälper till att minska fria radikaler i kroppen och minskar tidiga tecken på åldrande.
Fördelarna med rödbetan för huden är obegränsade. Oavsett i vilken form det konsumeras kommer det att bidra till att ge ditt ansikte och hud ett ljust och strålande utseende.
FÖREGÅENDE INLÄGG SIDAN 1 2NÄSTA