Mandlar är populärt känd som "Badam ' på hindi, 'Badamkayi' på telugu, 'Vadhumai' på tamil, 'Badam Parippu' på malayalam, 'Badami' på Kannada, 'Badam' på Gujarati och 'Badaam' på marathi. Mandel är de hälsosammaste nötterna du kan få, även om det inte precis är en nöt, utan mer av ett frö. De tillhör gruppen prunus, en mängd olika träd och buskar som också omfattar familjerna aprikoser, körsbär, plommon och persikor. Mandel hittades ursprungligen i Nordafrika, Västasien och i Medelhavsregionerna. De är rika på vitaminer och mineraler och innehåller mycket kostfiber och enkelomättat fett, vilket gör hjärtat friskt. Fördelarna med mandel är nästan oändliga!
Mandel är en bra resurs för enkelomättade fetter och fleromättade fetter, som underlättar för att sänka LDL (det onda) kolesterolet. Att äta mandel som en del av vår vanliga kost kan hjälpa till att höja nivåerna av HDL-kolesterol, eller "bra" kolesterol. Enligt en forskning gjord av David Jenkins MD sänkte människor som konsumerade en handfull mandlar varje dag sin dåliga kolesterolnivå med 4,4 %, och de som åt två nävar varje dag minskade sitt dåliga kolesterol med 9,4 %.
Fibern som finns i mandel hjälper till att avgifta kroppen. Det gör det möjligt för mat att röra sig genom matsmältningssystemet mer effektivt. Denna process renar matsmältningssystemet. National Cancer Institute har släppt en studie som slår fast att fiberrik kost minskar risken för tjocktarmscancer. Därför kan mandel listas under livsmedel som förebygger tjocktarmscancer eftersom de har hög fiberhalt. Mandlar är också en utmärkt reserv av vitamin E, fytokemikalier och flavonoider, som styr utvecklingen av bröstcancerceller.
Mandlar har ett stumpy glykemiskt index (GI). Studier visar att mandel har förmågan att minska blodsockrets eskalering efter måltid. Därför hjälper de till att stabilisera blodsockernivåerna och erbjuder skydd mot diabetes.
Mandlar är rika på mangan, riboflavin och koppar, som alla hjälper till att tillverka energi. Om du alltid är på språng, prova att göra din egen mandelenergibar och ta med dig din strömkälla.
Mandel innehåller folsyra, ett bekräftat försvar mot fosterskador. Folsyra spelar en stor funktion i hälsosam celltillväxt och vävnadskonfiguration och är därför mycket viktig för fostrets sunda tillväxt. Kvinnor som äter folsyra – genom att äta mandel – under sina graviditeter kommer sannolikt att föda barn utan NTD (neuralrörsdefekter).
Vetenskapliga läsningar för mandelfördelar visade att de innehåller riboflavin och L-karnitin, näringsämnen som hjälper till med tillväxten av hjärncellerna. Mandlar innehåller också fenylalanin, en hjärnförstärkande kemikalie som hjälper våra kognitiva funktioner. Ayurveda rekommenderar att ha fem mandlar blötlagda i vatten på morgonen varje dag för maximal hjärnstyrka.
Mandel är en bra källa till mikronäringsämnen som kalcium och fosfor, som motverkar benskörhet och stärker våra skelett och tänder. Mandel ger också andra näringsämnen som förbättrar bentätheten och stärker skelettsystemet.
Anemi orsakas när röda blodkroppar bär mindre mängder syre. Mandlar innehåller koppar, järn och vitaminer, som fungerar som en katalysator vid syntesen av hemoglobin. Därför kan mandel användas som en förebyggande åtgärd mot anemi.
Har du någonsin använt mandelolja för huden? Mandelolja är en lysande fuktighetskräm eftersom den innehåller oleinglycerid linolsyra. Det fungerar för att förebygga akne, pormaskar, samt torr och taggig hud. Det ger också vitamin E som behövs för frisk hud. Det hjälper till att ge en lyster till din hud och fungerar även som ett milt desinfektionsmedel för sår. Den används också som massageolja för växande barn för att hjälpa till med deras muskeltillväxt.
Mandelolja är också mycket användbar för att behandla alla typer av hårproblem. Det hjälper till att stävja håravfall och mjäll och förhindrar grånande hår. Det gör ditt hår silkeslent och glänsande också.
Så kom igång med mandel och lägg till dem i din dagliga kost – som mellanmål, i en raffinerande smoothie eller i bakningen. Du kan också ersätta din vanliga mjölk med mandelmjölk och mjöl med mandelmjöl och njuta av de enorma fördelarna.
Vi har alla hört att mandel har massor av förskönande egenskaper och näringsmässiga fördelar. Men vad kan de göra för att förbättra vår hud? Mycket få människor är medvetna om dess hudförbättrande fördelar. Vi hoppas att lära dig mer om det kommer att uppmuntra dig att applicera det regelbundet som en del av din skönhetskur och konsumera det som en del av din kost.
FÖREGÅENDE INLÄGGSSIDA 1 2NÄSTA