Hur du slutar oroa dig och börjar leva
Oron håller oss vakna sent på natten. Det är det som hindrar oss från att göra saker vi kanske tycker om, oavsett om det är att gå på en första dejt eller ta en spontan roadtrip. Människor som oroar sig skapar värsta tänkbara scenarier i sitt huvud, och fokuserar därmed på framtiden och misslyckas med att leva i nuet. Oro kan göra även oskyldiga ljud, som en bil som kör upp på vår uppfart, låta skrämmande. Värre än något annat, oro är superdränerande. Det tröttar ut oss.
Men oro är bara ett tillstånd. Det är ett beteende och en vana som kan ändras. Ingen av oss föds orolig, men vi blir oroliga tack vare våra erfarenheter och verklighetsuppfattningar. Precis som positiva människor medvetet fyller sina huvuden med positiva saker, fyller oroliga människor sina huvuden med negativa saker. Att ersätta oro och rädsla med drömmar och förhoppningar är inte lätt, men det är möjligt. Så låt oss ta en titt på hur du slutar oroa dig och börjar leva.
Identifiera vad du är orolig för
Det första steget du bör ta för att radera dina bekymmer är att göra en snygg lista över alla dina bekymmer. Du kanske tror att bara en eller två saker stör dig, men när du väl börjar skriva ner saker kommer du att inse att det faktiskt finns många saker som hindrar dig från att leva ditt liv.
Kanske har du oro för din hälsa som hindrar dig från att trivas, eller kanske är du orolig för ditt utseende. Oavsett dina bekymmer, skriv ner dem alla så att du bättre kan se och identifiera dem.
Analysera din lista
Ta en titt på din lista över bekymmer och välj ut dem en i taget. Analysera dem och fråga dig själv om en oro är produktiv eller improduktiv.
Med produktiv menar vi att något kan göras åt det nu. Du kan till exempel vara orolig över resultatet av en deklarationsblankett och hur mycket du måste betala. Du kan vidta åtgärder just nu för att lindra denna oro genom att fylla i ditt formulär online och skicka iväg det.
Helt plötsligt är det en belastning.
Ickeproduktiva bekymmer är de där du känner att du inte har någon kontroll över. Allt du kan tänka är "tänk om" och det verkar inte finnas någon positiv lösning i sikte.
Gå till sängs tidigare
Nästa bra tips om hur du kan sluta oroa dig och börja leva är att gå och lägga dig tidigare. Studier har visat att de som går och lägger sig sent och bara får några timmars sömn varje natt är mer benägna att drabbas av depression, stress och ångest än de som får åtta timmars sömn.
Håll saker i perspektiv
Fråga dig själv om dina improduktiva bekymmer verkligen är värda din tid. Det mesta av det vi oroar oss för är saker som andra skulle säga är "fåniga" och "orealistiska".
Även om du tror att din oro är grundad just nu, måste du verkligen överväga om de är så hotfulla som du antar. Undersök hotet närmare innan du ger upp det till gudarna. Det är i deras händer – inte dina.
Se dina vänner
Ett annat bra tips om hur du kan sluta oroa dig och börja leva är att träffa dina vänner oftare. Ensamhet är Satans lekplats. När vi spenderar för mycket tid ensamma blir våra tankar galna. De flyr med sig själva. Våra dopaminnivåer sjunker, och vi känner oss alltid ledsna och oroliga. Vissa människor upplever sådana djup av ensamhet och ångest att allt de gör längre är oro.
När du håller dig upptagen av att ha kul med dina vänner har du inte längre tid att oroa dig. Faktum är att det inte tar lång tid innan du går tre eller fyra dagar innan du stannar upp och tänker:"Hej! Jag har inte oroat mig för någonting på några dagar nu!”
Allt handlar om att ändra ditt tillstånd. Om ensam sittande hemma försätter dig i ett handikappande tillstånd, hitta ett sätt att komma in i ett möjliggörande tillstånd. Det kan vara att träffa dina vänner, eller det kan vara att resa eller titta på en film.
Håll dig borta från Google
Särskilt om du är orolig för din hälsa är det viktigt att du spenderar lite tid borta från Dr Google och inte letar efter dina symtom eller rädslor. När du klickar på en åkomma på Google är de värsta möjliga resultaten alltid returnerade.
Det är viktigt att du lever i nuet och tar hand om din kropp och ditt sinne på rätt sätt, snarare än att mata den med felaktiga, skrämselpropaganda från onlinevärlden.
Lär dig att omfamna osäkerhet
Det är "tänk om"-bekymmer som komplicerar våra liv och hindrar oss från att sova vår natt. Vi skapar alla typer av hemska resultat och förblir säkra på att något dåligt kommer att hända.
Som du väl vet av erfarenhet, händer dock inte något dåligt. Oavsett vilket bör du börja omfamna osäkerheten mer. Acceptera att du inte är en spåkvinna och att saker händer som ligger utanför vår kontroll. Du kanske få cancer, men du kanske inte. Någon nära dig kan kanske dör inom nästa år, men de kanske inte. Du måste bara acceptera att du inte kan kontrollera allt, så varför förlora sömn och skapa katastrofala scenarier?
Lev i nuet
Nästa bra tips om hur du slutar oroa dig och börjar leva är att försöka leva på ett ögonblick. Människor som oroar sig tenderar att leva framåt i framtiden. De spenderar sin tid i nuet med att planera vad som kommer att hända imorgon, nästa månad och nästa år.
Visst, positiva människor gör detta också. Men de tänker inte på framtiden – och de skapar också en positiv, livfull framtid.
Det är dags att sluta tänka på vad kan hända imorgon, och dags att börja njuta av idag. För livet finns där ute och väntar på dig.
Knäpp saker i knoppen direkt
En av mina vänner var en "kanske" person. Med det menar jag att hon inte kunde säga "nej" till folk.
Hon gav dem alltid antingen ett "ja" eller ett vagt "kanske" svar, vanligtvis när hon inte ville göra något. Istället för att säga nej direkt, ledde hon folk tills hon till slut kom med sina ursäkter.
Tiden mellan att säga Kanske och till sist att säga nej var ingen trevlig tid för henne. Hon var orolig för att hennes vänner skulle ringa upp henne igen för att fråga om hon fortfarande var okej för att göra sådant och sådant, och hon stressade över att till slut behöva säga nej.
När du kväver något i knoppen direkt och säger nej behöver du inte längre oroa dig för det. Du har en sak mindre att stressa över!
Pressa dig själv
Oroliga säger att de inte kan göra någonting om de är obekväma. Min vän säger att hon inte kan jobba om hon har något att tänka på. Eftersom hon jobbar frilans tar hon ofta lediga dagar för att hon oroar sig för något.
Hon tog en hel vecka ledigt från jobbet en gång för att hon tyckte att hennes huvudvärk var något hemskt. Det var inte huvudvärken som hindrade henne från att arbeta – det var hennes egna tankar.
Jag sa åt henne att testa sig själv genom att pressa sig själv till gränserna när hon känner obehag.
"Försök att arbeta medan du har något på hjärtat. Prova bara och se vad som händer.”
Hon blev förvånad eftersom det visade sig att hon var kunna arbeta samtidigt som du känner dig obekväm. Att pressa sig själv på det här sättet visade att hon var mycket mer kapabel än hon trodde att hon var.
Hur slutar man oroa sig och börjar leva? Vilka är dina bästa tips?
Var glad!