10 tips om hur du säger adjö till negativ kroppsbild och börjar älska dig själv
Vi skulle alla älska att säga att vi är kroppspositiva. Själv skulle jag älska att kunna säga detta. Tidigare har jag sagt att jag är kroppspositiv, men jag har också beklagat att jag är kroppsnegativ. Det har funnits tillfällen då jag har tittat på mig själv i spegeln och inte njutit av reflektionen.
Mitt främsta nyårslöfte i år är att vara mer kroppspositiv. Jag är inte riktigt där än, jag erkänner, men jag jobbar definitivt på det. Jag älskar inte mig själv till 100%, men jag hatar inte mig själv till 100% längre. Jag är någonstans i mitten. Jag gör förbättringar och jag hoppas att jag till sommaren kommer att kunna slänga mina saker på stranden med tillförsikt.
Det är inte trevligt när du känner dig nedstämd över din kropp. Det kan sätta dig i ett riktigt hål och det påverkar många områden i ditt liv. Du blir rädd för att gå på dejter, och du känner inte ens för att gå till gymmet även om detta faktiskt skulle hjälpa dig mycket. Jag vet hur det hela känns, och det är därför jag tänker dela med mig av 10 tips om hur du tar farväl av negativ kroppsuppfattning och börjar älska dig själv igen.
Sluta jämföra dig själv med andra
Det enda som kommer att hålla dig fången i kroppshatande helvete är att jämföra dig med andra. Visst, vi har alla tittat på en annan kvinnas kropp och önskat att vår var som deras.
Men alla av oss tittar inte på en annan kvinnas kropp och känner oss plötsligt underlägsna.
Det gör du däremot. Och det här är riktigt, riktigt dåligt.
Perfektion är en illusion. Att bläddra bland sidor och sidor i tidningar där kvinnor har blivit fotograferade för att se ut som gudinnor kommer att förvränga din syn på verkligheten och få dig att må sämre.
Att titta igenom dina vänners Facebook-bilder hjälper inte heller. Din kropp är sällsynt och säker på att den kan ha några brister – men det har allas också.
Tror du att alla dina vänner är nöjda med sin kropp, trots att den ser fantastisk ut i den där tightare än tajta klänningen? Nej! Vi har alla brister och vi arbetar alla med dem. Din kropp är unik, så sluta jämföra den.
Och kom ihåg – det kommer alltid att finnas någon som jämför sin kropp med din. Det är en ond cirkel.
Din kropp är konst
Den store brittiske konstnären Lucien Freud målade i stort sett bara nakna människor under höjden av sin karriär. Hans idé om skönhet var verkligen inte den konventionella idén om skönhet; han målade människor med vårtor och allt och framhävde deras konturer, linjer, rynkor, fläckar, magfett, ådror och så vidare.
Varför gjorde han detta? För han visste att skönhet är subjektivt och att människokroppen är som mest konstnärlig när den är spektakulärt ofullkomlig.
Lämna de smala modellerna till Photoshop och kändistidningarna. Din kropp kommer att hänga i gallerierna.
Stöd din kropp
När vi är insvepta i negativ kroppsuppfattning är allt vi känner för att sucka åt vår kropp för att vi är så här.
Men det är inte stöd och det kommer definitivt inte att ta dig någonstans. Vad du behöver börja göra är att visa din kropp lite kärlek. Ge den en bättre diet, ta det lugnt och gör de saker som du behöver göra. Avgifta vid behov och dra ner på dåliga vanor som att röka och dricka. Ibland väntar din kropp på att du ska göra det första steget här.
Kom ihåg att livet är alldeles för kort för detta
En av sakerna som hjälpte mig att komma ur mitt personliga självförakt för några år sedan var påminnelsen om att livet är alldeles för kort för att absorberas av det jag hatar med mig själv.
Det finns så mycket att se och göra, så varför låta några dåliga känslor om din kropp hålla dig tillbaka? Ta vara på dagen!
Omdirigera ditt fokus till något du älskar
Jag fick nyligen frågan vad jag hatade mest med min kropp.
"Mina ben", sa jag sorgset. "Min mage, mina armar ..."
Sedan fick jag frågan vad jag älskade mest med min kropp. Jag hade aldrig fått den här frågan förut, och det var en trevlig överraskning. Att berätta för någon vad jag älskade om min kropp var något nytt för mig. Jag var exalterad.
"Åh, jag älskar mina ögon," sa jag. Jag blev uppmuntrad att säga mer. "Jag gillar mitt leende också."
Det visade sig att det fanns saker jag borde vara tacksam för och det inspirerade mig verkligen att flytta fokus från de saker jag hatade.
Jag insåg att jag hade ögon att se, öron att höra och en mun att le med. Det kändes jättebra.
Klä dig lämpligt
Min vän har haft liknande problem som jag ett tag nu:Hon hatar verkligen sin kropp. Jag tycker att hon gör det här mycket värre genom att köpa kläder som helt enkelt inte är rätt för hennes kroppstyp.
Hon köpte nyligen en klänning som hon sa "ser ut som ett tält" när jag bär den. Hon sa att hon kände att hon var ett "gående, pratande tält."
Jag förstod bara inte varför hon skulle bära kläder som inte är rätt för henne.
Kläder gör kvinnan och det är viktigt att du bär kläder som är a) rätt för dig och b) får dig att känna dig bekväm i kroppen.
Du vill inte ha kläder som får dig att känna dig obekväm och som framhäver de delar av din kropp du hatar. Bär något som får dig att känna dig trygg och vacker.
Le!
Det är fantastiskt hur vårt sinne och vår kropp hänger ihop. När du känner dig nere börjar du agera deprimerad. Dina axlar blir böjda, du sänker huvudet och du sparkar i hälarna.
När du känner dig otroligt negativ till din kroppsuppfattning kommer det att påverka hela din fysiologi. Din hållning kommer att vara dålig och ditt kroppsspråk kommer att säga:"Detta är en kvinna som inte har något förtroende för sig själv."
När du ler mer känner du dig lyckligare. Och när du känner dig lyckligare känner du dig mer positiv och självsäker. Denna glada mentalitet börjar sippra igenom i din fysiologi och du börjar gå upprätt, ditt huvud högt och dina axlar uträtade. Detta kommer i sin tur att hjälpa dig att må bättre om hela din kroppsuppfattning.
Tacka din kropp för allt som den har gjort för dig
Din kropp har gjort mycket för dig genom åren. Den tog hand om dig när du drabbades av influensa. Det har funnits där för dig när du ville tävla i idrottsdagen i skolan. Den har fått dig ur sängen på morgonen efter en fantastisk nattsömn och den kommer att finnas där för dig under de kommande åren.
Så, räkna dina välsignelser och inte dina skavanker för en gångs skull.
Njut av din kropp
När mitt självhat var som störst, påpekade en lyhörd vän till mig att jag inte riktigt njuter av min kropp. Jag får inte ut det mesta av det, sa hon.
"Vad menar du?" frågade jag förbryllad.
"Du gör ingenting med den, baren lutar sig i soffan och tittar på Netflix."
Hon hade rätt. Jag tog till mig hennes råd och började njuta mer av min kropp. Jag tog upp yogaklasser, sprang och promenerade. Jag fick ut mer av det.
Och vet du vad? Det kändes fantastiskt.
Sluta skjuta upp saker
Har du någonsin skjutit upp något på grund av din kropp? Det har jag säkert. Jag avbröt en dejt en gång för att jag var livrädd att han skulle se mig naken.
Japp, på en första dejt. Så irrationell jag var.
Låt inte din kropp hålla dig tillbaka. Vi är väldigt sällan objektiva om oss själva, och som sådan kanske den lilla fläcken du hatar kanske inte ens märks för någon annan. Ge din kropp en chans att glänsa.
Vilka är dina bästa tips om hur du börjar älska dig själv mer?
Var glad!