10 användbara tips om hur man slår ett känslomässigt spår
Vi befinner oss alla i en känslomässig hjulspår då och då. Du vet typen:Brunsten som får dig att känna dig deprimerad, ledsen och slö. Brunsten som gör dig omotiverad, oinspirerad och oförberedd på att bokstavligen göra vad som helst. Du har inte energin att sprida dina sociala vingar, och du har inte heller energin att gå till jobbet eller planera någon form av projekt. Du vill inte prata med människor, se människor eller ens chatta på sociala medier. Du är bara inte dig själv.
Att klättra ur en känslomässig hjulspår är verkligen svårt; när vi försöker göra oss själva lyckligare verkar vi bara falla tillbaka i gropen. Men hur tar du dig ur en känslomässig hjulspår när det börjar få en allvarlig inverkan på hela ditt liv? Låt oss ta en titt på de 10 mest användbara tipsen.
Hitta ett sätt att ta dig bort från saker och ting
Har du någonsin märkt hur smärta blir mer intensiv när vi fokuserar på den? På samma sätt kommer en klåda att bli hårdare när vi fortsätter att klia på den.
Det är samma sak med känslor; ju mer du fokuserar på dina känslor, desto mer kommer du att känna dig uppgiven.
Du måste hitta ett sätt att ta ditt sinne bort från ditt känslomässiga hjulspår och till något annat. Det här kan vara något så sanslöst repetitivt som att räkna mynt, eller det kan vara något som du brukade älska att göra när du var yngre, som att spela ett instrument eller färga håret.
Det kan vara vad som helst, som att städa huset eller avfyra några e-postmeddelanden.
Hitta en ny hobby
Kanske är du i en känslomässig hjulspår för att livet har träffat en tegelvägg. Kanske stagnerar du internt för att du helt enkelt inte matar din själ med något nytt.
Kanske är det dags att du skaffar dig en ny hobby för att fräscha upp saker och ting. Gör något du alltid velat men aldrig kunnat. Det finns ingen bättre tid att regenerera än just nu.
Gör saker som får dig att må bra
Det är svårt att tänka på vad som får dig att må bra när du inte mår så bra, men det kommer att ha funnits saker som du har gjort tidigare som fick dig att må bra. Så gör dem nu!
Det kommer att finnas något som alltid lyfter ditt humör, oavsett om det är att plaska ut på en ny klänning till dig själv eller titta på din favoritrom-com.
Att välja att göra en pick-me-up kan verkligen ha en enormt positiv effekt på din mentalitet. Norman Cousins skrev i sin bok Anatomy of an Illness hur att se komedifilmer dag och natt hjälpte honom att bli helt återställd. Skratt påverkar våra inre mekanismer och kan radikalt förändra vår fysiologi, vilket får oss att må mycket bättre.
Det kan säkert hjälpa dig ur en känslomässig hjulspår.
Gå en kurs i personlig utveckling
Varje enskild person på planeten når en punkt där de är i hjulspår. Alla framgångsrika människor har varit här, och det är ofta hjulspåret som fungerar som deras språngbräda för att förändra deras liv genom att driva dem i en ny riktning.
Kanske har du nu nått en punkt i ditt liv och karriär där du behöver den språngbrädan. Vilket bättre sätt att börja sikta högre än genom att gå en kurs i personlig utveckling? Här kommer du att utveckla dig själv mentalt och fysiskt, lära dig nya färdigheter och kanske till och med hitta din sanna kallelse i livet.
Ändra din kost
Jag säger inte att din kost förklarar din känslomässiga brunst, men våra dieter kan ha stor betydelse för hur vi ser ut och känner oss. Om din kost har varit dålig ett bra tag nu kan det definitivt ha en negativ inverkan på hur du känner dig känslomässigt.
Att förbättra din kost är ett bra sätt att få dig att känna dig mer positiv. När du vet att du äter hälsosamt mår du automatiskt mycket bättre. Du känner dig lyckligare.
Var inte så hård mot dig själv
Som många av oss är du förmodligen din egen värsta kritiker. Även om detta vanligtvis är bra eftersom det betyder att du pressar dig själv hårdare, är det inte riktigt bra när du är i en känslomässig hjulspår. Det gör verkligen dig bara värre. Du börjar fokusera på allt du är dålig på, och det föder bara mer och mer negativitet.
Men detta gör bara allt värre. Så det är dags att ta det lugnt mot dig själv och komma ihåg alla bra saker du har gjort. Byt fokus till alla dina prestationer och påminn dig själv om att du också har gjort många bra saker. Livet är för kort för att hela tiden fokusera på våra misslyckanden.
Kom ihåg att detta inte kommer att vara för evigt
Det finns en bra linje i filmen True Romance som jag vill citera:
"Han sa till mig att ibland går livet så här, men kom ihåg:Det går åt andra hållet också."
Ja, livet suger just nu. Men du minns en tid när det var fantastiskt, eller hur? Livet är som en tidvatten som kommer in och ut; ingenting stannar där det är för alltid och känslor kommer och går.
Idag är du nere men vet att imorgon kan du vara uppe igen.
Säg till dig själv att du inte är i en känslomässig rutt
Min vän kom nyligen fram till mig med böjda axlar och ögonen sänkta till marken. Hon såg ut som om hon krympte in i sig själv.
"Vad händer?" frågade jag.
"Jag är i ett känslomässigt hjulspår", sa hon.
Så fort hon sa de orden blev hennes axlar ännu mer böjda och hennes ögon träffade nästan marken. Hon talade i uppgivna, ömtåliga toner, toner som skilde sig så mycket från hennes vanliga optimistiska.
Och så slog något mig:När vi säger att vi är deprimerade, agerar vi deprimerade. Och när vi säger att vi är glada och självsäkra, agerar vi tvärtom. Vi står upprätt, ser folk i ögonen och ler.
Det är dags att du slutar säga till dig själv att du är nere och dags att börja tala om för dig själv att du är bättre än så här. Påminn dig själv om att du är en fantastisk person som är redo att ta sig an världen igen. Din fysiologi kommer snart att efterlikna dina ord och tankar.
Fråga dig själv vad du vill ha
De flesta människor som är vilsna och i hjulspår är där för att de helt enkelt inte har några mål. Eftersom de inte har några mål har de ingen aning om hur de ska ta sig till sin lyckliga plats.
Tillbringa några dagar med att arbeta med dina mål. Vad vill du ha av livet? Vad skulle göra dig glad? Vad älskar du att göra?
Köp några självhjälpsböcker och ta reda på hur du kan uppnå dessa mål.
Hjälp någon
Det kan vara riktigt tufft att hjälpa någon annan när man känner sig så känslomässigt vilsen, men jag har aldrig hjälpt någon och mådde sämre efteråt. Jag har alltid mått bättre – mycket bättre.
Var glad!