10 tips om hur du får en hälsosammare kroppsuppfattning
Att ha en dålig bild av din egen kropp är vanligare än du kanske trodde, så om du tittar dig i spegeln och du inte gillar det du ser; du är inte den enda som känner så om sin kropp. Om du känner så spelar det ingen roll hur många gånger du läser om hur skönhet bara är hudens djup och att det är vad som finns på insidan som verkligen räknas, men det finns saker du kan göra som hjälper dig att uppskatta din kroppen mer. Vi kan alla vara för självkritiska ibland, och vi överdriver i vårt eget sinne de negativa känslor vi har om våra kroppar. Om du är orolig över hur du tycker att din kropp ser ut, läs dessa tio tips som vi hoppas ska hjälpa dig att uppskatta den kropp du lever i och ge dig en mer positiv kroppsuppfattning.
1. Gör en lista över de saker du gillar med din kropp
Gör en lista med tio saker som du gillar med din kropp och försök fokusera på dem. Det kan vara dina ögon, ditt hår eller det faktum att du har en vällustig figur. Läs den listan för dig själv varje dag och du kommer att bli mer och mer medveten om de saker du gillar med din kropp och det kommer inte att dröja länge innan du lägger till nya saker till den listan.
2. Umgås med rätt personer
Folk kan vara så grymma ibland, men alla är inte så. Om du umgås med den typen av människor som gör illvilliga kommentarer om andra människors utseende, kommer det att få dig att känna dig obekväm och mer självmedveten, även om dessa kommentarer inte är riktade mot dig. Människor som gör elaka kommentarer om andra förtjänar inte din vänskap, så umgås med människor som uppskattar människor för vem de är istället för hur de ser ut.
3. Stäng ute de negativa tankarna
Det som finns i ditt eget sinne är under din kontroll, så välj att stänga ute dina negativa kroppsuppfattningstankar och ersätta dem med positiva. Det låter för enkelt för att vara sant, eller hur? Det fungerar dock. Nästa gång du tycker att ditt huvud är fyllt med de där negativa tankarna, ta fram din lista över saker som du gillar med din kropp och tvinga dig själv att tänka på dem istället.
4. Sluta titta på media som gör dig upprörd
En av de främsta anledningarna till att negativ kroppsuppfattning har blivit en så vanlig sak de senaste åren är hur media projicerar sin egen idé om den perfekta kroppen. Kändisvärlden är besatt av kroppsuppfattning, så håll dig borta från saker som kändisskvaller och andra medier som fokuserar alldeles för mycket på hur människor ser ut.
5. Sluta jämföra dig med andra människor
Ingen är perfekt och när du tittar på en annan person och jämför dina ben med hennes, eller dina höfter, eller vad det nu är med din egen kropp som du inte gillar, ignorerar du alla andra brister som den andra personen har. Man kan helt enkelt inte göra en direkt jämförelse mellan två sådana människor, eftersom vi alla är så olika. Sluta helt och hållet jämföra dig med andra människor och koncentrera dig på att börja älska den du är.
6. Ta hand om din kropp
Du får bara en kropp, så ta hand om den du har så kommer du att uppskatta den mer. Om du inte redan tränar, starta en träningsrutin och kom i form. Om du tränar mer kommer du att lära känna din kropp bättre och ju piggare du är desto mer självförtroende får du.
7. Hitta ett nytt syfte i livet
Människor som är upptagna med att följa sina drömmar och göra saker som de älskar har inte tid att oroa sig för hur de ser ut. Så kanske du behöver börja leta efter ett nytt syfte i ditt liv. Skaffa dig en ny hobby, studera för en ny examen eller börja göra lite volontärarbete. Att förbättra hela ditt liv skulle vara mycket mer tillfredsställande än att oroa dig för hur du ser ut.
8. Uppskatta vad din kropp gör för dig
Din kropp är verkligen fantastisk, så fortsätt inte att köra ner den! Tänk på alla de otroliga saker som din kropp gör för dig; du kan andas, du kan skratta, det tar dig från A till B och låter dig följa dina drömmar. Vad du än tycker om hur din kropp ser ut gör den ett fantastiskt jobb med att ta hand om dig, så ge den en paus och börja koncentrera dig på det som är bra med din kropp.
9. Kom ihåg alla människor som älskar dig som du är
De människor som verkligen bryr sig om dig märker inte ens de saker som du tror är fel med din kropp, så varför oroar du dig så mycket för det. Dina vänner och familj älskar dig för den du är och inte storleken på din näsa eller formen på din kropp.
10. Inse fakta
Vem du än är och hur du än ser ut så är sanningen att det alltid kommer att finnas någon som är smalare än du, har längre ben än du eller har tjockare hår. Inget av det gör dig mindre till en person; det är en del av det som gör dig till en individ. Världen skulle vara en ganska tråkig plats om vi alla såg likadana ut, så fira din unikhet och bara njut av vem du är.
Var vacker!