10 tips om hur du motiverar dig själv i början av dagen
Det första på morgonen är inte den bästa tiden på dagen för många människor och många tycker att det är tillräckligt svårt att komma upp ur sängen alls, än mindre att känna sig pigg och motiverad. Måndagsmorgonen är värst, särskilt på vintern, det är då att rulla över och somna om verkar vara dagens bästa handlingsplan. Om du är en av dem som bara inte kan få igång motorn på morgonen, läs då vidare, för vi har tio bra tips som kommer att fylla dig med energi och motivation i början av varje dag.
1. Gå och lägg dig tidigare
En av anledningarna till att du kan känna dig så slö på morgnarna är att du helt enkelt inte får tillräckligt med sömn. Du kan inte på allvar förvänta dig att studsa av energi efter bara några timmars sömn, så lägg dig en timme tidigare och ge dina batterier en chans att ladda om. De flesta vuxna behöver minst åtta timmars sömn om dagen. Du kan klara dig på mindre, men du kommer inte att vara som bäst när du vaknar om du gör det.
2. Gör en att göra-lista kvällen innan
En sak som kommer att få dig ner på morgonen är att plötsligt komma ihåg den där enorma listan med saker du behöver göra. Du kan undvika paniken tidigt på morgonen genom att spendera en halvtimme kvällen innan du planerar din dag. När du vaknar kommer du redan att veta vad du måste göra och hur du ska göra det. Det kommer också att hjälpa dig att sova bättre på natten.
3. Gå direkt ur sängen
När ditt alarm går, tryck inte på snoozeknappen, för det är det värsta du kan göra för din motivation. Ju längre du stannar i din varma och bekväma säng, desto mer fruktar du att ta dig ur den. Om du är en snoozeknappberoende, försök att flytta bort alarmet från din säng så att du måste resa dig för att stänga av det.
4. Drick ett glas vatten
Du blir ganska uttorkad när du sover och det kan göra att du känner dig dåsig, så gör att dricka ett glas vatten är det första du gör när du vaknar. Ställ ett glas vatten bredvid din väckarklocka innan du går och lägger dig så står den där och väntar på dig på morgonen. Du kommer att bli förvånad över hur stor skillnad ett glas vatten kan göra på morgonen.
5. Gör några stretchövningar
När du först går upp, gör fem minuters stretchövningar så får du blodet att cirkulera runt din kropp igen. Du kan inte bli motiverad medan du fortfarande halvsover, så sträck ut dina ben, armar, nacke och allt annat. Det kommer att få mer syre till din hjärna och dina muskler och du kommer att känna dig mycket piggare.
6. Ät frukost
Du måste ge energi till din hjärna om du ska tänka positivt, så en bra hälsosam frukost är också ett måste. Det är sant, det de säger om att frukost är dagens viktigaste måltid, det ger bränsle till din morgon och det kan göra skillnad för ditt humör under hela dagen.
7. Förvisa negativa tankar
Morgonen är aldrig en bra tid att uppehålla sig vid misstag och problem, så lämna din oro tills du är mer vaken. Ta ett medvetet beslut att inte tänka negativa tankar först på morgonen och fyll din morgon med positivt tänkande istället. Du kommer att kunna ta itu med de svårare frågorna bättre när du är mer vaken ändå, så lämna dem till senare på dagen.
8. Påminn dig själv om dina mål
Om du har svårt att komma ihåg varför du går upp så tidigt för att gå till jobbet, gör en lista över dina mål och dina drömmar. Att påminna dig själv om vad det är du arbetar mot hjälper dig att motivera dig att gå upp och komma igång. Att tänka på den där drömsemestern du sparar till är ett mycket bättre sätt att börja dagen på än att tänka på alla jobb du måste göra,
9. Tänk på vad du kommer att uppnå, snarare än vad du måste göra
När du vet att du har problem att ta itu med under dagen, tänk på hur det kommer att se ut när det problemet är löst, inte på processen du kommer att behöva gå igenom för att lösa också. Om du har en riktigt tråkig sak som måste göras, till exempel, tänk på alla roliga saker du kan, när det där lilla problemet är ur vägen.
10. Få dig att psyka upp dig
När du går upp på morgnarna, berätta för dig själv hur bra du är och att idag är dagen du kommer att vinna. Sätt på lite livlig musik och kom i humör för dagen. Bygg upp dig själv och höj ditt eget humör. Du kan motivera dig själv om du försöker.
Vilka är dina favoritsätt att motivera dig själv på morgonen?
Var glad!