10 saker glada människor gör innan de går och lägger sig
Vi vet alla att det är viktigt att få en god natts sömn, men vad du gör de sista timmarna innan du går och lägger dig är också viktigt. Det du gör innan du går och lägger dig kan betyda skillnaden mellan en natt av fridfull sömn och en natt av att slänga och vända. Om du kommer in i en rutin med att förbereda dig för sömn kommer du att sova bättre och vakna mer utvilad och glad, så läs dessa tio saker som glada människor gör innan de går och lägger sig som betyder att de vaknar på morgonen med ett leende på läpparna .
1. Varva ner och koppla av
Människor som sover bra vet hur viktigt det är att varva ner och slappna av innan du lägger dig. Vissa människor tar ett varmt bad, medan andra har en varm favoritdryck vid läggdags. De har alla en nattlig rutin som förbereder deras sinne och kropp för sömn. Du kan inte sova ordentligt om du går och lägger dig med tankarna racing; du behöver den där timmen eller två för att varva ner först.
2. Stäng av tekniken
Glada människor vet när de ska kalla det en dag på datorer och mobiltelefoner också. Om du inte stänger av all teknik tidigt kan du sluta vara på den hela natten, så logga ut några timmar innan du går och lägger dig. Vad det än är som väntar på dig kommer det fortfarande att finnas där imorgon, så låt det vara tills dess.
3. Gå en promenad
Istället för att sitta där och uppdatera Facebook eller svara på e-post, tycker många att en lugn kvällspromenad är det perfekta sättet att varva ner. En promenad är bra för din hälsa och det kommer att få dig på bättre humör. Det ger dig också en chans att rensa ditt sinne, vilket hjälper dig att sova mycket bättre.
4. Skriv en dagbok
Glada människor för dagbok eftersom det ger dem ett sätt att tappa all sin rädsla, oro och negativa tankar. Att skriva ner de saker som stör dig, innan du går och lägger dig, kommer att innebära att du kan glömma dessa saker för natten och, om det behövs, ta itu med dem igen på morgonen. Det är också användbart att förbereda en att göra-lista för nästa dag, så att du kan sova gott i vetskapen om att du har allt under kontroll.
5. Förlåt dem som har skadat dem
Glada människor är inte de som håller på agg, de vet att det inte finns något att vinna på det. De förlåter hellre människor som har gjort dem fel och då kan de glömma det och få en god natts sömn. Bara för att någon har skadat dem eller svikit dem kommer de inte att låta det förstöra deras liv.
6. Meditera
Vissa människor avsätter lite tid på kvällen för en lugn period av meditation innan de går och lägger sig. Det har bevisats att regelbunden meditation kan hjälpa till att minska stress, minskar risken för att bli deprimerad och till och med minskar dina chanser att drabbas av hjärtinfarkt eller stroke. Att meditera är ett utmärkt sätt att rensa ditt sinne och lugna dina tankar, så att du är i rätt sinnestillstånd för en lugn natts sömn.
7. Gör en inventering av dagen
Kvällarna är också tid för reflektion över dagen. Du kan tänka på de saker du gör rätt och fundera över vad du kan ha gjort fel eller kunde ha gjort bättre. Det hjälper dig att bättre förstå vad du behöver göra imorgon för att nå dina mål, så att du inte behöver oroa dig för sömnlösa nätter.
8. Känn tacksamhet
Glada människor är tacksamma för de saker de har och de räknar sina välsignelser innan de går och lägger sig. Detta är något som du kan prova de sista minuterna innan du ska sova. Luta dig tillbaka, blunda och tacka de människor som har hjälpt dig under dagen och var tacksam för saker som maten du fick äta och taket du har över huvudet. Att fylla ditt huvud med tacksamhet kommer att få dig att känna dig mer positiv och den positiviteten kommer fortfarande att finnas med dig på morgonen när du vaknar.
9. Läs
Glada människor brukar också ha en bok vid sin säng. En halvtimmes läsning av en bra bok slappnar av i sinnet och får din fantasi att fungera. Det kan fylla dig med inspiration och positiva tankar som kommer att stanna hos dig hela natten.
10. De gör sovrummet till en sovplats
Glada människor gör sina sovrum till en varm och mysig plats att vara på. De ser till att deras säng är så bekväm som den kan bli, de blockerar allt ljus och de håller rummet vid precis rätt temperatur. När deras huvud träffar kudden är de redo att sova och ingenting i deras sovrum kommer att förstöra det för dem.
Var glad!