10 enkla tips för att lyckas med nyårslöften
Vi vill inte göra dig besviken, men av alla som avlägger nyårslöften i år är det bara en av tio som faktiskt lyckas hålla sitt löfte. Vissa kommer inte att ha tänkt igenom sin resolution ordentligt, vissa kommer att ha siktat för högt, och många kommer inte ens anstränga sig särskilt hårt för att se igenom sina resolutioner. Om du menar allvar med att hålla fast vid dina vapen den här gången, läs då dessa tio enkla tips som hjälper dig på vägen mot framgång med nyårslöften.
1. Lämna det inte till nyårsafton att börja planera ditt löfte
Om du lämnar det tills klockan slår tolv på nyårsafton för att bestämma dig för vad ditt nyårslöfte ska vara, då kommer du förmodligen att upptäcka att du kommer att ha svårt att hålla fast vid det. Tänk på ditt beslut, innan vi når slutet av december, så kommer du att ha tid att förbereda dig för det och planera hur du ska undvika de frestelser som du kommer att möta som kan få dig att bryta den.
2. Koncentrera dig på en upplösning
Du kommer att ha en mycket större framgång om du bara koncentrerar dig på ett nyårslöfte. Kanalisera all din energi till att hålla fast vid en enda, livsförändrande upplösning, snarare än att försöka göra en mängd förändringar i ditt beteende på en gång. När du har fått den stora ur vägen, finns det alltid nästa år att prova ett till.
3. Gör en lista över fördelarna
Skriv ner en lista över fördelarna som du kommer att få genom att hålla fast vid ditt nyårslöfte och läs det för dig själv varje dag. Om du försöker ändra något hos dig själv är det lätt att bli så insvept i svårigheterna att hålla fast vid din beslutsamhet att du glömmer varför du försöker göra dessa förändringar.
4. Berätta för andra om din lösning
Berätta för dina vänner och familj vad ditt nyårslöfte kommer att bli och be dem hjälpa dig att hålla fast vid det. Om de är medvetna om vad du gör, kommer de inte att sätta frestelser i vägen för dig och de kan erbjuda hjälp och stöd. Om du har människor omkring dig som motiverar dig, kommer du att finna det mycket lättare att inte bryta din beslutsamhet.
5. Gör inte din lösning för allmän
Många beslut bryts helt enkelt för att de är alldeles för allmänna, som att "komma i form" eller "gå ner i vikt". Sätt upp dig specifika, uppnåeliga mål, som att "ta ner tio kilo" eller "gå en mil varje dag". Det kommer också att hjälpa om du sätter tidsgränser för dina beslut, som att gå ner tio pund i slutet av mars. Om du har bestämda mål att sikta på kommer det att göra det mycket lättare att hålla fast vid din upplösning.
6. Övervaka dina framsteg
Det hjälper dig också att motivera dig om du för en dagbok över dina framsteg. Du kan föra en handskriven dagbok eller hålla reda på ett datorkalkylblad. Om du spårar och noterar dina framsteg när du går, kommer du att kunna se att ansträngningen är värd besväret och du kan fira varje milstolpe när den kommer.
7. Visualisera din framgång
Fokusera på slutresultatet, inte på svårigheterna. Om du till exempel försöker sluta röka, försök att inte fortsätta tänka på suget och hur mycket du saknar att ha en cigarett i handen. Tänk istället för vad du kommer att göra med alla pengar du kommer att spara och hur skönt det kommer att bli att inte behöva gå och stå i regnet varje timme eller så.
8. Ge dig själv belöningar
När du når dessa viktiga milstolpar, glöm inte att belöna dig själv med en godbit. Inte en som kommer att spränga din upplösning, naturligtvis, men något trevligt, som är bara för dig. Om du går ner i vikt kan du unna dig själv som en spadag eller, om du tränar mer, kan du köpa dig ett par nya gympaskor. Vad det än är som du valde att göra; du borde göra något för att markera din prestation.
9. Förvänta dig inte omedelbara resultat
Alla nyårslöften som är värda att göra kommer att ta tid, så var inte otålig med det. Det kommer att ta tid att gå ner i vikt, det kommer att ta tid för nikotinsuget att försvinna, och det kommer att ta värkande muskler och tid innan du når din konditionstopp. Ge inte upp tidigt, bara för att du inte ser omedelbara resultat.
10. Tro inte att ett misslyckande är ett misslyckande
Det är svårt att bryta vanor och ändra ditt sätt att göra, så det kan mycket väl finnas tillfällen då du kommer att halka upp och bryta din beslutsamhet. Men låt inte ett litet fall hindra dig från att fortsätta, men se det till slutet. Med lite viljestyrka och uthållighet kan du hålla fast vid ditt nyårslöfte den här gången.
Vilka är dina nyårslöften?
Var glad!