10 bra tips om hur du håller dina nyårslöften
Låt oss vara ärliga, vi har alla gett nyårslöften som vi inte har hållit, och de flesta av oss kommer att ha gjort löften som inte ens varade förrän i slutet av nyårsdagen, men det kommer inte att stoppa oss att göra ett helt nya upplösningar i år. Om du vill bryta cirkeln av brutna nyårslöften har vi en handlingsplan som du kan följa för att göra årets löften till dig själv – sådana som du håller. Här är våra tio bästa tips om hur du gör nya resolutioner som du kommer att hålla till i år.
1. Planera innan du bestämmer dig
Vänta inte till midnatt på nyårsafton med att tänka på dina nyårslöften, börja göra planerna för dem nu, för de där sporadiska löften som du gör efter alldeles för mycket champagne på natten är dömda att misslyckas. Fundera på vad du planerar att göra i förväg och bestäm hur du ska undvika frestelser. Lite framåtanda nu hjälper dig att hålla dina nyårslöften långt in på det nya året.
2. Sätt upp realistiska mål
Om du sätter ribban för högt är det mer sannolikt att du misslyckas, så var realistisk om de mål du ska sätta upp dig själv. Om du äter alldeles för mycket choklad, sätt då upp ett mål att äta mindre, snarare än att lura dig själv att du kommer att ge upp choklad helt och hållet.
3. Berätta för alla vad dina beslut kommer att vara
Ge inte nyårslöften bara till dig själv, berätta för alla dina vänner och familj om vad det är du planerar att uppnå. Det kommer att göra det mycket lättare att hålla fast vid din resolution och du kommer också att få lite uppmuntran och stöd. Det bästa alternativet skulle vara att dela din lösning med en vän. Att göra något som att sluta röka är mycket lättare att göra när du och en vän går igenom samma sak tillsammans.
4. Gör en motiverande lista
Skriv ner en lista över skälen till varför du gör din resolution och som kommer att hjälpa dig motivera dig i framtiden. Din lista bör innehålla alla saker som du kommer att vinna genom att hålla fast vid dina beslut, som att spara pengar, att kunna bli mer aktiv eller till och med kunna leva längre. Håll listan med dig så att du kan hänvisa till den i tider av frestelser och försöka lägga till listan allt eftersom.
5. Dela upp mål i hanterbara bitar
Att sätta upp ett mål, till exempel något som att "bli i form" eller gå ner i vikt, är väldigt vagt och det skulle vara lätt att ge upp. Dela upp din upplösning i uppnåeliga, mindre mål som du kan mäta. Istället för att "bli i form" kanske du vill ställa in ett mål för antalet miles som du vill kunna springa bekvämt och istället för att "gå ner i vikt" kan du sikta på att gå ner ett visst antal kilo inom sex månader.
6. Håll ett register över dina framsteg
Håll en dagbok över dina framsteg och det hjälper dig att se hur bra du gör. Om ditt mål är viktminskning, till exempel, kan det vara väldigt störande att fokusera på ditt stora mål på, till exempel, 30 pund, men om du ser att du gör stadiga framsteg mot det målet, kommer det att ge dig motivationen att fortsätt.
7. Ge dig själv belöningar
Att ge dig själv små godingar när du når små milstolpar kan hjälpa dig att ge dig motivation att fortsätta. Om du slutade röka i tre veckor kan du lägga en del av pengarna du har sparat på något bara för dig. Om du bestämt dig för att äta mer hälsosamt, skulle en engångspizza inte vara världens undergång. Se bara till att du inte blåser allt ditt hårda arbete och gå tillbaka till dina gamla sätt dock.
8. Få lite stöd
Beroende på vilken lösning du har kan det vara till stor hjälp att ha stöd från andra som har gått igenom samma sak. Hitta personer du känner som framgångsrikt har slutat röka, gått ner i vikt eller minskat sitt drickande, och be om deras råd och om deras stöd också när du behöver det. Om de har gått igenom samma process kommer de att veta exakt hur du mår och vad du går igenom.
9. Låt inte en slip få dig att sluta
Slå inte upp dig själv om du avviker från din kurs, för det är mycket troligt att det händer. Ta bara en dag i taget och, om du halkar, försök ta reda på varför och vad som ledde fram till halkan så kommer du att kunna undvika att det händer igen nästa gång.
10. Håll dig till dina vapen
Det spelar ingen roll hur mycket av ett supportnätverk du har runt dig eller hur mycket du har planerat i förväg, i slutändan är det helt upp till dig om du håller fast vid din beslutsamhet eller inte. Dessa tips kommer att hjälpa, men det viktigaste tipset av allt är - ge inte upp. Vissa saker är svåra att uppnå, men det är därför de är viktiga att uppnå. Håll dig till det, och du kommer att vara glad att du gjorde det.
Var glad!