Hur slutar jag oroa dig? 10 saker du kan göra istället för att stressa inför framtiden
Vi går alla igenom tankarna om vad om detta händer, vad händer om det händer; men sanningen är att ingen av oss riktigt vet vad som kommer att hända imorgon. Vi har väldigt lite kontroll över vart livet tar oss härnäst, och ingen kontroll över vad andra människor kommer att göra, så att oroa sig för vad som kan vara – kommer inte att förändra någonting, men det kommer att göra dig sjuk och olycklig. Att planera för det oväntade är ingen dålig sak, som att lägga undan lite pengar för en regnig dag, men att stressa över det – är. Om du är en av de personer som ständigt är oroliga för vad framtiden har i beredskap för dig, läs då dessa tio saker som du kan göra istället för att stressa över framtiden.
1. Fokusera på idag
Första tipset om hur du slutar oroa dig är att fokusera på idag. Tänk på allt det fantastiska du saknar idag, medan du är djupt i tanken på morgondagen. Du är förmodligen så fokuserad på din oro över saker som kanske aldrig händer, att du saknar allt det underbara som händer just nu. Se upp och se dig omkring. Njut av här och nu och ta itu med morgondagen när den kommer.
2. Påminn dig själv om allt som inte hände
Hur många gånger har du varit helt övertygad i ditt eget sinne om att något hemskt skulle hända, och sedan gjorde det det aldrig? Vi är alla skyldiga ibland att ha panik över något som kan hända som aldrig händer, så påminn dig själv om de gånger du har gjort det här förut och det kommer att hjälpa dig att få dina nuvarande tankar i perspektiv.
3. Tänk också på de andra möjligheterna
Ett annat bra tips om hur du slutar oroa dig är att försöka tänka på de andra möjligheterna också. Att stressa inför framtiden orsakas vanligtvis av "tänk om"-tankar, saker som:"tänk om jag blir av med jobbet", eller "tänk om jag misslyckas med mina prov". Försök att motverka de negativa tankarna med mer positiva tankar och fundera på vad mer som kan hända. Tänk om du förlorade ditt jobb och fick ett mycket bättre? Tänk om du misslyckades på ditt prov, gjorde om det och sedan fick ett ännu bättre betyg än du någonsin hade förväntat dig?
4. Håll dig sysselsatt
Dessa negativa tankar om framtiden kommer bara in i ditt huvud för att du låter dem och för att du ger dem utrymme att växa. Träng de negativa tankarna ur ditt sinne genom att koncentrera dig på det du gör just nu och genom att hålla dig sysselsatt. Lägg allt du har i det du gör idag och det kommer att ta dig bort från stressen inför framtiden.
5. Gå ut med vänner
Det här är ytterligare ett bra tips om hur du slutar oroa dig. Att umgås med goda vänner hjälper dig att ta dig tillbaka till här och nu. Du kan vara ute och njuta av dig själv och kanske till och med lyssna på andras oro och bekymmer. Det hjälper dig att tänka på något annat för en förändring, och om du behöver kan du också be om hjälp och råd.
6. Förstå att oro inte kommer att förändra någonting
Att tänka över ett problem kontinuerligt kommer inte att hjälpa dig att lösa det ändå, och oro kommer faktiskt i vägen för dig att fatta bra beslut. När du är stressad kan du inte riktigt tänka klart, så lägg det ur dig, så kommer lösningen till dig.
7. Vad är det värsta som verkligen kan hända?
Ofta, när vi oroar oss för framtiden, tappar vi ur sikte vad som verkligen är viktigt. Om du till exempel skulle förlora ditt jobb, skulle det döda dig? Nej, det skulle det naturligtvis inte göra, och du skulle utan tvekan få ett annat jobb också. Det värsta som skulle hända är att du skulle behöva dra åt bältet ett tag, tills du hittar ett annat jobb.
8. Avsätt en viss tid för att tänka på framtiden
Nästa bra tips om hur du slutar oroa dig är enkelt:istället för att oroa dig för framtiden varje dag, gör ett datum i din dagbok för att oroa dig! Detta är en vanlig teknik som rekommenderas för personer som stressar för mycket över saker. Du fattar beslutet att du ska oroa dig vid en viss tidpunkt, en viss veckodag, och sedan har du resten av veckan på dig att fortsätta njuta av livet.
9. Hitta en säker plats att koppla av
Det kan också vara väldigt användbart att ha ett ställe dit du går för att koppla av och glömma alla dina bekymmer. Detta kan vara ditt sovrum, eller det kan vara en bänk i en park. Gör den här platsen, platsen där du aldrig oroar dig, det är ditt gömställe för alla dessa negativa tankar. När det blir för mycket på dig har du sedan en plats att fly till ett tag och ge ditt sinne en vila.
10. Se bortom dina omedelbara bekymmer till en bättre framtid
Vårt sista tips om hur du slutar oroa dig är att komma ihåg att ingenting varar för evigt. Även om du har några svåra tider framför dig, försök att tänka på framtiden som finns bortom dessa dåliga tider. Fyll ditt huvud med alla underbara saker som du kommer att kunna göra efter att detta har gått över. Det är ett mycket bättre sätt att skicka din tid än att oroa dig för vad som kanske inte ens händer imorgon.
Var glad!