10 fantastiska morgonritualer som kan hjälpa dig att stärka din dag och förbättra ditt liv
Det är fantastiskt vad en enkel morgonritual kan göra för resten av din dag. Det kan sätta rätt ton och det kan öka din produktivitet.
Alla de bästa gurusna och entreprenörerna rekommenderar morgonritualer. Tim Ferris, den megaframgångsrika författaren till The 4-Hour Work Week , borstar tänderna, kokar lite vatten och ställer upp termosen och teet direkt vid uppvaknandet. Han skriver sedan ett inlägg i sin morgondagbok, utan att äta eller använda internet vid det här laget.
Det är en enkel övning, men det är en som får honom i rätt sinnesstämning för resten av dagen. Se, vad som händer när vi först vaknar på morgonen är att vi har ett helt blankt blad. Det betyder att vi har chansen att ha en fantastisk, produktiv dag; eller så har vi chansen att ha en lat dag där vi bokstavligen inte får något gjort.
Så låt oss ta en titt på 10 fantastiska morgonritualer som kan hjälpa dig att stärka din dag och förbättra ditt liv.
1. Vakna tidigare
I grund och botten kan du inte ha en superproduktiv morgon om du inte vaknar lite tidigare. Om du ligger i sängen till klockan 10.00 och ständigt trycker på snoozeknappen på ditt alarm, kommer du att missa chansen att ställa in rätt ton för resten av dagen.
Att vakna tidigare betyder inte bara att du har mer tid på dig, utan det betyder också att du är produktiv medan alla andra fortfarande ligger i sängen. Det här kan kännas riktigt bra. Bara vetskapen om att du ligger några steg före andra människor räcker för att ge dig kraft.
2. Lyssna på upplyftande musik
Det finns inget värre än att vakna på morgonen och lyssna på byggarna som dunkar iväg på asfalten utanför. För att inte tala om alla bullriga barn som hoppar på gatorna på väg till skolan. Mardröm!
Men att blockera dessa ljud och ersätta dem med något mer upplyftande är lätt. Allt du behöver är din musik! Att lyssna på din favorit, kom igång-musik hjälper dig att komma i rätt sinnesstämning. Det kommer att göra dig sugen på action.
3. Le mot dig själv
Morgonritualer kan också vara superenkla. Okej, att le mot dig själv i spegeln kan låta väldigt konstigt, men det är inte riktigt så konstigt som du kanske tror. Att le mot dig själv är ett bra sätt att öka din självkänsla, sätta dig själv i ett positivt tänkesätt.
Du säger i huvudsak till dig själv att du är redo att ta dig an inte bara dagen, utan hela den jävla världen. Du säger till dig själv att du är bra nog, och att du kommer att ta vara på dagen. När allt kommer omkring älskar vi alla när en person ler mot oss, eftersom det får oss att må bra. Att le är smittsamt, så le mot dig själv!
4. Börja med en smoothie
Vi har alla hört frasen "mästarnas frukost", men hur många gånger har vi sett bacon, korv, stekta ägg och hash browns fylla dessa så kallade champions frukostar? Visst, de är läckra, och visst gör de till och med ett bra jobb med att fylla oss. Men de är också mättade med dåliga fetter som grumlar våra sinnen och dränerar oss på energi. Det här är inte en smart frukost om vi vill bli mer produktiva.
Istället rekommenderar vi en grön smoothie. Lyftet du kan få från en av dessa är otroligt, och att göra en tar mycket kortare tid än att göra en helstekt frukost. Här är ett otroligt gott recept:du behöver bara en mixer, 3 nävar färska spenatblad, två frysta bananer, 1 matsked lönnsirap och ett glas. Voila!
5. Träna i sju minuter
Detta är en av de enkla morgonritualerna som definitivt kan förbättra ditt liv. Normalt sett förväntar du dig att vi bara rundar av morgonträningen till tio minuter. Men de extra tre minuterna äter bara längre in på morgonen, och vi tittar på sätt att förbättra den här tiden på dagen.
Så sju minuter är allt du verkligen behöver. Det räcker med tid för att skaka av dig all slöhet du känner, men det är inte heller för mycket att det börjar tappa din tid.
6. Drick vatten
Efter en tung snoozning på natten kommer din kropp att vakna uttorkad. Det bästa sättet att bota detta är att dricka vatten direkt efter att du vaknat. Många människor sträcker sig efter en kopp Joe vid den här tiden på dagen, men vi föreslår att du lämnar kaffet i minst en timme. Vatten kommer att ge dig mer energi och föra tillbaka vätskorna i din kropp.
Du kanske till och med upptäcker att du inte ens behöver det kaffet längre! (Vilket är bra).
7. Stäng av nyheterna
Har du någonsin tagit bussen eller tåget på morgonen bara för att hitta det fullproppat med folk som läser tidningen? Det är så lätt att läsa tidningen på pendlingen till jobbet, eftersom det är bekvämt och hjälper dig att ge dig något att göra på en fullsatt buss fylld med främlingar.
Men att läsa nyheterna tidigt på morgonen kan kasta ett moln över våra sinnen. Vad gör läsning om negativa nyheter för vårt tankesätt? Istället föreslår vi att du byter ut nyheterna mot något mer inspirerande. Det kan vara en bok, en YouTube-video eller till och med en podcast. Få ditt sinne att ticka över med positiva tankar.
8. Uttryck tacksamhet
Du vill förbättra ditt liv, vilket i huvudsak betyder att du vill vara lycklig. Ett av sätten att känna sig nöjd med sitt liv är att vara tacksam för det man har. Att vakna upp och uttrycka tacksamhet över att du har ännu en dag att göra det bästa av kan verkligen få dig till ett positivt tänkesätt och förbättra din produktivitet.
Dessutom, ju oftare du uttrycker tacksamhet, desto mindre sannolikt är det att du lider av negativa tankar under dagen.
9. Skriv ner dina uppgifter
Vad har du att göra idag? Skriv ner det!
Att skriva ner dina uppgifter för dagen är ett bra sätt att se till att du får allt gjort som behöver göras. Att misslyckas med att lista dagens uppgifter innebär att du får ont om tid att slutföra allt, och det leder också till förhalning. Bristande prioritering är faktiskt den främsta anledningen till att vi skjuter upp att göra saker. Så skriv ner dina uppgifter och lista dem i ordningsföljd.
10. Börja jobba tidigt
Om du arbetar hemifrån, eller om du har en arbetsuppgift som du kan slutföra hemma innan arbetet på kontoret börjar, föreslår vi att du får din svåraste uppgift gjord först på morgonen.
Enligt forskning är vår viljestyrka som högst precis efter att vi ätit frukost. Så om du har en uppgift på sikt som du har skjutit upp i evigheter, kommer att få det gjort tidigt att du kommer i rätt tänkesätt för resten av dagen.
Vilka är dina favoritmorgonritualer som förbättrar ditt liv?
Var glad!