10 användbara dagliga ritualer som kan förändra ditt liv
Att ha en regelbunden rutin i ditt liv kan hjälpa till att hålla saker lugna och under kontroll. Det är när du fladdrar, från en sak till en annan utan någon plan eller disciplin som saker och ting kan gå utom kontroll. Det är där dagliga ritualer kan bli viktiga. De kan ge en struktur för din dag och ge dig tillbaka kontrollen över vad som händer. Att förändra din dagliga rutin till det bättre kan ta mycket ansträngning, men det kan verkligen förändra hela ditt liv, så läs dessa tio dagliga ritualer som kan göra dig till en bättre och mycket gladare person.
1. Schemalägg dina pauser
Ett riktigt enkelt sätt att minska dina stressnivåer och göra din dag mer produktiv är att använda det som vissa kallar 50/10-regeln. Vad det beror på är att det är mycket bättre för dig att ta regelbundna, korta pauser under dagen än att försöka arbeta stabilt många timmar i rad åt gången. Om du tar för vana att arbeta i femtio minuter och sedan tar en paus på tio minuter, kommer du att upptäcka att du arbetar mycket mer effektivt och att du inte känner dig så trött i slutet av dagen.
2. Få ett vanligt sömnmönster
Ställ in tider för att gå och lägga dig och för att vakna och håll dig till dessa tider, även på helgerna. Din kropp fungerar mycket bättre när du kommer in i en regelbunden sömnrutin. Du kommer att sova mycket bättre på natten och du kommer att vara piggare under dagen.
3. Ladda ner dina problem innan du går och lägger dig
Ett annat enkelt knep för att se till att du får en god natts sömn är att göra en ritual med att alltid skriva ut en att göra-lista innan du går och lägger dig. Om du gör en lista över vad som behöver göras nästa dag, kommer du att oroa dig mindre för det på natten. Du kommer inte att vakna i panik nästa morgon heller, eftersom du redan har planerat din dag.
4. Var fysiskt aktiv minst en gång om dagen
Kom in i en rutin med någon form av träning varje dag, även om det bara är i tio minuter. Bara en rask promenad vid lunchtid kommer att öka din puls och få ditt blod att flöda snabbare och det kan göra stor skillnad för din hälsa. Alternativt kan du ta för vana att träna tio minuter varje morgon, vilket skulle få igång din ämnesomsättning och väcka dig.
5. Vakna tidigt och få en god frukost
Tidiga morgonritualer är förmodligen det enklaste att komma in i, eftersom det är färre distraktioner först på morgonen. Ställ din väckarklocka på en halvtimme tidigare och du kommer att ha mycket mer tid på dig att göra dig i ordning och komponera dig inför dagen. Du kommer också att få tid att äta en god frukost och njuta av den, och det kommer att förbereda dig för dagen.
6. Säg tack för minst en sak varje dag
Att utöva tacksamhet kan få dig att uppskatta ditt liv så mycket mer, så försök att bara säga tack för en sak varje dag. Det kan vara så att du visar tacksamhet för din hälsa, din familj eller det tak du har över huvudet. Vad det än är, kommer det att påminna om att du har bra saker i ditt liv och det kommer att hjälpa till att balansera ut de negativa känslor som du kanske känner.
7. Stäng av när du är med andra
En annan ritual som många skulle göra klokt i att följa är att alltid lägga undan din telefon när du är med andra människor. Människor kommer att respektera och lita på dig mycket mer om du ger dem din odelade uppmärksamhet och du kommer att njuta av att umgås mycket mer också.
8. Få lite tid ensam
Oavsett hur mycket du älskar din familj, eller hur upptagen du är på jobbet, är det fortfarande väldigt viktigt att du får lite tid för dig själv att bara luta dig tillbaka och koppla av. Se till att du får lite tid, minst en gång i veckan, för att göra precis det du vill göra och varva ner. Det ger dig en chans att organisera dina tankar och ladda batterierna.
9. Gör en god gärning varje dag
Ta för vana att göra minst en god gärning för någon annan varje dag. Du kommer att få ett leende på någons läppar och det kommer att hjälpa dig att må bättre om dig själv också. Det har bevisats att människor som är snälla mot andra människor är mycket lyckligare själva och det krävs knappt någon ansträngning från din sida alls bara för att ge en hjälpande hand till någon.
10. Reflektera över din dag
När dagen går mot sitt slut, ta dig tid att reflektera över dagens händelser och fråga dig själv vad du kunde ha gjort bättre och vad som gick riktigt bra. Vissa människor tycker att det är det bästa sättet att föra dagbok. Att skriva ner dina tankar i slutet av varje dag kan vara mycket terapeutiskt och det kommer att göra det möjligt för dig att spåra din personliga utveckling också.
Var glad!