10 användbara tips om hur man hanterar avslag
Avslag sker hela tiden, och typerna av avslag är många. Människor avvisas för ett jobb, en löneförhöjning, ett datum och så vidare.
Men när det händer dig kan det vara en mycket skadlig upplevelse som kan ge ett stort slag mot din självkänsla. Ännu värre, avstötning är inte lätt att återhämta sig från och dess effekter kan pågå under lång tid. På grund av detta kan det vara väldigt lätt att tappa fokus på jobbet och i vår vardag. Vi uppehåller oss vid avslaget och vi har svårt att gå vidare när vi letar efter svar. Dessutom skyller vi ibland oss själva.
Men alla hanterar vi avslag på olika sätt. Vissa klarar det väldigt bra, medan andra tar det väldigt illa. Om du vill ta reda på hur du hanterar det bättre, låt oss ta en titt på 10 användbara tips om hur du hanterar avslag.
1. Håll dig upptagen
Det är mycket lättare att hantera avslag om du har andra saker att ta dig ifrån. Om du inte har något annat att göra än att sitta kvar hela dagen och dröja vid avslaget, kommer det verkligen att drabba dig.
Av denna anledning är ett av mycket effektiva tips om hur man hanterar avstötning att hålla sig aktiv, både fysiskt och mentalt. Kasta dig in på ditt jobb och dina hobbyer. Om du erbjuds övertid på jobbet, ta det. Om ditt hus behöver städas, städa det. Om dina vänner bjuder in dig, acceptera. Håll koll på saker och ting och försök undvika situationer där du sitter i timmar i sträck. Om detta händer, gå ut och hitta något att göra.
2. Gör din hjärna glad
Din hjärna är beroende av frisättningen av endorfiner och dopamin för att du ska känna dig lycklig. Att skicka och ta emot flirtiga meddelanden med en kille som du verkligen gillar gör att dessa glada hormoner svämmar över din hjärna, får fjärilar i magen och får dig att känna dig snurrig. Och när killen avvisar dig, upplever du en sådan förlust av dessa glada hormoner att du känner dig väldigt, väldigt nere.
För att få din glada kick tillbaka är det dags att hitta nya källor för dessa kemikalier. Lyssna på dina favoritlåtar, jogga, festa. Gör saker som får adrenalinet att pumpa och får dig att må bra.
3. Bedöm dina förväntningar
Upplever du en förkrossande besvikelse när du inte vinner på lotto? Får det dig att tappa aptiten? Blir du sjuk på jobbet, stänger persiennerna och suger på glass hela dagen? Självklart gör du inte det!
Detta beror på att dina förväntningar på att vinna på lotto är mycket låga. Du reagerar annorlunda när en kille avvisar dig, eftersom du hade höga förväntningar på att det var han. Av denna anledning är det viktigt att bedöma dina förväntningar. Var de för höga? Var de orealistiska? Om de var det, kommer du att må mycket bättre över avslaget.
4. Var tacksam
Ett annat bra tips om hur man hanterar avslag är att helt enkelt vara tacksam. Ibland när vi blir avvisade kan det vara lätt att glömma att vi har många saker i vårt liv att vara tacksamma för. Avslaget kan drabba oss riktigt hårt och allt för ofta hör jag kvinnor säga att "livet inte är värt att leva längre."
Det är. Ett ensamt avslag är inte värt att du glömmer de andra fantastiska sakerna som finns i ditt liv. Tänk på vad du har och vad du ska vara tacksam för; kanske har du nära vänner, en fantastisk familj, en solid karriär, ett hus, en bil. Tänk sedan på de löften som livet fortfarande har i beredskap för dig och de potentiella möjligheter som fortfarande är öppna för dig:nya färdigheter, hobbyer, passioner, saker att göra, saker att se, människor att träffa.
5. Låt avslag sporra dig
Ett avslag skulle kunna ses som ett hinder. När allt kommer omkring förhindrar du att du blir avvisad från att nå ett visst mål.
Men istället för att tappa avslaget och erkänna nederlag, är det dags att använda avslaget för att sporra dig att gå direkt och uppnå mycket mer av livet. Så vårt nästa tips om hur man hanterar avslag är att använda avslaget för att ta en titt på ditt liv och inse var du kanske har gått fel, sedan reda ut misstagen och se till att du är bättre förberedd nästa gång.
6. Prata med en vän
Avslag är inte lätt att ta, särskilt första gången. Det är därför det är mycket bättre att prata med en erfaren vän istället för att lida i tysthet.
Alla kommer att ha upplevt avslag någon gång i livet. Att anförtro sig till en vän som har varit där och gjort det kommer att bidra till att ge dig lite perspektiv. Deras ord kommer att upplysa dig, trösta dig och hjälpa dig att ta dig igenom denna tuffa tid.
7. Ha en sorgeperiod
Tidigare sa vi att du måste hålla dig sysselsatt efter avslag. Men du bör ändå ge dig själv en lämplig tid att sörja. Detta bör inte vara längre än en dag, och det kan vara så att du tar ledigt resten av dagen för att hjälpa dig samla dina tankar.
Du behöver tid för att bearbeta det som just har hänt. Du behöver tid att tänka på det, analysera det innan du tar ut det ur ditt system. Om du ignorerar det helt, kommer det att drabba dig senare. Ta en promenad och rensa huvudet.
8. Ta det inte personligt
Nästa användbara tips om hur man hanterar avslag är att aldrig ta det personligt. Avslag säger ingenting om dig som person. Det är bara en del av livet, och vi har alla blivit avvisade någon gång. Av någon anledning var just den killen eller chefen helt enkelt inte intresserad av något – men det betyder inte att de ogillade dig.
Ibland fungerar något helt enkelt inte för någon. Och det är detta – och inte du personligen – som de förkastar. De avvisar dig inte. Till exempel kan du ha blivit nekad av en kille som du trodde att du närmade dig. Men du måste sluta tänka på att han kanske blev rädd efter att ha tänkt tillbaka på ett upprörande förhållande han nyligen hade. Han kanske bara inte kan hantera ett nytt förhållande just nu.
9. Du kan inte vinna dem alla
Säljare upplever avslag hela tiden.
Får det ner dem? Nej, men du hade trott att det skulle göra det.
Det gör dem inte besvikna, för de vet att för varje avslag kommer det att bli en framgång. Detta beror på att de är ihärdiga och de håller ut. Så ta ett blad ur deras bok och var beredd att drabbas av många motgångar – men också många framgångar.
10. Låt inte känslor komma före dig
När du har blivit avvisad kan det vara lätt att uppleva en malström av känslor. Du kan vara ledsen, arg, bitter och avundsjuk. Dessa negativa känslor kan få dig att göra beklagliga saker, från att posta elaka meddelanden på någons Facebook-vägg, till att till och med önska någon dåligt!
Så ett annat bra tips om hur du hanterar avslag är att hålla locket på dina känslor. Kom ihåg att du inte blev avvisad på grund av dig och se till att du inte låter din ilska få dig att göra något dumt. Det kommer bara att göra saken värre.
Hur hanterar man avslag? Vilka är dina tips?
Var glad!