10 användbara tips om hur man hanterar negativa känslor
Negativa känslor är ofta resultatet av en traumatisk upplevelse i vårt liv. Kanske blev vi mobbade när vi var yngre, eller så förlorade vi någon som stod oss nära tidigt i livet.
Negativa känslor är kapabla att cirkla runt oss och svämma över oss, så att det faktiskt är ganska svårt att ens andas. De kan hålla oss vakna på natten, fylla oss med ångest och bävan under dagen, och kort sagt kan de stoppa oss från att uppfylla vår potential.
Men det behöver inte vara så här. Trots att det inte alltid ser ut så finns det ljus i slutet av tunneln. Svarta moln som hänger över oss kan bli besegrad, och för att hjälpa dig lära dig vikten av att ta kontroll över dina känslor, låt oss ta en titt på 10 användbara tips om hur du hanterar negativa känslor, ångest och stress.
1. Undvik arga, griniga och pessimistiska människor
Även om det inte är ett vetenskapligt verifierat faktum, har det sagts att var och en av oss är summan av de fem personer vi umgås mest med. Det betyder att om du umgås med giftiga människor mer än någon annan, kommer din personlighet att påverkas i den grad att du övervinns av negativa känslor.
För att säkerställa att du blir mer positiv är det ofta klokare att ta avstånd från arga, griniga och pessimistiska människor. Om du vet att någon helt enkelt inte är bra för dig och som verkar njuta av att ta fram det värsta i dig, gå vidare från dem.
2. Be om hjälp
Ett av de största tecknen du någonsin kan göra på att du tar steg för att ta kontrollen över dina känslor är att nå ut och be om stöd. Och det kommer också att vara det bästa beslutet du kommer att fatta.
Människor vill hjälpa oss, och ibland kan vi inte tappa negativa känslor utan hjälp av andra. Om någon är viktig för dig och du vet att de kommer att ta hand om dig, kontakta dem och förklara din situation. De säger inte nej.
3. Ta en paus innan du svarar
Närhelst vi är fulla av negativa känslor kan det vara väldigt lätt att svara på vår väns frågor med en ovänlig kommentar. Detta är ett tecken på att våra känslor tar över oss.
För att säkerställa att detta inte händer bör du vänta några sekunder innan du ger ett svar. Resultatet blir en mer mätt respons som inte är känsloladdad, och som är rationell och logisk. När allt kommer omkring är saker som sägs i stridens hetta ofta de saker vi ångrar mest.
4. Gå på promenad
Om du känner att ett gäng negativa känslor rör sig inom dig, kan de fyra väggarna som omger dig förvärra en dålig situation. För detta ändamål är det tillrådligt att du kliver ut och tar en paus.
Detta kommer att ge dig en chans att komma bort från negativ energi, och det kommer att möjliggöra några ögonblick av introspektion som kommer att rensa ditt huvud och rädda dig från att säga saker som du först senare kommer att ångra. Ta in några fina landskap och fråga dig själv varför du känner så här.
5. Distrahera dig själv
Om du känner dig negativ är det ibland bra att ta tankarna från saker och ting med något annat. Det här kan vara ett tv-program, ett bollspel, eller det kan till och med vara något så enkelt och lättillgängligt, som en e-bok eller några internetmemes.
Vad det än är, att flytta ditt fokus från den mörka materien i ditt huvud till något helt annat är ett bra sätt att fylla på ditt sinne och tappa dina problem ur sikte.
6. Träning
Även om du inte tränar bör du överväga att göra det för att frigöra ditt sinne från negativa känslor och ångest. Att träna är ett bra sätt att lindra stress, och det låter dig ta ut din ilska och frustration på något annat.
7. Acceptera att misslyckande är något som händer
Om rädslan för att misslyckas är roten till din negativa energi, är det viktigt att påminna dig själv om att misslyckande är något som händer oss alla. Även de mest framgångsrika människorna i världen har misslyckats, ofta otaliga gånger. Men de låter det inte komma till dem, för de vet att misslyckande är en del av livet.
Du bör verkligen se misslyckande som en chans att växa och förbättra den du är. Du gjorde ett misstag? Rätta till det och kom tillbaka starkare. Du förlorade ett jobb? Förbättra din kompetens och få ett bättre jobb eller skapa ditt eget företag!
8. Minns dina lyckliga stunder ...
… Och säg:"Jag vill ha mer!"
Att byta negativa minnen mot glada minnen är ett bra motgift mot negativt laddade känslor. När du väl utnyttjar den vackra brunnen av glada tider kommer du omedelbart att börja le och fyllas av strålande optimism som gör att du vill skapa ännu gladare minnen. Så gå ut och gör det!
9. Skratta åt allt
På sin dödsbädd förväntade sig alla att komikern Bob Hope skulle vara övergiven och nedtryckt. När allt kommer omkring visste han att slutet var nära.
Men istället för att vara ledsen såg Bob Hope att humor var det enda sättet att hantera hans till synes allvarliga situation. När en vän frågade om han skulle föredra att bli begravd eller kremerad, svarade Hope:"Överraska mig!"
Skratt är verkligen den bästa medicinen, så närhelst du känner dig översvämmad av negativitet och stress, håll dig till en komedi och säg till dig själv att livet inte är värt att leva om du inte kan skratta åt allt. Olyckor händer, men om du skrattar åt dem kommer du att må så mycket bättre.
10. Byt ut dina negativa känslor med positiva
Negativa känslor kan ersättas med upplyftande. Du kan börja med att skriva upp en lista över allt du är tacksam för. Faktum är att du kan göra detta varje morgon och skriva upp listor över alla saker i livet som du bör vara tacksam för. Detta kan inkludera maten i ditt kylskåp, jobbet du har, familjen som älskar dig, såväl som tak över huvudet.
Det kan till och med innehålla små saker, som lukten av nyklippt gräs eller en underbar solnedgång. Den här listan kommer att ersätta dina negativa känslor och visa dig att världen är vacker när du öppnar ögonen för den.
Hur hanterar man negativa känslor och stress? Vilka är dina bästa tips?
Var glad!