10 naturliga stressavlastare
Alla som kan säga att de aldrig känner sig stressade är verkligen en väldigt lycklig person, eftersom de flesta människor blir stressade över något nästan varje dag. Vi möter stressiga situationer hela tiden; från att larmet inte går på morgonen, till att inte kunna ta sig hem igen på natten, på grund av tät trafik. Om du känner att stressen tar överhanden, då är det då du behöver göra något åt det. Att leva med konstant stress kan ha allvarliga hälsokonsekvenser, liksom att det helt enkelt inte är särskilt trevligt, så om du känner dig stressad hela tiden, läs dessa tio naturliga sätt att minska stressen.
1. Kamomillte
Kamomillte är en av de mycket populära naturliga stresslindrarna. En kopp kamomillte kan ha en lugnande effekt på dig och minska vissa känslor av spänning, stress och ångest. Kamomillte innehåller en förening som heter apigenin, som ger liknande effekter som vissa ordinerade lugnande medel, men utan några av de obehagliga biverkningar som medicinering kan orsaka.
2. Musik
Musik har ett fantastiskt sätt att förändra ditt humör. Det kan få dig att vilja dansa, det kan göra dig upphetsad, men du kan också använda musik för att lugna dig. Nästa gång du fastnar i trafiken och ditt blod börjar koka, prova att sätta lite lugnande musik på radion och du kommer att bli förvånad över hur effektivt det minskar dina stressnivåer.
3. Humle
Humle, som används i öl för att ge den den bittra smaken, är också utmärkta naturliga stressavlastare. Intagen i små doser har humle en mild lugnande effekt på kroppen och forskning har visat att den kan vara mycket effektiv för att lugna nerverna. Du kan få nytta av humle genom att brygga en halv tesked av den i kokande vatten och dricka den. Drick dock inte för mycket, annars kommer du sannolikt att somna.
4. Träning
Träning är ett enkelt sätt att få din kropp att frigöra må bra hormoner som kommer att minska effekten av stresshormonerna. Allt som utgör en rask promenad till ett fullödigt träningspass kommer att bidra till att minska stress och det är förmodligen den mest naturliga stressavlastningstekniken som finns. Om du börjar träna regelbundet kommer du snart att börja känna att dina stressnivåer sjunker.
5. Passionsblomma
Passionsblomma används ofta i naturläkemedel mot stress och ångest, och det är inte en drog och inte heller beroendeframkallande på något sätt. Ganska konstigt nog innehåller passionsblomman vissa ingredienser som är stimulerande, såväl som ingredienser som är lugnande, men forskning har visat att den övergripande effekten av passionsblommor är lugnande.
6. Sov
Sömn är en annan av underbara naturliga stressavlastare. Alla behöver olika mycket sömn för att fungera ordentligt under dagen, men genomsnittet räknas till åtta timmar per natt. Om du inte får tillräckligt med sömn kommer du att känna dig mer irriterad och saker kommer att drabba dig mer. Brist på sömn kan göra att du inte klarar av saker och att du kommer att känna dig mer stressad, så se till att du får en god natts sömn, varje natt, och du kommer att må mycket bättre av det.
7. Aromaterapi
Aromaterapi är inget nytt, det har använts i århundraden i länder över hela världen för att slappna av nerverna och kontrollera stress. Det kan till och med ge omedelbar lindring från stresssymptomen. De dofter som är mest kända för att vara naturliga stressavlastare är:eukalyptus, kamomill, lavendel, pepparmynta och anis. Om du aldrig har provat det förut, prova det; du kan bli mycket förvånad över hur effektiv aromaterapi kan vara för att minska stress.
8. Klipp bort skräpmaten
Vad du äter kan verkligen påverka ditt humör, så sluta med skräpmaten så kommer du att må mycket bättre. En balanserad kost som innehåller massor av färska grönsaker och frukt kommer att ge dig alla de näringsämnen som din kropp behöver för att hålla ditt sinne stabilt. Om du äter mycket färdigmat och snabbmat, prova att byta ut det mot hälsosam mat för bara en vecka. Vi lovar dig; du känner verkligen skillnaden i nivåerna av din stress.
9. Johannesört
Johannesört är en annan av naturliga stressavlastare som kan hjälpa mot spänningar och ångest. Det är nu känt för att vara ett kraftfullt antidepressivt medel, och depression är en av biverkningarna av stress. Johannesört är ett naturläkemedel som kan användas för att jämna ut humöret och få ångest och stress under kontroll. Det bör dock inte användas som ersättning för ordinerad antidepressiv medicin.
10. Försök bara att inte oroa dig så mycket
Det mest naturliga botemedlet mot stress som du har tillgängligt är dig själv. Försök att hålla saker i perspektiv, försök att tänka igenom saker rationellt. Stress orsakas lika mycket av vad vi uppfattar som verkligt, som av vad som är verkligt. Fråga dig själv:kommer du verkligen att få sparken för att du är sen till jobbet bara en dag? Förmodligen inte, så slappna av och du kommer att göra dig själv och din kropp en stor tjänst.
Känner du till andra naturliga stressavlastare?
Var glad!