10 sätt att stressa ner och känna sig lyckligare just nu
Om du har bestämt dig för att besöka den här sidan beror det förmodligen på att du har känt dig stressad den senaste tiden. Faktum är att du kanske till och med är stressad just nu och känner att du håller på att explodera.
Men håll ut en sekund. Innan du exploderar har vi det perfekta motgiftet för dig:10 sätt att stressa ner och känna dig lyckligare just nu.
Hur låter det? Låter inte det härligt och lugnt? Så följ med oss när vi tittar på några sätt som du kan ta bort all stress från dina axlar och känna dig lyckligare idag.
1. Gå på promenad
Inget säger avslappnad precis som att gå på en promenad. Även om du bara promenerar runt ditt hus i tio minuter, kommer du att stressa ner och ta bort bekymmer och elände från ditt igensatta sinne.
Bästa tips:Om du bor i ett bullrigt område är det alltid bäst att ta en promenad i en park eller någonstans som är lika tyst. Livliga gator, tutande bilhorn och skrikande barn är inte den bästa miljön om du vill stressa ner.
2. Tugga lite tuggummi
Låter det enkelt eller hur? Det beror på att de flesta sätt att stressa ner är enkel. Om du har mycket på tallriken och har svårt att klara av alla uppgifter du har framför dig, är tuggummi ett enkelt men superkraftigt sätt att förbättra uppmärksamhet och produktivitet. Ja, tuggummi-tuggare får faktiskt mer arbete gjort än icke-tuggummi.
Så om du inte kan multitaska på grund av stress, varför inte köpa ett paket med de sega goda prylarna?
3. Le!
Återigen, en riktigt enkel sådan här. Verkligen enkelt men också riktigt effektiv. Att bara le mot dina kollegor kan nog få dig att inse att det inte alls är så illa. Ju mer du ler, desto gladare kommer du att känna dig och desto mer positiv kommer du att vara om din situation. Allt som krävs är ett leende då och då under hela dagen för att sätta dina problem i perspektiv, och för att få dig att inse att livet inte behöver vara så jävla svårt. Så var positiv och le bort dina bekymmer.
4. Sätt din stress i perspektiv
Nästan alla på 2000-talet kommer att bli stressade någon gång, och det beror på att vi lever mer hektiska liv. Men lägger vi all denna onödiga stress på oss i onödan? Vi köper massor av bilar som går sönder och vi jobbar 60 timmar i veckan helt enkelt för att vi känner att vi måste.
Många av stressen i livet är triviala saker, så vad du behöver göra är att titta på varför du är stressad och fundera på om det verkligen är värt att göra dig själv sjuk. Tänk på andra och hur svåra de har och fråga dig sedan om du stressar över ingenting.
5. Puss!
När vi kysser någon frigör vår hjärna endorfiner, som i grunden är lyckliga hormoner. Eftersom att kyssas får oss att må bra är det ett fantastiskt sätt att stressa ner. Naturligtvis rekommenderar vi bara att du antingen kysser din älskade eller någon du känner. Om du inte kan komma på någon, vad sägs om mormor?
6. Lyssna på din favoritmusik
Musik är välkänt för sin förmåga att lugna oss när vi känner oss stressade. Så närhelst du känner att du helt enkelt inte orkar, varför inte ta några minuter av dagen för att bara luta dig tillbaka och koppla av med din favoritmusik?
Musik kan förbättra ditt humör, och det kan också lindra symtom på depression. Dessutom kan det sakta ner din snabba hjärtfrekvens, och det kan också minska blodtrycket. Den berömda tyske filosofen Nietzsche sa att "livet utan musik skulle vara outhärdligt", och vi tror att han har en poäng. Gamla goda Nietzsche.
7. Gå bort från skärmen
Det är dags att stänga din bärbara dator och det är dags att ge dig själv en paus från e-postmeddelanden.
(Men inte ännu för vi har fortfarande några praktiska tips att dela ut)
Se, ju mer du använder din dator, desto mer stressad blir du. Så småningom tar det över ditt liv. Du kontrollerar dina e-postmeddelanden först på morgonen, och sedan kontrollerar du dem igen tio minuter senare. Du vaknar klockan 02.00 och du kollar dem då också. Ett av de enklaste och mest renande sätten att stressa ner är att ta en paus från monitorn som tar över ditt liv.
8. Gör vad du behöver göra
En av de främsta anledningarna till att många av oss blir stressade är att vi låter saker komma över oss. Istället för att ta tjurarna vid hornen skjuter vi upp saker. Vi dröjer och skjuter upp och säger "Jag gör det imorgon."
Men så kommer morgondagen och varje uppgiften måste göras på en gång. Sedan säger vi:"VARFÖR GJORDE JAG INTE DET I GÅR?!"
För sent. Du har nu alldeles för mycket på tallriken och du orkar inte. För att stoppa detta från att hända kan du sluta skjuta upp saker och gör det du behöver göra idag. Det kommer att bli mycket lättare i längden.
9. Unna dig ett mellanmål
Okej, vi vet att du äter en superhälsosam kost, och vi vet att du sa till dig själv "Inga kakor", men bara den här gången kan du unna dig något sött.
Se, när vi känner oss stressade måste vi hämta mig. Vi behöver en belöning för att ge oss en boost, och vad är bättre belöning än en ätbar goding? Även om det är dåligt för vår hälsa om vi äter för mycket, kan en söt kaka då och då få oss att må bättre. Detta beror inte bara på att de smakar gudomligt; det beror också på att socker kan minska vår produktion av glukokortikoid, ett otäckt stresshormon. Yay för socker! (men inte för mycket) Yay!
10. Byt stress mot ett pussel
När vi stressar fokuserar vi på stressen. Vi fokuserar på orsakerna till att vi är stressade och vi fokuserar på de saker som fortfarande behöver göras. Så småningom exploderar vi nästan.
Så varför inte ta lite timeout och byta ut att tänka på din stress mot en mental träning, till exempel ett pussel? Du kommer att hålla din hjärna tickande och du kommer att stressa ner eftersom du inte kommer att fokusera på de dåliga sakerna längre.
Var glad!