10 måste-känna sätt att fylla ditt liv med tacksamhet
När du tar med dig tacksamhet i ditt liv kan det förändra din syn på världen omkring dig, när du börjar se hur livet inte är riktigt så dåligt som du kanske trodde. Du lär dig att ta en mer balanserad syn på saker som händer dig och du börjar bli mer optimistisk om dina framtidsutsikter. Men för att vara effektiv måste din tacksamhet vara uppriktig, så läs dessa tio tips och ta reda på hur du kan fylla ditt liv med tacksamhet.
1. Börja med de mycket enkla sakerna
Du kan börja lära dig att vara mer tacksam bara genom att öppna ögonen och se dig omkring. De nya skotten på träden på våren, solnedgången på kvällen, till och med regnet som ger nytt liv till din trädgård och till odlingarna på fälten; det här är alla saker som vi borde vara tacksamma för, men som vi sällan någonsin lägger märke till.
2. Se tillbaka på ett positivt sätt
När du tittar tillbaka i ditt förflutna kommer du ofta att upptäcka att saker nästan alltid blir bättre än förväntat. Relationen som gick sönder som innebar att du träffade en ny kille som du lyckligt slog dig ner med, förlusten av ett jobb som innebar att du gick vidare till en mer intressant ny karriär...Vi kan till och med vara tacksamma för saker som går fel, eftersom de öppnar ofta dörrar till saker som visar sig vara bra!
3. Säg bara "tack" oftare
Du kan göra tacksamhet till en vana och du kan börja med att bara säga "tack" oftare. Skynda inte bara ut från en butik utan att säga ett ord; säg "tack" till personen som tjänade dig och tacka killen som höll upp dörren för dig också. Se till att säga "tack" till minst tio personer varje dag, så kommer du att bli förvånad över hur det kan lätta upp din egen dag och ditt humör.
4. Överraska någon med en "tackpresent"
Om någon gör dig en bra tur, tacka dem med en liten gåva i gengäld. Du behöver inte gå överbord med detta, men om någon på jobbet hjälper dig med ett tufft jobb, är det minsta du kan göra att köpa en kopp kaffe till dem.
5. För en tacksamhetsdagbok
Det finns mycket skrivet om kraften i att föra en tacksamhetsdagbok, men du måste ta det på allvar om du vill att det ska fungera. Skriv inte bara ner någonting. Sätt dig ner och tänk på fem saker under dagen som har hänt som du verkligen kan vara tacksam för och göra det uppriktigt.
6. Placera påminnelser runt ditt hem
Placera positiva skriftliga påminnelser runt ditt hem om vad du måste vara tacksam för. Foton av nära och kära eller påminnelser om fantastiska tider i det förflutna och enkla anteckningar för att påminna dig om att säga "tack". Det här är ett enkelt sätt att göra tacksamhet till en ingrodd del av ditt liv.
7. Gör en god gärning för dagen
Gör en poäng att försöka göra minst en god gärning för en annan person, varje dag. Det är lite klyschigt, men om du hjälper en blind person att korsa vägen kommer du verkligen att uppskatta din egen syn mer.
8. Uttryck din tacksamhet vid måltider
En del människor ber vid måltiderna och uttrycker sin tacksamhet på det sättet. Du behöver dock inte vara alltför religiös för att anta detta tillvägagångssätt. När allt kommer omkring borde vi alla vara tacksamma för maten vi har att äta, så måltider är det perfekta tillfället att vara tacksamma för andra saker också.
9. Glöm inte att säga "tack" i sms och i e-postmeddelanden
E-postmeddelanden och sms kan vara så opersonliga, så varför inte lätta upp tonen lite och säga "tack" i din elektroniska kommunikation också. Ett enkelt:"Tack för att du hörde av dig" eller "Tack för lunchen, det var fantastiskt", det är bara några få små ord och det tar bara några sekunder att göra.
10. Vakna och gå och lägg dig med ett "tack"
Börja varje dag med ett tack för en annan dag och avsluta varje dag med att se tillbaka på de fantastiska saker som hände som du kan vara tacksam över. Bra saker händer varje dag, allt du behöver göra är att se dem och säga:"Tack för det" och le...
Var glad!