Top 10 tips om hur du övervinner stress
Alla blir stressade ibland och det är en helt naturlig reaktion som de flesta klarar av bra. Men för vissa människor kan stress komma över dem och då kan det leda till allvarligare medicinska problem. Vad du absolut inte bör göra är att vända dig till konstgjorda hjälpmedel för att hantera stress, som att dricka eller röka. Stress kan slås och hållas under kontroll med mer naturliga medel, så läs vidare och hitta tio bästa tips som hjälper dig att övervinna stress.
1. Undvik konstgjorda stimulantia
När människor är mycket stressade vänder de sig ofta till alkohol för att få dem att sova och sedan kaffe för att väcka dem igen, och det är absolut det värsta man kan göra. I perioder av stress bör du faktiskt dra ner på stimulantia och försöka lugna dig med andra medel, som bön eller meditation, till exempel.
2. Prata med folk
Ett annat tips om hur man kan övervinna stress är att helt enkelt prata med människor. Att bara prata igenom saker med en vän kan vara till stor hjälp när du är stressad. De kanske inte kan lösa alla dina problem åt dig, men de kommer att kunna se saker från ett annat perspektiv för dig. Det kan också vara användbart att helt enkelt glömma dina problem ibland och bara slappna av med goda vänner.
3. Ta kontroll över de saker du kan kontrollera
Acceptera att du inte kan kontrollera allt och fokusera all din energi på de saker du kan. Gör en lista över de saker som är oroande och ta itu med de som du kan fixa, men slösa inte din energi på att försöka kontrollera det okontrollerbara.
4. Håll dig aktiv
Ett annat tips om hur man kan övervinna stress är att hålla sig aktiv. Det behöver inte sägas att fysisk aktivitet inte löser alla dina problem på ett ögonblick, men det kommer att rensa ditt sinne och minska symptomen på stress. Stress kommer som ett resultat av vår kamp- eller flyktinstinkt, så en rask promenad eller en kort löprunda hjälper till att återbalansera hormonerna i din kropp och lugna dig.
5. Titta på hur du hanterar din tid
Försök inte åtgärda alla dina problem på en gång, gör en lista och prioritera. Försök att dela upp varje uppgift i mer hanterbara segment och bocka av dem från listan allt eftersom. Titta också för att se vad du ber andra människor att göra för dig. Det är inget fel med lite delegering!
6. Försök att sova mer
Vårt nästa tips om hur du kan övervinna stress är att försöka få mer sömn. Naturligtvis kan det vara svårt att somna när du svänger och vänder dig, oroar dig för saker, men det är viktigt att du försöker. Det bästa du kan göra är att ge dig själv tillräckligt med tid att varva ner innan du går och lägger dig. Sluta jobba och försök slappna av minst två timmar innan du försöker somna.
7. Gör fler av de saker du gillar
Det är mycket lättare att hantera stress om det inte känns som att du är stressad 24/7. Även om du är riktigt upptagen bör du ändå avsätta tid för att koppla av och njuta. Till och med ge dig själv bara en timme om dagen där du kan stoppa din värld helt och bara slappna av hjälper dig att hantera stressen bättre.
8. Ge dig själv nya utmaningar
Det kan tyckas konstigt att föreslå att du tar dig an fler utmaningar när du redan är stressad, men att sätta upp mål för dig själv kan hjälpa dig att bli mer produktiv. Nya utmaningar kan ge dig något mer positivt att sikta på, snarare än att bara känna att du utkämpar en aldrig sinande förlorad kamp mot dina problem.
9. Räck ut en hjälpande hand
Ett annat användbart tips om hur man kan övervinna stress är att ge en hjälpande hand till andra människor. Att hjälpa människor som har det sämre än du kan hjälpa dig att sätta dina egna problem i perspektiv. Forskning har visat att ju mer du ger, desto mer kapabel blir du att hantera problemen i ditt eget liv.
10. Försök att se det positiva i ditt liv
Försök att avsluta varje dag med att skriva ner bara tre saker som du är tacksam för. Stress orsakas ofta av att du tror att allt går fel, när verkligheten är att det inte är det! Balansera ut de stressande, negativa tankarna med några positiva så hjälper det till att balansera ditt humör.
Hur övervinner man stress? Vilka är dina tips?
Var glad!