Hur blir man lycklig och förblir lycklig? Fem tips
Lycka – vi vill ha det och vi kan inte få nog av det. Av någon anledning tenderar de flesta av oss att ägna mycket mer uppmärksamhet åt de dåliga sakerna som händer dem, än de goda. Det är inte så att de flesta av oss är pessimister, det beror förmodligen på att de dåliga saker som händer oss mycket lättare kan omvandlas till en värdefull läxa. Men vi kan väl lära oss lika mycket av lyckliga stunder? Vi kan lära oss hur vi genererar fler av dessa och hur vi kan ändra vårt perspektiv på livet för att göra det bättre. Här är några fler tips baserade på omfattande vetenskaplig forskning. Forskare älskar att studera lycka. Det är trots allt det viktigaste för alla.
1. Bli upptagen
Du kanske tror att du skulle vara lyckligare om du hade mindre arbete, men det verkar inte vara fallet. Upptagna människor är gladare människor. Det finns dock något av en hake. Detta gäller bara personer som har jobb som de trivs med. Det är verkligen en no-brainer – när du gör något du gillar går tiden bara fort och du känner dig inte lika trött och stressad som när du måste göra saker du hatar. Detta kan ge dig en tankeställare och kanske leda till några förändringar, eller hur? Speciellt när du tänker på att du är mycket mer benägen att bli framgångsrik när du gör något du tycker om.
2. Älska dig själv
Ett annat tips på hur man blir lycklig är att lära sig älska sig själv. Du kan inte ägna hela ditt liv åt att leta efter lycka som kommer utifrån dig själv. För det första är världen inte din tjänare. För det andra, du förtjänar verkligen all den kärlek du kan ge dig själv. Så, hur slutar du tjata på dina fysiska ofullkomligheter eller varje litet misstag du har gjort. Vad är poängen? Vi är människor, vi gör alla misstag. Sedan tar de bland oss som vet hur man är lyckliga upp sig och går vidare. Vi är också alla imperfekta, ja, till och med kändisarna vars bilder du suckar över, önskar att du såg ut precis så. Förutom bristerna är du dock också full av fina funktioner. Fokusera på dem, de är alltid mer än ofullkomligheterna.
3. Fokusera om
Nästa tips om hur man blir lycklig är att ändra fokus. För det mesta känner vi oss olyckliga för att vi är så fokuserade på våra problem att vi helt enkelt inte kan se något bortom dem. Varför inte försöka ändra detta fokus lite? Tänk på alla människor som är i ännu värre situationer och trots det lyckas några av dem ha en optimistisk syn på saker och ting. Ser? Det är inte omöjligt, oavsett hur allvarliga dina problem är. Om du tänker efter så finns det bara en sak som inte kan fixas och det är döden. Bortsett från det, allt, bokstavligen allt går att fixa. Det inkluderar förresten ett förhållandes död, så om du går igenom ett svårt uppbrott, försök acceptera att det är över, snarare än att tänka på sätt att få tillbaka honom. Om det inte var meningen så var det inte meningen och det är det. Din perfekta match finns i din framtid.
4. Sänk ribban
Ett garanterat sätt att bli olycklig och förbli olycklig är att vilja allt, snarare än att sträva efter bara de saker du realistiskt kan ha. Att kunna acceptera det faktum att du förmodligen aldrig kommer att bo i en herrgård med 50 rum (såvida du inte vinner på lotteriet och det är ett stort om) kommer att göra dig mycket gladare än om du lägger tid på att klaga på studiolägenheten som du delar med en vän. Varför inte skaffa ett nytt bättre betalt jobb istället och få pengar att flytta till en större ort? Att sätta upp realistiska mål är en nyckel till lycka. Att vara nöjd med det man redan har är en annan. Och här är en intressant sak:ju mer orealistiska dina mål är, desto högre är risken att misslyckas, har du någonsin tänkt på detta? Konsekvensen:du känner dig olycklig för att du misslyckades, även om sunt förnuft borde ha sagt till dig att misslyckande var det enda logiska resultatet. Kanske gjorde det det faktiskt, men du valde att inte lyssna på det. Nästa gång gör det. Kort sagt:vill ha det du kan få, annars får du aldrig det du vill ha.
5. Ta tyglarna
Psykologer som studerar lycka har funnit att de människor som känner att de har kontroll över sina liv är betydligt lyckligare än de bland oss som går genom livet med känslan av att allt är ur händerna på dem. Naturligtvis kan ingen person kontrollera allt som händer med dem. De som försöker göra detta brukar betecknas som kontrollfreaks och är mycket mer stressade än vi andra. Ändå pratar vi inte om extremer här. Vi pratar om att kontrollera vad du kan, till exempel valet av jobb eller en relation. I själva verket, med undantag för vädret och de flesta andra människor, kan du kontrollera allt, eftersom du har ett val i varje enskild situation, varje dag. För övrigt, medan du tar tyglarna om ditt liv i dina egna händer, skulle det vara klokt att glömma den värsta av alla frågor:"Vad kommer folk att säga?" Detta är definitivt inget du bör bry dig om, ärligt talat. Tänker du hela tiden på vad andra människor som du inte känner gör och varför? Nej?! Precis, så sluta oroa dig för vad folk kommer att säga.
Hur blir man lycklig och förblir lycklig? Vilka är dina bästa tips?